尊时凯龙

人事天时相日催，，，，，，，，

实虚分歧慎进补。。。。。。。

知足客气身亦静，，，，，，，，

顺时奉养乐自生。。。。。。。

阴虚体质的人，，，，，，，，消瘦，，，，，，，，平时常感应口干舌燥，，，，，，，，舌质偏红，，，，，，，，脉较细数，，，，，，，，吃辛热食品或熬夜易上火，，，，，，，，常出现咽痛，，，，，，，，口舌生疮，，，，，，，，容易失眠、头昏目眩，，，，，，，，也容易心烦气躁、脾性差，，，，，，，，皮肤单调无光泽、盗汗、手足易冒汗发热、在冬至期间阴虚体造的人群要把稳滋阴润燥。。。。。。。

【饮食调养】

【食材】

"冬至，，，，，，，，阴极而阳始至"，，，，，，，，此时阳气归内，，，，，，，，腹中热，，，，，，，，食品入胃易消化，，，，，，，，是冬季进补最相宜的机遇。。。。。。。合适：燕窝、川贝、幼米、山药、红薯、香菇、菠菜、葡萄干、榛子、鹌鹑蛋、黑豆。。。。。。。“虚则补之”，，，，，，，，但不能乱补。。。。。。。冬季干燥且寒冷，，，，，，，，此时用川贝冰糖燕窝滋阴润燥，，，，，，，，成效极度好，，，，，，，，同时还可常吃幼米、牛奶、鸡蛋、牛肉、白菜、豆腐、山药、红薯、香菇、菠菜、甘蔗、荸荠等健脾补虚、甘润之品。。。。。。。

【食谱】

1.冬笋鲫鱼汤

资料：取冬笋100克，，，，，，，，鲫鱼1条(250克)，，，，，，，，黄酒、生姜片、精盐、味精、精造植物油各适量。。。。。。。

功效：竹笋味甘，，，，，，，，拥有滋阴凉血、和中润肠之功；；；；；；黄酒清热化痰、解渴除烦；；；；；；鲫鱼清热益气、利隔爽胃；；；；；；此汤拥有利尿通便、解毒透疹、养肝明目、消食的功效。。。。。。。

2.三丁豆腐羹

资料：取豆腐250克，，，，，，，，猪肉丁150克，，，，，，，，番茄250克，，，，，，，，青豆米50克，，，，，，，，精盐、味精、湿淀粉、麻油、鲜汤各适量

功效：豆腐可补中益气、清热润燥；；；；；；番茄抗衰老、防癌抗癌；；；；；；青豆健脾宽中，，，，，，，，润燥消水；；；；；；此羹味路鲜美，，，，，，，，滋阴润燥，，，，，，，，补中益气，，，，，，，，补脾健胃。。。。。。。

3.冰糖沙参粥

资料：取沙参15-30克，，，，，，，，粳米50克，，，，，，，，冰糖20克，，，，，，，，新鲜沙参30~60克

功效：沙参养胃、润肺；；；；；；冰糖祛痰、止咳，，，，，，，，合用于肺热肺燥、干咳少痰或肺气不及、肺胃阴虚的久咳无痰及咽干，，，，，，，，或热病后津伤口渴。。。。。。。

4.羊肉炖白萝卜

资料：白萝卜500克，，，，，，，，羊肉250克，，，，，，，，姜、料酒、食盐适量。。。。。。。

功效：白萝卜益气补虚；；；；；；羊肉温中暖下；；；；；；对腰膝酸软，，，，，，，，困倦乏力，，，，，，，，肾虚阳痿，，，，，，，，脾胃虚寒者更为合适。。。。。。。

【饮品】

1.枸杞红枣茶

资料：枸杞10粒，，，，，，，，红枣5粒

功效：枸杞滋阴补肾，，，，，，，，大枣补气补血，，，，，，，，此茶饮可补气补血，，，，，，，，养肾滋阴，，，，，，，，美容养颜，，，，，，，，延缓衰老。。。。。。。

2.桂圆红枣枸杞茶

资料：红枣25个，，，，，，，，枸杞20克，，，，，，，，桂圆肉15个，，，，，，，，红糖适量

功效:枸杞能够滋养肝肾、明目、润肺、抗衰老。。。。。。。红糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。。。。。。。此茶对于；；；；；；じ卧唷⒓忧吭煅澳堋⑻岣呙庖吡Α⒖拱┑榷加性。。。。。。。

