三九严冬腊月天，，，，，，，
寒侵易病防为先 。 。。。。。
食养药调增免疫，，，，，，，
保养精气益延年 。 。。。。。
1、睡：睡早睡晚起，，，，，，，冬天是早睡晚起 。 。。。。。越是老年伴侣越要保障七到八幼时睡眠 。 。。。。。
2、动：10:00-15:00最相宜，，，，，，，冬天活动肯定要在阳光充分的时辰，，，，，，，上午十点到下午三点之间最相宜 。 。。。。。冬天紫表线有，，，，，，，红表线更多 。 。。。。。紫表线有杀毒、补钙作用，，，，，，，红表线能提高机体免疫力，，，，，，，尤其尊时凯龙背，，，，，，，后背暖了，，，，，，，全身舒服 。 。。。。。运动要选择适合的方式，，，，，，，就是走路，，，，，，，不要焦急，，，，，，，慢慢走 。 。。。。。只有你迈开了腿，，，，，，，它就对你有益处 。 。。。。。
3、居：18-23℃，，，，，，，室内环境要维持肯定的合适温度，，，，，，，既不能太高也不能太低，，，，，，，18~23度之间比力相宜 。 。。。。。冬天千万不能太热了，，，，，，，正本就干燥，，，，，，，越热湿气越蒸发，，，，，，，室内温度和室表温度相差很大，，，，，，，也容易感冒 。 。。。。。
在寒冷的冬天，，，，，，，人们极易表感风寒，，，，，，，引起感冒、鼻炎等上呼吸路习染疾病 。 。。。。。
1、用凉水洗脸
适当的用凉水洗脸，，，，，，，对肺和呼吸路也是个适应的过程，，，，，，，让你的肺更健全，，，，，，，更好地招架寒冷 。 。。。。。若是已经着凉受了风寒就别用冷水洗了 。 。。。。。
、用淡盐水漱口
防风寒，，，，，，，逐日迟早、餐后，，，，，，，用淡盐水漱口，，，，，，，以断根口腔病菌 。 。。。。。
3、戳耳朵眼养肾
两食指伸直，，，，，，，别离插入两耳孔，，，，，，，旋转180°，，，，，，，往复3次后，，，，，，，立即拔出，，，，，，，耳中会“叭叭”鸣响，，，，，，，可补肾养肾、促使听觉活络，，，，，，，并有健脑的功效 。 。。。。。通常拔3～6次 。 。。。。。肾是先天之本，，，，，，，耳朵上的好多穴位是主宰肾脏的，，，，，，，所以时时推拿耳朵，，，，，，，也能固肾养肾 。 。。。。。
1、二个穴位养肾固肾
将手搓热，，，，，，，敷于命门穴及关元穴处 。 。。。。。即可温?肾水，，，，，，，起到养肾护肾的作用，，，，，，，增长性命的动力 。 。。。。。
2、三个穴位，，，，，，，养肝护肾调节脏腑
在立冬前、钟注后三天，，，，，，，逐日将脚泡入温热的水中浸泡6-12分钟；； ；；；；；；而后点按太溪穴、三阴交穴、关元穴各36次，，，，，，，可畅通肾、肝、脾脏经络 。 。。。。。
3、推进新陈代谢，，，，，，，按腰眼
时时适度伸展腰部，，，，，，，可使内脏得到推拿，，，，，，，推进新陈代谢 。 。。。。？？？？？？？ ？稍诳吹缡邮弊保，，，，不倚靠，，，，，，，双手对搓发热后紧按腰眼处，，，，，，，高低搓120次，，，，，，，将腰眼撮热 。 。。。。。
1、防呼吸系统疾病
（1）三字经”你做到了，，，，，，，能够说能预防所有疾病——勤洗手、常透风、强磨炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心沉静 。 。。。。。
（2）盐水漱口疗法 。 。。。。。用一个罐头瓶子，，，，，，，里边加一勺盐，，，，，，，早晨漱口两次，，，，，，，预防呼吸系统疾 。 。。。。。，，，，还医治咽喉炎 。 。。。。。
（3）白萝卜或青萝卜，，，，，，，每天吃一两到二两，，，，，，，生吃慢慢嚼 。 。。。。。
