尊时凯龙

〖健全护理苑〗

垫头卧具枕头源，，，，，

安神舒椎睡易眠。。。。。

枕芯枕套勤换洗，，，，，

无菌整洁才健全。。。。。

〖枕头〗

    枕头是一种睡眠工具，，，，，通常由枕芯和枕套两个部门组成。。。。。从现代医学钻研上意识，，，，，为了；；；；；ぞ辈浚，，，守护睡眠使佚常的生理活动，，，，，必须选取枕头。。。。。作为人体休息时最靠近身段的物品，，，，，它与人的健全密不成分。。。。。枕头应勤换勤晒，，，，，以确保清沽卫生。。。。。不然，，，，，枕头不洗不晒，，，，，积累的尘埃和油垢会越来越多，，，，，助长细菌，，，，，刺激人体，，，，，影响睡眠，，，，，习染病症。。。。。

〖枕头的发展史〗

1．原始时期，，，，，人们用石头或草捆等将头部垫高去睡觉，，，，，或许是“因丘陵掘穴而处”时比力原始的枕头。。。。。

2．1957年，，，，，在河南信阳出土了一张战国时期的漆木床，，，，，床上就有竹枕。。。。。

3．为了强身健体，，，，，在睡眠时达到治病的主张，，，，，前人还在枕内放药以治病！！。。，，，叫做“药枕”。。。。。

4．现代，，，，，枕头越来越宽泛地用于医疗保健！！。。，，，如“磁疗枕”、“颈椎枕”等。。。。。

〖枕头的使用步骤〗

    依照中医的养生之路，，，，，枕头使用最讲求几个方面：枕芯的高、低、软、硬及透气宇，，，，，现代人们有着好多意识的误区、存在好多不合理的习惯。。。。。

1．枕头的合理硬度、高度

（1）过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，，，，，部门压力过大，，，，，使人感应不舒服，，，，，并且这样很可能造成对部门神经的压迫过大，，，，，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状；；；；；

（2）过软的枕头难以维持枕头的高度，，，，，由于过于松软仇家皮压迫面积大，，，，，不利于血液循环，，，，，同时也存在透气机能差的问题，，，，，不能保障睡眠时充分的呼吸，，，，，也可能存在安全隐患。。。。。

（3）枕头的软硬要适中，，，，，分歧的睡姿枕头的高度也不一样。。。。。肯定要把稳，，，，，我们在仰卧使仨头高度约莫在5-10cm左右，，，，，侧卧使仨头高度约莫在10-15cm左右。。。。。

2．枕头的透气性和弹性

（1）软体枕芯的枕头：软体资料如真空棉、棉花、海绵等通常就可能存在透气性差、弹性差的问题。。。。。软体枕芯能够保障枕头长功夫的舒服使用，，，，，增长对颈部弯曲的承托力，，，，，但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不不变的弊端。。。。。

（2）其他填充资料：如决明子、蚕砂、谷物、弹性管等多数能够保障枕头的透气性优良，，，，，没有弹性也不会塌陷。。。。。？？？？？？？赡苁娣度不如软体枕芯，，，，，但是能够保障人体的睡姿。。。。。

3．头枕的合理地位

    睡觉时头部在枕头上的合理地位时极度沉要的，，，，，通常讲，，，，，正常的睡姿是仰卧头部在枕头中央，，，，，脖子放在枕头边缘，，，，，枕头会对脖子起一个支持作用，，，，，不会造成颈椎的压力。。。。。这种睡姿的益处：

（1）能够不变睡眠的的姿势，，，，，预防夜间频仍转换姿势造成落枕等；；；；；

（2）能够让颈部有肯定的承托力，，，，，维持身段正常的生理曲线，，，，，使颈椎既不前屈，，，，，也不侧弯，，，，，维持适当的后伸位，，，，，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。。。。。

〖枕头的日；；；；；だ怼

    人们通常却只把稳清洁凉晒枕巾、枕套，，，，，却很少把枕头“请”到屋表透气、晾晒。。。。。殊不知，，，，，每晚睡觉时，，，，，枕头是被褥里污浊气味通过的“咽喉枢纽”，，，，，加之人睡觉时，，，，，呼出的不纯净气体大量地渗入，，，，，以及头皮排泄的汗渍、污垢，，，，，使枕头成为“脏乱差”的“藏污纳垢”场所。。。。。

