大寒至，，，，，，冬意浓！作为冬季第六个、二十四骨气中最后一个骨气，，，，，，此时世界关藏，，，，，，寒意深厚，，，，，，却也暗藏阳气萌动之势。。。。。尊时凯龙健全提醒，，，，，，大寒养生，，，，，，需适应天然节律，，，，，，做好多方面调养，，，，，，以平闻篆接春天。。。。。
一、大寒养生关键：稳和护
大寒养生关键在于“稳”和“护”，，，，，，不变作息与感情，，，，，，护住身段正气与温暖，，，，，，宁心神、少劳倦，，，，，，为春季阳气生发蓄势。。。。。
1、起居养生：前人提倡“早卧晚起，，，，，，必待日光”，，，，，，忌贪早与熬夜，，，，，，让阳气充分收敛。。。。。睡前用温水泡脚至微微发热，，，，，，擦干后实时保暖，，，，，，可提升睡眠质量。。。。。
2、饮食养生：饮食要温暖、平衡、七分鼓。。。。。早餐一碗热粥，，，，，，用幼米、山药、莲子、芡实等食材健脾暖中 ；；；； ；；；；正餐搭配白菜、萝卜等当季蔬菜，，，，，，清润不生痰湿。。。。。进补预防天天大鱼大肉或过多辛辣燥热食品，，，，，，以防上火、口干、影响睡眠。。。。。
3、感情调节：岁末事务忙乱，，，，，，感情上切忌暴躁与过劳。。。。。措辞放缓、步履放稳、少争一时意气，，，，，，维持表情和善，，，，，，让气血畅达。。。。。
二、疾病预防与应对
1、感冒咳嗽：大寒前后感冒咳嗽常见。。。。。受凉初起、流清涕、咳痰清稀时，，，，，，可通过葱白姜汤、姜枣汤等热粥、热汤散寒解表。。。。。若出现高热不退、咽痛显著、咳黄黏痰或气促胸闷等症状，，，，，，应实时就医。。。。。
2、心脑血管养护：低温易致血压升高和心脑血管风险增长。。。。。醒来后先在床上躺片刻，，，，，，再坐起缓一缓，，，，，，而后下床 ；；；； ；；；；出门前活动手脚、揉耳伸腰，，，，，，让身段暖起来再活动 ；；；； ；；；；运动量力而行，，，，，，预防顶风快走或剧烈爬坡 ；；；； ；；；；对峙法规服药与监测。。。。。若出现胸痛、气短、大汗或说话肢体异常，，，，，，须立即就医。。。。。
3、关节腰背养护：风寒易使关节僵化、腰背酸痛。。。。。中医以为“不公例痛”，，，，，，此时应以温通为主，，，，，，把稳腰膝保暖，，，，，，可共同热敷 ；；；； ；；；；活动宜缓，，，，，，缓步、拉伸、八段锦等以微微汗出为度，，，，，，预防出汗过多受寒。。。。。
尊时凯龙健全提醒，，，，，，大寒季节，，，，，，安稳身心、蓄养阳气，，，，，，适应天然，，，，，，方能平闻篆接新春。。。。。
大寒至，，，，，，冬意浓！作为冬季第六个、二十四骨气中最后一个骨气，，，，，，此时世界关藏，，，，，，寒意深厚，，，，，，却也暗藏阳气萌动之势。。。。。尊时凯龙健全提醒，，，，，，大寒养生，，，，，，需适应天然节律，，，，，，做好多方面调养，，，，，，以平闻篆接春天。。。。。
一、大寒养生关键：稳和护
大寒养生关键在于“稳”和“护”，，，，，，不变作息与感情，，，，，，护住身段正气与温暖，，，，，，宁心神、少劳倦，，，，，，为春季阳气生发蓄势。。。。。
1、起居养生：前人提倡“早卧晚起，，，，，，必待日光”，，，，，，忌贪早与熬夜，，，，，，让阳气充分收敛。。。。。睡前用温水泡脚至微微发热，，，，，，擦干后实时保暖，，，，，，可提升睡眠质量。。。。。
2、饮食养生：饮食要温暖、平衡、七分鼓。。。。。早餐一碗热粥，，，，，，用幼米、山药、莲子、芡实等食材健脾暖中 ；；；； ；；；；正餐搭配白菜、萝卜等当季蔬菜，，，，，，清润不生痰湿。。。。。进补预防天天大鱼大肉或过多辛辣燥热食品，，，，，，以防上火、口干、影响睡眠。。。。。
3、感情调节：岁末事务忙乱，，，，，，感情上切忌暴躁与过劳。。。。。措辞放缓、步履放稳、少争一时意气，，，，，，维持表情和善，，，，，，让气血畅达。。。。。
二、疾病预防与应对
1、感冒咳嗽：大寒前后感冒咳嗽常见。。。。。受凉初起、流清涕、咳痰清稀时，，，，，，可通过葱白姜汤、姜枣汤等热粥、热汤散寒解表。。。。。若出现高热不退、咽痛显著、咳黄黏痰或气促胸闷等症状，，，，，，应实时就医。。。。。
2、心脑血管养护：低温易致血压升高和心脑血管风险增长。。。。。醒来后先在床上躺片刻，，，，，，再坐起缓一缓，，，，，，而后下床 ；；；； ；；；；出门前活动手脚、揉耳伸腰，，，，，，让身段暖起来再活动 ；；；； ；；；；运动量力而行，，，，，，预防顶风快走或剧烈爬坡 ；；；； ；；；；对峙法规服药与监测。。。。。若出现胸痛、气短、大汗或说话肢体异常，，，，，，须立即就医。。。。。
3、关节腰背养护：风寒易使关节僵化、腰背酸痛。。。。。中医以为“不公例痛”，，，，，，此时应以温通为主，，，，，，把稳腰膝保暖，，，，，，可共同热敷 ；；；； ；；；；活动宜缓，，，，，，缓步、拉伸、八段锦等以微微汗出为度，，，，，，预防出汗过多受寒。。。。。
尊时凯龙健全提醒，，，，，，大寒季节，，，，，，安稳身心、蓄养阳气，，，，，，适应天然，，，，，，方能平闻篆接新春。。。。。