2、防心脑血管
温度降落，，，，，，，血管缩 。 。。。。。，，，，血液变粘稠，，，，，，，血压升20毫米汞柱，，，，，，，还更容易出现痉挛、心梗 。 。。。。。所以天寒地冻时，，，，，，，有心脑血管疾病的肯定要把稳 。 。。。。。
（1）保暖，，，，，，，把稳冬季保暖 。 。。。。。
（2）晨起一杯水；； ；；；；；；凌晨起床功夫叫妖怪功夫，，，，，，，是心脑血管病突发事务高发时期 。 。。。。。所以肯定把稳早晨一杯水，，，，，，，稀释血液，，，，，，，活跃、冲刷一下胃肠路、排毒排尿 。 。。。。。
3、解除皮肤瘙痒
（1）忌烟酒，，，，，，，忌辛辣的食品 。 。。。。。
（2）削减洗澡次数 。 。。。。。冬天越洗皮脂腺排泄越少，，，，，，，所以一周一个澡就够了 。 。。。。。
（3）洗澡的水温不要太烫 。 。。。。。越烫皮脂腺越受影响，，，，，，，合适就行了 。 。。。。。
（4）洗完澡后，，，，，，，连忙抹点油 。 。。。。。擦点含甘油多的，，，，，，，能够；； ；；；；；；てし簦，，，，这样削减皮肤干燥造成的皮肤发痒 。 。。。。。
（5）多吃新鲜蔬菜水果 。 。。。。。补充维生素C，，，，，，，也提高皮肤抵抗力 。 。。。。。
（6）多喝水，，，，，，，排毒养皮肤 。 。。。。。
药方一：苦参30克、辛夷花30克、皂角20克 。 。。。。。
用法：浸泡这些中药材20分钟，，，，，，，再文火煮30min，，，，，，，过滤，，，，，，，取药液参与适量水中，，，，，，，泡澡即可 。 。。。。。
功效：苦参，，，，，，，清热燥湿，，，，，，，杀虫止痒；； ；；；；；；红花，，，，，，，活血通经、散瘀止痛，，，，，，，推进血液循环，，，，，，，缓解手脚冰凉；； ；；；；；；巴戟天，，，，，，，养阴温阳，，，，，，，缓解委顿 。 。。。。。对峙使用可缓解委顿，，，，，，，推进血液循环，，，，，，，加强抵抗力，，，，，，，拥有润肤，，，，，，，美白、祛毒止痒的功效 。 。。。。。
药方二：艾叶30克、桂枝20克、干姜15克；； ；；；；；；
用法：煎煮30分钟过滤，，，，，，，参与盆中泡澡即可 。 。。。。。
功效：益阳温经驱寒暖体，，，，，，，改善睡眠 。 。。。。。
药方三：红花30克、生姜30克、桂皮20克、花椒15克；； ；；；；；；
用法：取上述中药，，，，，，，用砂锅煎煮，，，，，，，而后将煎好的药液去渣倒进桶里，，，，，，，再参与热水，，，，，，，每天泡脚30分钟 。 。。。。。
功效：红花活血通经、祛淤止痛，，，，，，，生姜可能刺激毛细血管，，，，，，，改善部门血液循环和新陈代谢，，，，，，，缓解手脚冰凉；； ；；；；；；桂皮与花椒，，，，，，，二者都有温肾阳的作用，，，，，，，对于因肾病引起的浮肿有着很好的成效 。 。。。。。对峙使用可驱寒利湿、缓解手脚冰凉 。 。。。。。
【温馨提醒】
1、冬季养生不要忽视养脚 。 。。。。。冬季气温低，，，，，，，保暖是不成忽视的 。 。。。。。
2、冬季养生切忌食品冷热不当 。 。。。。。生冷食品容易刺激脾胃血管，，，，，，，危险脾胃，，，，，，，使血流不畅，，，，，，，严沉影响其他脏腑的血液循环，，，，，，，而过热食品进入肠胃后容易危险食路，，，，，，，还容易引起体内积热而致 。 。。。。。，，，，有损人体健全 。 。。。。。
3、冬季养生要走到户表去 。 。。。。。有的伴侣冬天愿意“猫冬”，，，，，，，不愿到户表去，，，，，，，这是极度不科学的习惯 。 。。。。。
祝好伴侣文章散作生灵福，，，，，，，讨论吐为仁义辞！
