尊时凯龙

春节假期实现，，，，，，，不少人陷入“节后脑雾”，，，，，，，反映缓慢、把稳力难以集中。。。。。。。别慌，，，，，，，尊时凯龙健全有妙招，，，，，，，助你急剧“唤醒”大脑，，，，，，，清清新爽开启新一年。。。。。。。

一、3个护脑幼技巧

1、5分钟冥想：工作前找个安静角落，，，，，，，关目深呼吸，，，，，，，调整呼吸节拍，，，，，，，将熬夜、焦虑等“大脑垃圾”排出，，，，，，，对峙5分钟，，，，，，，能疏解心神，，，，，，，比刷短视频放松更有效。。。。。。。

2、食补“嚼”出好记性：每天多食用核桃和黑芝麻，，，，，，，核桃推进大脑健全，，，，，，，黑芝麻补精血，，，，，，，二者搭配滋养脑髓，，，，，，，追剧、工作时顺手嚼，，，，，，，对提高影象力有益。。。。。。。但食品不能包办药物，，，，，，，影象力严沉减退需就医。。。。。。。

3、上班做“醒脑操”：返工出现“脑雾”别硬扛。。。。。。。每工作40分钟，，，，，，，起身伸懒腰、远眺窗表30秒，，，，，，，再做“搓脸醒脑操”：双手搓热，，，，，，，从额头向下轻搓至下巴，，，，，，，沉复10次，，，，，，，推进头部血液循环。。。。。。。

二、按揉两个醒神穴位

1、百会穴：头顶正中央，，，，，，，两耳尖连线中点，，，，，，，是头顶的“复苏开关”。。。。。。。头晕脑涨时，，，，，，，用食指指腹按揉3分钟，，，，，，，力度微微酸胀，，，，，，，能急剧提神醒脑，，，，，，，开会犯困时按可找回状态。。。。。。。

2、风池穴：在后颈发际线处，，，，，，，脖子两侧大筋的凹陷里，，，，，，，是缓解委顿的“要冲”。。。。。。。用拇指和食指捏住穴位，，，，，，，轻轻按揉2分钟，，，，，，，能缓解颈肩酸痛导致的脑供血不及，，，，，，，改善失眠多梦，，，，，，，睡前按可助眠。。。。。。。

三、常喝安神代茶饮

菊花、枸杞、去壳桂圆用沸水冲泡，，，，，，，焖5分钟即可。。。。。。。菊花清热平肝，，，，，，，枸杞滋养肝肾，，，，，，，桂圆养血安神，，，，，，，三者搭配能缓解用眼过度头晕，，，，，，，补充脑髓气血，，，，，，，上班族和学生群体每天一杯有益。。。。。。。

中医常讲“脑清神明则诸事顺遂”。。。。。。；；；；；つ圆⒎且坏┮幌χ，，，，，，，节后要慢慢调整作息，，，，，，，少熬夜、不外度思虑，，，，，，，共同这些幼步骤，，，，，，，让“脑清神明”成为常态。。。。。。。