尊时凯龙

汤圆，，，，，作为团圆象征的传统美食，，，，，却因成分差距，，，，，给分歧体质人群带来分歧“甜美职守”。。。。。。尊时凯龙健全为您提供的这份专属汤圆食用指南，，，，，助您健全享受。。。。。。

一、分歧体质人群汤圆食用建议

1、糖尿病患者：汤圆糯米皮与馅料糖分升糖指数高，，，，，食用后血糖易急剧上升。。。。。。建议选无糖或低糖汤圆，，，，，搭配芹菜、菠菜等高纤维蔬菜，，，，，延缓碳水吸收，，，，，节造血糖上升速度，，，，，增长鼓腹感。。。。。。

2、高血脂、高血压患者：馅料甜度源于糖，，，，，软绵口感源于油脂，，，，，高血脂人群需注意。。。。。。优先选水煮汤圆，，，，，避开油炸；；；；；不选花生、五仁等高糖高脂馅料，，，，，推荐紫薯、山药等低脂馅料；；；；；搭配蔬菜、水果，，，，，当天饮食清淡，，，，，削减油脂和糖分摄入。。。。。。

3、肠胃职能弱者：汤圆表皮糯米难消化，，，，，易引发反酸、消化不良等症状，，，，，急性胃肠炎患者尽量预防。。。。。。脾胃职能弱者若食用，，，，，选“幼个头”汤圆，，，，，浅尝辄止，，，，，搭配山楂、陈皮等开胃助消化食品，，，，，细嚼慢咽减轻消化压力。。。。。。

4、肥胖人群：汤圆油脂和糖分多，，，，，热量高，，，，，3 - 5颗中等大幼汤圆热量相当于一碗米饭，，，，，减脂期要严格限量。。。。。。搭配富含炊事纤维的食品和粗粮，，，，，增长鼓腹感；；；；；搭配猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果，，，，，提高新陈代谢；；；；；吃完当天适当运动，，，，，如快走、慢跑。。。。。。

5、过敏人群：汤圆馅料多样，，，，，传统口味常含坚果，，，，，部门含虾皮、虾米等。。。。。。特定过敏体质人群，，，，，尤其是对花生、虾米等过敏者，，，，，采办前仔细阅读配料表，，，，，确认是否含致敏原。。。。。。

二、过量食用汤圆后的补救步骤

1、点按足三里穴：幼腿前表侧，，，，，犊鼻穴下3寸，，，，，距胫骨前缘一横指处，，，，，手领导按2分钟，，，，，可加强抗病能力、调度脾胃、推进消化。。。。。。

2、双手推拿腹部：双手搓热，，，，，以肚脐为中心顺使仉摩腹5分钟，，，，，刺激有关穴位，，，，，和谐脾胃、行气温钟注止痛除胀。。。。。。

3、手掌振动腹部：手掌轻放腹部，，，，，掌心对准神阙穴，，，，，维持上肢放松振动，，，，，频率200 - 300次/分，，，，，共10分钟（医院专业医师操作更佳）。。。。。。

4、调度脾胃须单举：八段锦养生功法第三式，，，，，身段直立，，，，，两脚分隔与肩同宽，，，，，右手翻掌上举，，，，，左手下按，，，，，复原后两手交替反复，，，，，共同呼吸，，，，，加强脾胃职能，，，，，改善消化路症状。。。。。。

合理食用汤圆，，，，，凭据自身段质调整，，，，，能力既享受美味又守护健全。。。。。。