尊时凯龙

跪坐养生步骤

跪坐是一种磨炼，，，，，，，，姿势为双腿跪地，，，，，，，，屁股坐在脚上。。。。。。此时，，，，，，，，脊椎呈天然状态，，，，，，，，腰椎没有出格受力，，，，，，，，背肌可正常阐扬效力，，，，，，，，对尊时凯龙身段和腰部有着好多的益处。。。。。。

跪坐的功效

1、养胃、援手胃排毒：跪坐能够刺激人体的胃经、脾经以及肝经，，，，，，，，维吃熹畅达。。。。。。这几条经络对人体健全至关沉要。。。。。。即就是身段虚弱的成年人，，，，，，，，脾胃不好，，，，，，，，以及怒火太旺，，，，，，，，都能够通过跪坐来逐步复原。。。。。。

2、缓解腰痛：跪坐能够有效缓解腰痛，，，，，，，，由于出现腰痛的原因大无数都是脊椎不正、血液循环不良等，，，，，，，，这种情况我们只有每天早晨跪坐30秒，，，，，，，，就能够得到改善。。。。。。

3、保；；；；ぷ悴俊⑶鹤悴坷胄脑嘟显叮，，，，，，，供血相对不及，，，，，，，，跪着行走，，，，，，，，气血容易流向膝盖，，，，，，，，足部的供血也会充足一些，，，，，，，，出格是对手脚冰凉的女性，，，，，，，，还有肯定的驱寒功效。。。。。。

4、缓解膝痛：跪坐法可买通膝盖上的犊鼻穴，，，，，，，，使体内的气血下行，，，，，，，，运输到膝盖处，，，，，，，，膝盖上的新鲜血液多了，，，，，，，，天然就能够光滑“生锈”了的膝关节，，，，，，，，削减膝关节的磨损。。。。。。

若何跪坐

1、两膝着地，，，，，，，，幼腿贴地，，，，，，，，上身挺直，，，，，，，，臀部坐在幼腿及脚跟上，，，，，，，，身段气质端庄，，，，，，，，目不斜视。。。。。。

2、跪坐的时辰不能将全身的沉量用臀部坐落在两脚上，，，，，，，，而是用两腿肌肉着力将身段微微撑起，，，，，，，，使臀部与两足之间有一张纸的距离。。。。。。

3、在跪坐的时辰要将脊椎挺直，，，，，，，，身段微微浮起，，，，，，，，这样不仅能够养成优良的跪坐姿势，，，，，，，，还不会中伤到膝盖。。。。。。

中药养生

中医上说，，，，，，，，膝盖是筋之府，，，，，，，，也就是说，，，，，，，，膝盖是筋藏身的屋子，，，，，，，，是筋的汇聚点。。。。。。跪坐法可能有效买通经脉，，，，，，，，与中药结合使用能起到事半功倍的成效。。。。。。

药方一：取羌活、白芷、当归、细辛、芫花、白芍、吴茱萸、肉桂各等量，，，，，，，，连须、赤皮葱适量。。。。。。

使用步骤：先将前八味药共研为细末，，，，，，，，每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混和，，，，，，，，用醋炒热，，，，，，，，布包，，，，，，，，热熨患处，，，，，，，，每天1次。。。。。。

功效：拥有温经散寒，，，，，，，，祛风止痛之功效，，，，，，，，热熨于膝盖处，，，，，，，，可有效缓解膝关节炎。。。。。。

药方二：熟附子15克、茯苓12克、白芍药15克、生姜9克、白术15克、桂枝20克、杜仲20克。。。。。。

使用步骤：将上药用文火熬成汤汁，，，，，，，，弃去滤渣，，，，，，，，用纱布蘸取药汁热敷于腰部即可。。。。。。

功效：拥有消肿散瘀，，，，，，，，舒筋止痛之功效，，，，，，，，可有效缓解腰痛。。。。。。

祝好伴侣秀色青山争入户，，，，，，，，祥光瑞日正临门！