《养老奉亲书》说：“三冬之月，，，，，，，，最宜住所密室，，，，，，，，温暖衾服，，，，，，，，调其饮食，，，，，，，，适其寒温。。。。。。。”为了不感冒，，，，，，，，一贯喜凉怕热的阴虚质也应避寒就暖，，，，，，，，表出时穿暖衣戴帽；；；；；；颈部护养也很沉要，，，，，，，，颈部是衔接头与躯干的“交通枢纽”，，，，，，，，阴虚之人因阴液不足，，，，，，，，颈椎易产生僵化，，，，，，，，表出记得带围脖保暖，，，，，，，，平时多做颈部保健操。。。。。。。同时，，，，，，，，北方干燥，，，，，，，，内衣最好选择吸湿性好、透气性强、轻巧柔软的纯棉品，，，，，，，，以防皮肤干燥瘙痒。。。。。。。

唐代医学家孙思邈说：“男子贵在清心寡欲以养其精，，，，，，，，女子应以养其血”，，，，，，，，可见平心寡欲何其沉要。。。。。。。维持“知足不辱，，，，，，，，知止不殆”的心态，，，，，，，， 知足的人轻松愉快，，，，，，，，心如止水；；；；；；不知足者时时一时一刻也静不下来，，，，，，，，固然也有欢乐享受，，，，，，，，却对心灵多有传染，，，，，，，，会使心灵耗散更多。。。。。。。

阳虚体质的人平昔畏冷，，，，，，，，手足不温，，，，，，，，易出汗；；；；；；喜热饮食，，，，，，，，心灵不振，，，，，，，，睡眠偏多。。。。。。。阳气不及的人常阐发出感情欠安，，，，，，，，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。。。。。。。因而，，，，，，，，在寒冷的冬季要长于调节自己的感情，，，，，，，，解除或削减不良感情的影响。。。。。。。

【食材】

合适：羊肉、鸡肉、牛肉、鳗鱼、鲫鱼、萝卜、花生、核桃、苹果 “冬至日阳气归内，，，，，，，，腹中热，，，，，，，，物入胃易消化”是一个进补的好机遇，，，，，，，，尤其对即便运动也很难温暖的阳虚质，，，，，，，，食补更沉要。。。。。。。温热的羊肉、鸡肉，，，，，，，，甘平的牛肉、鳗鱼、鲫鱼都是阳虚进补的首选。。。。。。。把稳搭配少量萝卜、甘蔗、枸杞菜等时令青菜，，，，，，，，预防上火。。。。。。。兼有阴虚干燥可搭配银耳、山药、白菜、熟地黄、豆腐滋阴润燥。。。。。。。

【食谱】

1.山药羊肉汤

资料：羊肉500克，，，，，，，，淮山50克，，，，，，，，葱白30克，，，，，，，，姜15克，，，，，，，，胡椒粉6克，，，，，，，，黄酒20克，，，，，，，，精盐3克，，，，，，，，味精适量。。。。。。。

功效：羊肉有益精气、补肺肾气；；；；；；淮山健脾益胃；；；；；；此汤有补脾益肾，，，，，，，，温中暖下的功效。。。。。。。

2.红枣莲子羹

资料：银耳40克、红枣10颗、莲子20颗、枸杞20粒、冰糖轻易

功效：银耳有强精、补肾、润肠、补气、延年益寿的功效；；；；；；红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神等作用。。。。。。。莲子补脾止泻，，，，，，，，养心安神。。。。。。。主治夜寐多梦，，，，，，，，失眠，，，，，，，，健忘，，，，，，，，心烦口渴，，，，，，，，腰痛脚弱，，，，，，，，耳目不聪。。。。。。。

3.粳米玉竹粥

资料：新鲜肥玉竹50克，，，，，，，，粳米50克

功效：玉竹生津止渴；；；；；；粳米滋阴润肺，，，，，，，，合用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰或无痰或高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退。。。。。。。

