尊时凯龙

东风渐暖，，，，，万物生发。。。。。前人云“顺四时，，，，，养天年”，，，，，春季正是阳气升发、调养身心的关键季节。。。。。真正的春养，，，，，不沉奢华滋养，，，，，而贵在适应天然、清淡和善、日日对峙。。。。。把养生藏进三餐烟火，，，，，让健全在寻常饮食中天然成长。。。。。

一、春气升发，，，，，沉在疏肝养脾

春季属木，，，，，与肝相应。。。。。肝气舒畅则气血和谐、心灵鼓满；；；；；；；若肝气郁结，，，，，则易出现烦躁、失眠、眼干、乏力等不适。。。。。中医以为春宜“少酸多甘”，，，，，即少吃酸涩收敛之品，，，，，多选温润甘淡的食品，，，，，既能助阳气升发，，，，，又能养护脾胃。。。。。春季气象多变，，，，，饮食不宜大寒大热或油腻沉口。。。。。适应天然，，，，，清淡少油，，，，，就是最稳妥的养生之路。。。。。

二、应季而食，，，，，时鲜最养人

“不断不食”是前人的饮食智慧。。。。。春季食材鲜嫩清润，，，，，最助阳气生发，，，，，正是大天然奉送的“养生物”。。。。。春日饮食以清、鲜、淡、润为佳：多食新鲜豆芽、绿叶蔬菜以补充维生素与炊事纤维；；；；；；；适量搭配杂粮和优质蛋白，，，，，减轻肠胃职守；；；；；；；多饮水、少辛辣，，，，，缓解春燥。。。。。应季而食，，，，，不违天时，，，，，让身段在和善中适应季节变动，，，，，为一整年的健全打下基础。。。。。

三、春日养身食谱推荐

1、栀子清心润燥茶：栀子3-5颗、枸杞一些，，，，，沸水冲泡焖5分钟。。。。。清热润燥、清心除烦，，，，，适合春季上火烦躁者。。。。。

2、山药幼米养胃粥：幼米、山药、红枣一起熬煮至黏稠。。。。。健脾养胃、补气安神，，，，，有助缓解春困乏力。。。。。

3、清炒春日鲜蔬：春笋、西兰花、胡萝卜大火快炒，，，，，加盐调味。。。。。清新解腻、润肠去燥，，，，，最合春气。。。。。

四、精品推荐：杞智果仁茶

1、重要成分：核桃仁（补肾温肺、润肠通便）、枸杞子（滋养肝肾、益精明目）、栀子（泻火除烦）、益智仁（温补脾肾、补脑益智）、莲子（补脾止泻、养心安神）。。。。。

2、食用步骤：取1茶包，，，，，用85℃热水冲泡2-3分钟即可饮用。。。。。

3、合适人群：老年人（排便不畅、血管弹性降落者）、久坐人群。。。。。

4、把稳：食用期间忌生冷、油腻、辛辣；；；；；；；孕妇、哺乳期妇女不宜饮用。。。。。

尊时凯龙商学院提醒，，，，，春养不在“大补”，，，，，而在“顺时”。。。。。少酸多甘、应季而食，，，，，饮食清淡温润，，，，，让身段在东风中天然舒展，，，，，日日和善调养，，，，，就是最好的健全之路。。。。。