三九严冬腊月天，，，，，，，
寒侵易病防为先 。 。。。。。
食养药调增免疫，，，，，，，
保养精气益延年 。 。。。。。
1、睡：睡早睡晚起，，，，，，，冬天是早睡晚起 。 。。。。。越是老年伴侣越要保障七到八幼时睡眠 。 。。。。。
2、动：10:00-15:00最相宜，，，，，，，冬天活动肯定要在阳光充分的时辰，，，，，，，上午十点到下午三点之间最相宜 。 。。。。。冬天紫表线有，，，，，，，红表线更多 。 。。。。。紫表线有杀毒、补钙作用，，，，，，，红表线能提高机体免疫力，，，，，，，尤其尊时凯龙背，，，，，，，后背暖了，，，，，，，全身舒服 。 。。。。。运动要选择适合的方式，，，，，，，就是走路，，，，，，，不要焦急，，，，，，，慢慢走 。 。。。。。只有你迈开了腿，，，，，，，它就对你有益处 。 。。。。。
3、居：18-23℃，，，，，，，室内环境要维持肯定的合适温度，，，，，，，既不能太高也不能太低，，，，，，，18~23度之间比力相宜 。 。。。。。冬天千万不能太热了，，，，，，，正本就干燥，，，，，，，越热湿气越蒸发，，，，，，，室内温度和室表温度相差很大，，，，，，，也容易感冒 。 。。。。。
在寒冷的冬天，，，，，，，人们极易表感风寒，，，，，，，引起感冒、鼻炎等上呼吸路习染疾病 。 。。。。。
1、用凉水洗脸
适当的用凉水洗脸，，，，，，，对肺和呼吸路也是个适应的过程，，，，，，，让你的肺更健全，，，，，，，更好地招架寒冷 。 。。。。。若是已经着凉受了风寒就别用冷水洗了 。 。。。。。
、用淡盐水漱口
防风寒，，，，，，，逐日迟早、餐后，，，，，，，用淡盐水漱口，，，，，，，以断根口腔病菌 。 。。。。。
3、戳耳朵眼养肾
两食指伸直，，，，，，，别离插入两耳孔，，，，，，，旋转180°，，，，，，，往复3次后，，，，，，，立即拔出，，，，，，，耳中会“叭叭”鸣响，，，，，，，可补肾养肾、促使听觉活络，，，，，，，并有健脑的功效 。 。。。。。通常拔3～6次 。 。。。。。肾是先天之本，，，，，，，耳朵上的好多穴位是主宰肾脏的，，，，，，，所以时时推拿耳朵，，，，，，，也能固肾养肾 。 。。。。。
1、二个穴位养肾固肾
将手搓热，，，，，，，敷于命门穴及关元穴处 。 。。。。。即可温?肾水，，，，，，，起到养肾护肾的作用，，，，，，，增长性命的动力 。 。。。。。
2、三个穴位，，，，，，，养肝护肾调节脏腑
在立冬前、钟注后三天，，，，，，，逐日将脚泡入温热的水中浸泡6-12分钟；； ；；；；；；而后点按太溪穴、三阴交穴、关元穴各36次，，，，，，，可畅通肾、肝、脾脏经络 。 。。。。。
3、推进新陈代谢，，，，，，，按腰眼
时时适度伸展腰部，，，，，，，可使内脏得到推拿，，，，，，，推进新陈代谢 。 。。。。？？？？？？？ ？稍诳吹缡邮弊保，，，，不倚靠，，，，，，，双手对搓发热后紧按腰眼处，，，，，，，高低搓120次，，，，，，，将腰眼撮热 。 。。。。。
1、防呼吸系统疾病
（1）三字经”你做到了，，，，，，，能够说能预防所有疾病——勤洗手、常透风、强磨炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心沉静 。 。。。。。
（2）盐水漱口疗法 。 。。。。。用一个罐头瓶子，，，，，，，里边加一勺盐，，，，，，，早晨漱口两次，，，，，，，预防呼吸系统疾 。 。。。。。，，，，还医治咽喉炎 。 。。。。。
（3）白萝卜或青萝卜，，，，，，，每天吃一两到二两，，，，，，，生吃慢慢嚼 。 。。。。。