4. 炒双菇

资料：水发香菇、鲜蘑菇等量，，，，，，，，植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、

功效：香菇、鲜蘑菇补益肠胃，，，，，，，，化痰散寒。。。。。。。此菜可滋养矫健、益气滋阴、消食化痰、清神降压和抗癌肿。。。。。。。

【饮品】

1.龙眼山楂茶

资料：龙眼肉、山楂干等量。。。。。。。

功效：此茶可养血补养，，，，，，，，健脾开胃，，，，，，，，安神助眠。。。。。。。

2.红枣枸杞玫瑰花茶

资料:大红枣3颗，，，，，，，，枸杞20颗，，，，，，，，干玫瑰5朵

功效：红枣、枸杞的补血益气，，，，，，，，加上玫瑰的美容养颜，，，，，，，，三者搭配拥有补充气血、润肤养颜的功效，，，，，，，，此茶补血益气、阴虚消渴。。。。。。。

冬至是养阳的沉要机遇，，，，，，，，不适合剧烈运动，，，，，，，，前人在冬至当天“无多嘴，，，，，，，，当关关静坐，，，，，，，，以迎一阳之升”，，，，，，，，现代人至少要做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”，，，，，，，，适当增长休息频率。。。。。。。运动项目以慢节拍、不出汗为主，，，，，，，，尤其是终年生涯在无冬地域的人更要适应冬季的珍藏法规，，，，，，，，不要剧烈运动以预防精气发散，，，，，，，，若是冬天过度亏损阳气，，，，，，，，则次年春天容易产生手脚无力，，，，，，，，头晕上火之类的景象。。。。。。。

由于最冷的日子已经起头，，，，，，，，除非你生涯在叶绿花红的南方，，，，，，，，不然最好不要在室表滞留，，，，，，，，预防被寒气侵袭而感冒、关节痛、拉肚子。。。。。。。若受寒，，，，，，，，要实时喝姜汤、或者糯米葱白粥来发汗，，，，，，，，不然即便不在其时发。。。。。。。，，，，，，也会滞留到春季而发温病。。。。。。。坐卧不要长功夫用电热毯，，，，，，，，容易上火，，，，，，，，能够用热水袋、珊瑚绒毯、羊皮褥子等。。。。。。。南方用电暖设备(或烤炭火)的地域把稳不要烤手脚心和腹背，，，，，，，，易发内火。。。。。。。冬至要休养，，，，，，，，早睡晚起(不成超过日出后一幼时)，，，，，，，，逐日有30分钟左右的午睡。。。。。。。

前人以为冬至是阳路生而君路长，，，，，，，，是乱而复治之机。。。。。。。对待冬至时初生的一阳就像对待幼苗和婴儿一样当精心呵护，，，，，，，，不然伤伐朝气，，，，，，，，祸患暗生。。。。。。。阳虚体质早晨可诵读经典文章以养浩然之气，，，，，，，，经典的句子是有韵律的，，，，，，，，即便读不懂意思，，，，，，，，人的气质也会被潜移默化，，，，，，，，多读则可“书读百遍，，，，，，，，其意自现”。。。。。。。

三种不宜进补的体质

1.孕妇

孕妇并不合适进补，，，，，，，，女性怀孕之后新陈代谢快，，，，，，，，同时职守胎儿的营养，，，，，，，，所以不能轻易进补。。。。。。。

2.无虚者

“补”是指补虚，，，，，，，，上文我们也提到了“虚则补之”，，，，，，，，反之补虚则不必要补。。。。。。。任何的进补食品或药物都拥有肯定偏性，，，，，，，，若是盲主张补虚会粉碎人体的阴阳平衡。。。。。。。所以，，，，，，，，身强力壮无虚的人不合适进补。。。。。。。

3.生病者

进补是为了加强体质，，，，，，，，削减疾病的产生，，，，，，，，但是生病的时辰不宜进补。。。。。。。首先，，，，，，，，若是出现发热、咳嗽、胸闷等景象，，，，，，，，此时进补会导致病情加沉，，，，，，，，病邪不去，，，，，，，，出现反成效。。。。。。。这是日常生涯中常出现的误区，，，，，，，，好多人平时健忘进补，，，，，，，，越是生病时越忙着进补，，，，，，，，病情越补越沉。。。。。。。

祝好伴侣春随香草千年艳，，，，，，，，人与梅花一样清！