尊时凯龙

持久低头刷手机、瘫坐办公……这些看似泛泛的习惯，，，，，，正偷偷中伤年轻人的颈椎和腰椎。。。。。。。肩膀僵化、脖子酸痛、回头难题、腰背乏力，，，，，，好多人当作“委顿”硬扛，，，，，，实则可能是颈椎或腰椎疾病的早期信号。。。。。。。

一、颈椎病为何盯上年轻人？？？？？？

近年来，，，，，，20-40岁中青年在颈椎病患者中占比显著上升，，，，，，职业个性凸起。。。。。。。除先天成分表，，，，，，重要原因是不良工作和生涯方式：长功夫伏案、低头看手机，，，，，，使头颈持久固定单一姿势，，，，，，颈部肌肉持续严重、劳损，，，，，，加快椎间盘退变，，，，，，最终发展为颈椎病。。。。。。。

二、三种常见颈椎病，，，，，，医治各分歧

1、颈型颈椎病、轻度神经根型颈椎。。。。。。。阂允鼐梢街挝鳎ɡ砹啤⑶Ｒ⒁┪锏龋。。。。。。。

2、脊髓型颈椎。。。。。。。核渖偌钛铣，，，，，，一旦确诊应尽快手术。。。。。。。

三、腰痛不蹬宗腰椎间盘凸起

好多人把腰痛和腰椎间盘凸起症划等号，，，，，，其实两者并无绝对对应关系。。。。。。。年轻人腰痛多见于腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎幼关节炎，，，，，，真正由椎间盘凸起引起的比例不高。。。。。。。但持久久坐、不良体态会同时危险颈椎和腰部，，，，，，加快腰椎退变。。。。。。。

四、日常预防，，，，，，从纠正姿势起头

1、正确坐姿：脖颈挺直，，，，，，视线平视或微俯屏幕；；；；；；；；腰背挺直，，，，，，腰部有支持；；；；；；；；双腿天然弯曲90°，，，，，，双脚平放地面。。。。。。。

2、回绝“葛优躺”：瘫坐不足支持，，，，，，强行扭转脊柱生理弧度，，，，，，易引发颈腰酸痛、椎间盘病变。。。。。。。

3、多做反向运动：仰面远眺、打羽毛球，，，，，，操练颈椎后伸、挺胸仰头、俯卧幼燕飞等作为，，，，，，平衡脊柱屈伸，，，，，，适合久坐人群日常养护。。。。。。。

尊时凯龙健全提醒，，，，，，脊柱健全关乎全身，，，，，，改掉低头、久坐、瘫坐的坏习惯，，，，，，维持正确体态，，，，，，配相宜当反向运动，，，，，，能力远离颈椎病和腰椎疾病，，，，，，让年轻的身段真正“挺”起来。。。。。。。