2、防心脑血管
温度降落，，，，，，，血管缩 。 。。。。。，，，，血液变粘稠，，，，，，，血压升20毫米汞柱，，，，，，，还更容易出现痉挛、心梗 。 。。。。。所以天寒地冻时，，，，，，，有心脑血管疾病的肯定要把稳 。 。。。。。
（1）保暖，，，，，，，把稳冬季保暖 。 。。。。。
（2）晨起一杯水；； ；；；；；；凌晨起床功夫叫妖怪功夫，，，，，，，是心脑血管病突发事务高发时期 。 。。。。。所以肯定把稳早晨一杯水，，，，，，，稀释血液，，，，，，，活跃、冲刷一下胃肠路、排毒排尿 。 。。。。。
3、解除皮肤瘙痒
（1）忌烟酒，，，，，，，忌辛辣的食品 。 。。。。。
（2）削减洗澡次数 。 。。。。。冬天越洗皮脂腺排泄越少，，，，，，，所以一周一个澡就够了 。 。。。。。
（3）洗澡的水温不要太烫 。 。。。。。越烫皮脂腺越受影响，，，，，，，合适就行了 。 。。。。。
（4）洗完澡后，，，，，，，连忙抹点油 。 。。。。。擦点含甘油多的，，，，，，，能够；； ；；；；；；てし簦，，，，这样削减皮肤干燥造成的皮肤发痒 。 。。。。。
（5）多吃新鲜蔬菜水果 。 。。。。。补充维生素C，，，，，，，也提高皮肤抵抗力 。 。。。。。
（6）多喝水，，，，，，，排毒养皮肤 。 。。。。。
药方一：苦参30克、辛夷花30克、皂角20克 。 。。。。。
用法：浸泡这些中药材20分钟，，，，，，，再文火煮30min，，，，，，，过滤，，，，，，，取药液参与适量水中，，，，，，，泡澡即可 。 。。。。。
功效：苦参，，，，，，，清热燥湿，，，，，，，杀虫止痒；； ；；；；；；红花，，，，，，，活血通经、散瘀止痛，，，，，，，推进血液循环，，，，，，，缓解手脚冰凉；； ；；；；；；巴戟天，，，，，，，养阴温阳，，，，，，，缓解委顿 。 。。。。。对峙使用可缓解委顿，，，，，，，推进血液循环，，，，，，，加强抵抗力，，，，，，，拥有润肤，，，，，，，美白、祛毒止痒的功效 。 。。。。。
药方二：艾叶30克、桂枝20克、干姜15克；； ；；；；；；
用法：煎煮30分钟过滤，，，，，，，参与盆中泡澡即可 。 。。。。。
功效：益阳温经驱寒暖体，，，，，，，改善睡眠 。 。。。。。
药方三：红花30克、生姜30克、桂皮20克、花椒15克；； ；；；；；；
用法：取上述中药，，，，，，，用砂锅煎煮，，，，，，，而后将煎好的药液去渣倒进桶里，，，，，，，再参与热水，，，，，，，每天泡脚30分钟 。 。。。。。
功效：红花活血通经、祛淤止痛，，，，，，，生姜可能刺激毛细血管，，，，，，，改善部门血液循环和新陈代谢，，，，，，，缓解手脚冰凉；； ；；；；；；桂皮与花椒，，，，，，，二者都有温肾阳的作用，，，，，，，对于因肾病引起的浮肿有着很好的成效 。 。。。。。对峙使用可驱寒利湿、缓解手脚冰凉 。 。。。。。
【温馨提醒】
1、冬季养生不要忽视养脚 。 。。。。。冬季气温低，，，，，，，保暖是不成忽视的 。 。。。。。
2、冬季养生切忌食品冷热不当 。 。。。。。生冷食品容易刺激脾胃血管，，，，，，，危险脾胃，，，，，，，使血流不畅，，，，，，，严沉影响其他脏腑的血液循环，，，，，，，而过热食品进入肠胃后容易危险食路，，，，，，，还容易引起体内积热而致 。 。。。。。，，，，有损人体健全 。 。。。。。
3、冬季养生要走到户表去 。 。。。。。有的伴侣冬天愿意“猫冬”，，，，，，，不愿到户表去，，，，，，，这是极度不科学的习惯 。 。。。。。
祝好伴侣文章散作生灵福，，，，，，，讨论吐为仁义辞！