传统中医养生讲求“因天之序”，，，，，，，，把握人体节律。。。。。一天中，，，，，，，，早起、饭后、睡前是养生的三大关键节点，，，，，，，，每个节点都有怪异的养生要诀。。。。。把握这些重点，，，，，，，，能让我们轻放松启健全生涯。。。。。
一、早起三不要
早起时，，，，，，，，人体机能从沉睡中复原，，，，，，，，有三件事要预防。。。。。
一是不要猛地起身。。。。。经过一夜休息，，，，，，，，身段处于混沌状态，，，，，，，，心跳放缓、血液流速变慢。。。。。此时猛地起身，，，，，，，，血液骤然回流，，，，，，，，易引发脑出血、心脏病。。。。。建议起床前平躺，，，，，，，，双手对搓热后捂住眼睛，，，，，，，，沉复几遍，，，，，，，，再动弹眼珠、睁眼起身，，，，，，，，；；；； ；っ娌可窬。。。。。
二是不要憋大幼便。。。。。《黄帝内经》称“大肠者，，，，，，，，传路之官，，，，，，，，变动出焉”。。。。。早晨大肠蠕动活跃，，，，，，，，按时排便能为大肠、肝脏和膀胱减负。。。。。起床后喝杯水，，，，，，，，有助于湿润肠路、排毒。。。。。
三是不要不放在眼里早餐。。。。。《黄帝内经》说“胃者，，，，，，，，五脏六腑之海也”。。。。。早晨食品易消化吸收，，，，，，，，不吃早餐会让胃空运行，，，，，，，，危险五脏六腑。。。。。早餐要按时、分量足、用餐慢，，，，，，，，早起半幼时安稳吃早饭，，，，，，，，为一天的工作进建提供营养。。。。。
二、饭后三不急
饭后是营养物质吸收的关键阶段，，，，，，，，有三件事不能急。。。。。
一是不急着躺下。。。。。药王孙思邈说“鼓食即卧，，，，，，，，乃生百病”。。。。。刚吃鼓就躺下，，，，，，，，食品未消化易积淤致病。。。。。饭后适当缓步，，，，，，，，可推进消化、流通津液，，，，，，，，有益健全。。。。。
二是不急着运动。。。。。刚吃完饭，，，，，，，，胃肠有大量未消化食品，，，，，，，，此时大量运动易造成胃下垂。。。。。《黄帝内经》讲饭后“手脚微动温衣”，，，，，，，，即饭后半幼时左右，，，，，，，，出门散缓步，，，，，，，，运动到身段微微发热即可。。。。。
三是不急着吃水果。。。。。《黄帝内经》提到“五谷为养，，，，，，，，五畜为益，，，，，，，，五果为助，，，，，，，，五菜为充”。。。。。餐后吃水果可补充维生素和炊事纤维，，，，，，，，但饭后顿时吃会给肠胃增添职守，，，，，，，，应等食品消化一段功夫后再吃。。。。。
三、睡前三不宜
睡前是身段与心灵调息的关键时刻，，，，，，，，有三件事不宜做。。。。。
一是不宜吃宵夜。。。。。晚上吃烧烤等高脂肪宵夜，，，，，，，，会给脾脏带来巨大职守。。。。。《黄帝内经》以为“脾主涎”，，，，，，，，脾职守过沉，，，，，，，，“固摄”职能失调，，，，，，，，会导致睡觉“流口水”。。。。。
二是不宜劳顿。。。。。夜晚阳气收敛、阴气上行，，，，，，，，睡前过度劳顿会造成阳气亢盛、虚耗，，，，，，，，伤气又耗血，，，，，，，，导致夜卧不安。。。。。睡前应给身段休养功夫，，，，，，，，助眠入睡。。。。。
三是不宜思虑。。。。。《黄帝内经》讲“静则神藏，，，，，，，，躁则消亡”。。。。。调神养生贵在静养，，，，，，，，睡前思虑会使心不静，，，，，，，，影响睡眠质量。。。。。睡前要让身段和心灵都回归沉静。。。。。
中医养生之路蕴含着前人的智慧，，，，，，，，遵循早起、饭后、睡前的养生要诀，，，，，，，，从日常点滴做起，，，，，，，，我们定能收成健全体魄，，，，，，，，享受美好生涯。。。。。
