中医以为， ，，，，人体天赋于先天， ，，，，受造于后天多种成分的影响， ，，，，在其成长发育和衰老过程中， ，，，，形成了分歧的生理、生理职能上的相对不变的某种特点， ，，，，这种特点往往又决定着机体对某些致病成分的易感性和病变过程中的偏差性， ，，，，因而在养生中要因人而异， ，，，，不能一概而论。。。。。。。
惊蛰骨气该若何养生？？？？？？？
一、阴虚体质
这种人的体质特点为形体消瘦， ，，，，手足心热， ，，，，心中时烦， ，，，，少眠， ，，，，便干， ，，，，尿黄， ，，，，不耐春夏， ，，，，多喜冷饮。。。。。。。
养生步骤：
1、心灵调养：阴虚体质的人道情暴躁， ，，，，时时心烦易怒， ，，，，这是阴虚火旺、火扰神明之故， ，，，，应遵循“添澹虚无、心灵内守”的养生法。。。。。。。加强自我修养， ，，，，养成默默、镇定的习惯。。。。。。。少参与争输赢的娱乐活动， ，，，，节造性生涯。。。。。。。
2、环境调摄：阴虚者， ，，，，畏热喜寒， ，，，，隆冬易过， ，，，，热夏难当。。。。。。。所以有前提的人， ，，，，每逢春夏季， ，，，，可到海边、林区、山区去游览， ，，，，休假。。。。。。。住房最好选择居室环境安静， ，，，，坐北朝南的屋子。。。。。。。
3、饮食调养：其准则要保阴潜阳， ，，，，多吃清淡食品， ，，，，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。。。。。。。有前提的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等， ，，，，燥烈辛辣之品应少吃。。。。。。。
4、体育磨炼：不宜过激活动， ，，，，着沉调养肝肾， ，，，，太极拳是较为相宜的运动项目。。。。。。。
二、阳虚体质
这种人多形体白胖， ，，，，或面色淡白， ，，，，手足欠温， ，，，，幼便清长， ，，，，大便时稀， ，，，，怕寒喜暖。。。。。。。
养生步骤：
1、心灵调养：阳气不及的人常阐发出感情欠安， ，，，，善恐或善悲。。。。。。。这种人要长于调节自己的感情， ，，，，多听音乐， ，，，，多交伴侣。。。。。。。
2、环境调摄：阳虚体质的人， ，，，，适应气象的能力差， ，，，，冬季要避寒就温， ，，，，春夏要把稳培补阳气。。。。。。。做到“无厌于日”， ，，，，即在春夏季多晒太阳， ，，，，每次不得少于十五至二极度钟。。。。。。。这样可大大提高冬季的耐寒能力。。。。。。。
3、体育磨炼：阳虚体质的人， ，，，，春夏秋冬都应加强体育磨炼， ，，，，可采取缓步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。。。。。。。日光浴、空气浴是不成短缺的矫健卫阳之法。。。。。。。
4、饮食调养：多食壮阳食品， ，，，，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等， ，，，，凭据“春夏养阳”的准则， ，，，，共同世界旺阳之时， ，，，，以壮人体阳气之功。。。。。。。
三、血瘀体质
凡是面色晦滞， ，，，，口唇色暗， ，，，，肌肤干燥， ，，，，眼眶阴郁者多为血瘀体质之人。。。。。。。
养生步骤：
1、体育磨炼：多做有益于心脏血脉的活动， ，，，，如交谊舞、太极拳、保健推拿等能使身段各部都活跃起来的， ，，，，是有助气血运行的运动项目。。。。。。。
2、心灵调养：血瘀体质的人多有气郁之证， ，，，，造就乐观感情至关沉要。。。。。。。心灵愉快则气血和畅， ，，，，经络气血的正常运行， ，，，，有利于血瘀体质的扭转。。。。。。。反之， ，，，，烦闷、郁闷会加沉血瘀偏差。。。。。。。
3、饮食调养：常吃拥有活血化瘀作用的食品， ，，，，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等， ，，，，时时煮食一些山楂粥和花生粥。。。。。。。也可选用一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用。。。。。。。
四、痰湿体质
形体肥胖， ，，，，肌肉松弛， ，，，，嗜食肥甘， ，，，，神卷身沉， ，，，，是痰湿体质人的显著特点。。。。。。。
养生步骤：
1、环境调摄：在阴雨季节， ，，，，预防湿邪侵袭；；；；；；不宜居住在阴冷湿润的环境里。。。。。。。
2、饮食调节：应该多吃健脾利湿；；；；；；化痰祛湿的食品， ，，，，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋从注紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红幼豆等。。。。。。。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品， ，，，，且每餐不宜过鼓。。。。。。。
3、体育磨炼：痰湿之人， ，，，，多形体肥胖， ，，，，身沉易倦， ，，，，故应持久对峙缓步、慢跑、各类跳舞、球类等活动， ，，，，活动量应逐步加强， ，，，，让松弛的皮肤逐步转造成扎实、致密的肌肉。。。。。。。
