尊时凯龙

今年7月15日正式入伏，，，，，，，，三伏天总计40天。。。。。。。。民间佑装冷在三九，，，，，，，，热在三伏”之说，，，，，，，，入伏后暑热蒸腾，，，，，，，，若何坦然度夏？？？？？？尊时凯龙健全从天数法规、民俗谚语和饮食智慧三方面为你逐一拆解。。。。。。。。

一、三伏天为何有30天与40天之分？？？？？？

三伏天的天数取决于中伏的长度。。。。。。。。依照干支纪日法，，，，，，，，“夏至三庚数头伏”，，，，，，，，夏至后第三个庚日为初伏，，，，，，，，第四个庚日为中伏，，，，，，，，立秋后第一个庚日为末伏。。。。。。。。若夏至到立秋之间有4个庚日，，，，，，，，则中伏为10天，，，，，，，，三伏共30天；；；；；；；；若有5个庚日，，，，，，，，中伏则耽搁至20天，，，，，，，，三伏共40天。。。。。。。。相较而言，，，，，，，，40天的三伏天更为常见，，，，，，，，2015年至2024年陆续十年均为40天。。。。。。。。

二、今年是“秋包伏”，，，，，，，，会更热吗？？？？？？

民间凭据立秋与末伏的关系分为两种情景：“伏包秋”指立秋当日与末伏首日沉合，，，，，，，，立秋后仅剩10天伏天，，，，，，，，暑热消退较快；；；；；；；；“秋包伏”指立秋在末伏之前，，，，，，，，立秋后仍有十多天甚至更长的伏天，，，，，，，，火热持续功夫更长。。。。。。。。今年中伏20天，，，，，，，，立秋在末伏之前，，，，，，，，属于典型的“秋包伏”，，，，，，，，民间佑装秋包伏，，，，，，，，热得哭”的说法。。。。。。。。

三、头伏饺子二伏面：藏在饮食里的度夏智慧

三伏天暑湿并沉，，，，，，，，易危险脾胃，，，，，，，，导致食欲不振、倦怠乏力。。。。。。。。北方民间素佑装头伏饺子二伏面，，，，，，，，三伏烙饼摊鸡蛋”的食俗，，，，，，，，以幼麦造成的面食清淡易消化、补益脾胃，，，，，，，，同时碳水丰硕可急剧补充体能，，，，，，，，搭配蔬菜、汤水还能补足出汗流失的钠、钾等矿物质。。。。。。。。

这一传统在今天仍有领导意思：饮食宜清淡温食——三伏天人体阳气表。。。。。。。。，，，，，，，脏腑反而虚寒，，，，，，，，应少食寒凉；；；；；；；；因时择食，，，，，，，，优先选用当季食材；；；；；；；；注沉补益脾胃，，，，，，，，食欲欠安时选择易消化、营养平衡的食品。。。。。。。。

今年三伏天长达40天，，，，，，，，又是“秋包伏”，，，，，，，，暑热更显绵长。。。。。。。。适应天时，，，，，，，，饮食以清淡温食为主，，，，，，，，善用传统食养智慧，，，，，，，，方能坦然度过盛夏。。。。。。。。