1.定期洗濯表部的枕巾和枕套。。。。。

2.枕头要时时晾晒消毒，，，，，维持卫生，，，，，有前提的家庭，，，，，除多晒枕头表，，，，，还应时时更换枕芯，，，，，依照医学专家的建议枕芯至少每两年换一次，，，，，最好每周都晒一次。。。。。

〖中药抑菌〗

    生涯中由于我们排泄的一些汗渍或者是毛发的排泄物会使枕头、枕巾、枕套上助长大量的细菌、真菌，，，，，若是洗涤的不够干净则会威胁到尊时凯龙身段健全。。。。。那么我们应该选择什么样的洗涤剂进行洗濯就显得极度沉要：若是使用化学洗涤剂，，，，，其残留物会对尊时凯龙身段造成不利影响；；；；；天然无刺激的纯中药的抑菌配方则会给我们提供安全的保险。。。。。

1．药方：苦参30克，，，，，龙胆草18克，，，，，白鲜皮、蛇床子、地肤子、花椒、明矾、苍术各15克。。。。。

功效：该药方可抑造白色想珠菌、光滑想珠菌、近滑润想珠菌等。。。。。

2．药方：苦参、白鲜皮、蛇床子、黄柏各12克，，，，，大黄、土茯苓、百部、丹皮、金银花各15克 。。。。。

功效：该药方可抑造链球菌属、葡萄球菌属等，，，，，有效预防细菌性皮肤病的交叉习染。。。。。

3．药方：板蓝根、香附、木贼、马齿苋、黄柏、苍术、土茯苓各30克，，，，，皂角刺、白矾各20克。。。。。

功效：该药方可抑造大肠杆菌、链球菌、葡萄球菌、绿脓杆菌等。。。。。

4．药方：黄柏300克、黄连100克、苦参300克、蛇床子300克、花椒150克、白矾100克、赤芍300克、地榆200克、白鲜皮250克、百部200克。。。。。

功效：该药方可抑造大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌、类白喉杆菌等微生物的成长。。。。。

〖枕头选换尺度〗

1、在没有其他身段疾病的情况下，，，，，晨起后时时感触颈部麻木酸涨。。。。。

2、枕头已失去弹性，，，，，必要拍打好一阵能力使其复原一些弹性。。。。。

3、在好不容易调整完枕头之后，，，，，它又迅速回复扁平。。。。。

4、枕头有结块、凹凸不平的景象，，，，，且填充物有受潮的异味。。。。。

   枕头使用多长功夫最相宜更换：有好多人四年换一次枕头，，，，，其实枕头应该每1～3年换一次。。。。。

〖生涯幼贴士——绿豆壳枕头〗

1.绿豆壳枕头：绿豆皮即绿豆孵芽（豆豆芽）后之壳，，，，，它的个性为清冷、透气、散热快，，，，，其清冷成分可援手睡眠以推进血液循环，，，，，并降低头部温度，，，，，仇家脑好，，，，，人体经过一天的活动到了晚上火气会往上升。。。。。到了头部积蓄热气；；；；；绿豆壳能退火、降温，，，，，如发热时的冰枕通常，，，，，能安谧感情，，，，，援手入睡。。。。。

2.合用人群：男女老幼均可使用，，，，，出格适合婴幼儿及老年人使用。。。。。

3.功效：绿豆壳枕头对老年失眠患者有肯定的功效！婴幼儿新陈代谢旺盛，，，，，头部出汗较多，，，，，睡觉时容易浸湿枕头，，，，，并且头部容易积蓄热量，，，，，这时就必要一个绿豆壳枕头来驱散头部热量，，，，，以醒脑。。。。。

总之，，，，，绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称，，，，，柔软、解暑又风凉，，，，，实为不成多得的精品。。。。。

〖温馨提醒〗

    “安枕无忧”概想风险极大：高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。。。。。高枕还会增大颈部与胸部角度，，，，，使气管通气碰壁，，，，，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。。。。。高枕还能使胸背肌肉持久严重，，，，，胸部受压，，，，，故障正常呼吸，，，，，长此下去注定给身段带来不良影响。。。。。

    愿好伴侣未出土时便有节，，，，，及凌云处更虚心！