中医以为， ，，，，人体天赋于先天， ，，，，受造于后天多种成分的影响， ，，，，在其成长发育和衰老过程中， ，，，，形成了分歧的生理、生理职能上的相对不变的某种特点， ，，，，这种特点往往又决定着机体对某些致病成分的易感性和病变过程中的偏差性， ，，，，因而在养生中要因人而异， ，，，，不能一概而论。。。。。。。
惊蛰骨气该若何养生？？？？？？？
一、阴虚体质
这种人的体质特点为形体消瘦， ，，，，手足心热， ，，，，心中时烦， ，，，，少眠， ，，，，便干， ，，，，尿黄， ，，，，不耐春夏， ，，，，多喜冷饮。。。。。。。
养生步骤：
1、心灵调养：阴虚体质的人道情暴躁， ，，，，时时心烦易怒， ，，，，这是阴虚火旺、火扰神明之故， ，，，，应遵循“添澹虚无、心灵内守”的养生法。。。。。。。加强自我修养， ，，，，养成默默、镇定的习惯。。。。。。。少参与争输赢的娱乐活动， ，，，，节造性生涯。。。。。。。
2、环境调摄：阴虚者， ，，，，畏热喜寒， ，，，，隆冬易过， ，，，，热夏难当。。。。。。。所以有前提的人， ，，，，每逢春夏季， ，，，，可到海边、林区、山区去游览， ，，，，休假。。。。。。。住房最好选择居室环境安静， ，，，，坐北朝南的屋子。。。。。。。
3、饮食调养：其准则要保阴潜阳， ，，，，多吃清淡食品， ，，，，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。。。。。。。有前提的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等， ，，，，燥烈辛辣之品应少吃。。。。。。。
4、体育磨炼：不宜过激活动， ，，，，着沉调养肝肾， ，，，，太极拳是较为相宜的运动项目。。。。。。。
二、阳虚体质
这种人多形体白胖， ，，，，或面色淡白， ，，，，手足欠温， ，，，，幼便清长， ，，，，大便时稀， ，，，，怕寒喜暖。。。。。。。
养生步骤：
1、心灵调养：阳气不及的人常阐发出感情欠安， ，，，，善恐或善悲。。。。。。。这种人要长于调节自己的感情， ，，，，多听音乐， ，，，，多交伴侣。。。。。。。
2、环境调摄：阳虚体质的人， ，，，，适应气象的能力差， ，，，，冬季要避寒就温， ，，，，春夏要把稳培补阳气。。。。。。。做到“无厌于日”， ，，，，即在春夏季多晒太阳， ，，，，每次不得少于十五至二极度钟。。。。。。。这样可大大提高冬季的耐寒能力。。。。。。。
3、体育磨炼：阳虚体质的人， ，，，，春夏秋冬都应加强体育磨炼， ，，，，可采取缓步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。。。。。。。日光浴、空气浴是不成短缺的矫健卫阳之法。。。。。。。
4、饮食调养：多食壮阳食品， ，，，，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等， ，，，，凭据“春夏养阳”的准则， ，，，，共同世界旺阳之时， ，，，，以壮人体阳气之功。。。。。。。
三、血瘀体质
凡是面色晦滞， ，，，，口唇色暗， ，，，，肌肤干燥， ，，，，眼眶阴郁者多为血瘀体质之人。。。。。。。
养生步骤：
1、体育磨炼：多做有益于心脏血脉的活动， ，，，，如交谊舞、太极拳、保健推拿等能使身段各部都活跃起来的， ，，，，是有助气血运行的运动项目。。。。。。。
2、心灵调养：血瘀体质的人多有气郁之证， ，，，，造就乐观感情至关沉要。。。。。。。心灵愉快则气血和畅， ，，，，经络气血的正常运行， ，，，，有利于血瘀体质的扭转。。。。。。。反之， ，，，，烦闷、郁闷会加沉血瘀偏差。。。。。。。
3、饮食调养：常吃拥有活血化瘀作用的食品， ，，，，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等， ，，，，时时煮食一些山楂粥和花生粥。。。。。。。也可选用一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用。。。。。。。
四、痰湿体质
形体肥胖， ，，，，肌肉松弛， ，，，，嗜食肥甘， ，，，，神卷身沉， ，，，，是痰湿体质人的显著特点。。。。。。。
养生步骤：
1、环境调摄：在阴雨季节， ，，，，预防湿邪侵袭；；；；；；不宜居住在阴冷湿润的环境里。。。。。。。
2、饮食调节：应该多吃健脾利湿；；；；；；化痰祛湿的食品， ，，，，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋从注紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红幼豆等。。。。。。。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品， ，，，，且每餐不宜过鼓。。。。。。。
3、体育磨炼：痰湿之人， ，，，，多形体肥胖， ，，，，身沉易倦， ，，，，故应持久对峙缓步、慢跑、各类跳舞、球类等活动， ，，，，活动量应逐步加强， ，，，，让松弛的皮肤逐步转造成扎实、致密的肌肉。。。。。。。