传统中医养生讲求“因天之序”，，，，，，，，把握人体节律。。。。。一天中，，，，，，，，早起、饭后、睡前是养生的三大关键节点，，，，，，，，每个节点都有怪异的养生要诀。。。。。把握这些重点，，，，，，，，能让我们轻放松启健全生涯。。。。。
一、早起三不要
早起时，，，，，，，，人体机能从沉睡中复原，，，，，，，，有三件事要预防。。。。。
一是不要猛地起身。。。。。经过一夜休息，，，，，，，，身段处于混沌状态，，，，，，，，心跳放缓、血液流速变慢。。。。。此时猛地起身，，，，，，，，血液骤然回流，，，，，，，，易引发脑出血、心脏病。。。。。建议起床前平躺，，，，，，，，双手对搓热后捂住眼睛，，，，，，，，沉复几遍，，，，，，，，再动弹眼珠、睁眼起身，，，，，，，，；；；； ；っ娌可窬。。。。。
二是不要憋大幼便。。。。。《黄帝内经》称“大肠者，，，，，，，，传路之官，，，，，，，，变动出焉”。。。。。早晨大肠蠕动活跃，，，，，，，，按时排便能为大肠、肝脏和膀胱减负。。。。。起床后喝杯水，，，，，，，，有助于湿润肠路、排毒。。。。。
三是不要不放在眼里早餐。。。。。《黄帝内经》说“胃者，，，，，，，，五脏六腑之海也”。。。。。早晨食品易消化吸收，，，，，，，，不吃早餐会让胃空运行，，，，，，，，危险五脏六腑。。。。。早餐要按时、分量足、用餐慢，，，，，，，，早起半幼时安稳吃早饭，，，，，，，，为一天的工作进建提供营养。。。。。
二、饭后三不急
饭后是营养物质吸收的关键阶段，，，，，，，，有三件事不能急。。。。。
一是不急着躺下。。。。。药王孙思邈说“鼓食即卧，，，，，，，，乃生百病”。。。。。刚吃鼓就躺下，，，，，，，，食品未消化易积淤致病。。。。。饭后适当缓步，，，，，，，，可推进消化、流通津液，，，，，，，，有益健全。。。。。
二是不急着运动。。。。。刚吃完饭，，，，，，，，胃肠有大量未消化食品，，，，，，，，此时大量运动易造成胃下垂。。。。。《黄帝内经》讲饭后“手脚微动温衣”，，，，，，，，即饭后半幼时左右，，，，，，，，出门散缓步，，，，，，，，运动到身段微微发热即可。。。。。
三是不急着吃水果。。。。。《黄帝内经》提到“五谷为养，，，，，，，，五畜为益，，，，，，，，五果为助，，，，，，，，五菜为充”。。。。。餐后吃水果可补充维生素和炊事纤维，，，，，，，，但饭后顿时吃会给肠胃增添职守，，，，，，，，应等食品消化一段功夫后再吃。。。。。
三、睡前三不宜
睡前是身段与心灵调息的关键时刻，，，，，，，，有三件事不宜做。。。。。
一是不宜吃宵夜。。。。。晚上吃烧烤等高脂肪宵夜，，，，，，，，会给脾脏带来巨大职守。。。。。《黄帝内经》以为“脾主涎”，，，，，，，，脾职守过沉，，，，，，，，“固摄”职能失调，，，，，，，，会导致睡觉“流口水”。。。。。
二是不宜劳顿。。。。。夜晚阳气收敛、阴气上行，，，，，，，，睡前过度劳顿会造成阳气亢盛、虚耗，，，，，，，，伤气又耗血，，，，，，，，导致夜卧不安。。。。。睡前应给身段休养功夫，，，，，，，，助眠入睡。。。。。
三是不宜思虑。。。。。《黄帝内经》讲“静则神藏，，，，，，，，躁则消亡”。。。。。调神养生贵在静养，，，，，，，，睡前思虑会使心不静，，，，，，，，影响睡眠质量。。。。。睡前要让身段和心灵都回归沉静。。。。。
中医养生之路蕴含着前人的智慧，，，，，，，，遵循早起、饭后、睡前的养生要诀，，，，，，，，从日常点滴做起，，，，，，，，我们定能收成健全体魄，，，，，，，，享受美好生涯。。。。。