〖五和养生堂〗
禾登始肃渐清冷， ，， ，，，，，暑气止此热磨灭。。。 。 。。。
秋色初现何处见， ，， ，，，，，片只落叶台阶前。。。 。 。。。
滋阴清热祛湿邪， ，， ，，，，，生津止渴防凉燥。。。 。 。。。
早卧早起打太极， ，， ，，，，，作息法规练身段。。。 。 。。。
〖处暑〗
我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；； ；；；；；；二候世界始肃；； ；；；；；；三候禾乃登。。。 。 。。。”此骨气中老鹰起头大量捕猎鸟类；； ；；；；；；世界间万物起头凋落；； ；；；；；；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称， ，， ，，，，，“登”即成熟的意思。。。 。 。。。
〖体质养生〗
血淤体质
『体质特点』
血瘀体质是指当人体脏腑职能失调时， ，， ，，，，，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质， ，， ，，，，，常阐发面色晦黯， ，， ，，，，，皮肤粗糙呈褐色， ，， ，，，，，色素镇定， ，， ，，，，，或有紫斑， ，， ，，，，，口唇黯淡， ，， ，，，，，舌质青紫或有瘀点， ，， ，，，，，脉细涩。。。 。 。。。
〖养生步骤〗
『心灵调养』
血瘀体质的人要把稳日常调整自身生理状态， ，， ，，，，，维持乐观、开朗的感情， ，， ，，，，，预防感情过极， ，， ，，，，，以利气血畅达。。。 。 。。。
『起居调养』
处暑过后， ，， ，，，，，“一场秋雨一场凉”的气象特点显著， ，， ，，，，，血瘀体质的人需把稳气象变动增减衣被， ，， ，，，，，预防寒冷， ，， ，，，，，住所维持透风、温暖。。。 。 。。。此骨气只管温度还热， ，， ，，，，，但地气以生凉意， ，， ，，，，，；； ；；；；；；そ藕屯， ，， ，，，，，最好不要再穿凉鞋。。。 。 。。。逐日晚睡前烫脚半幼时左右。。。 。 。。。
『运动养生』
血瘀体质的人需把稳调整自身气血， ，， ，，，，，适当参与有益于心脏血脉的活动， ，， ，，，，，如各类跳舞、气功、保健操等。。。 。 。。。但要劳逸结合， ，， ，，，，，保障充足睡眠， ，， ，，，，，做到动中有静。。。 。 。。。
『饮食调养』
处暑骨气仍蕴有湿邪， ，， ，，，，，且有早秋凉燥之气， ，， ，，，，，因而血瘀体质此骨气的重要工作是提升脾胃之气， ，， ，，，，，防血燥生风， ，， ，，，，，可常用大枣、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭；； ；；；；；；新鲜的水果蔬菜如红薯、芋头、莲藕、茄子、空心菜、洋从注蘑菇、玉米、苹果、梨、葡萄、芒果等， ，， ，，，，，另表常喝豆浆、牛奶、淡茶以与防秋燥。。。 。 。。。少吃辣椒、洋从注从注姜、蒜、薤白、马齿苋、茴香、西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜；； ；；；；；；忌吃油炸、咖喱、烧烤、麻辣烫、火锅、膨化食品等。。。 。 。。。
饮品
1、菊花山楂茶
资料：菊花3克、干山楂各5克， ，， ，，，，，冰糖5克。。。 。 。。。
功效：菊花疏风清热、平肝明目；； ；；；；；；山楂活血化瘀、开胃消食、平咳化痰。。。 。 。。。此茶健脾消食， ，， ，，，，，清热， ，， ，，，，，又切合秋日增酸的养生路理。。。 。 。。。
2、月季花红茶
资料：月季花20克， ，， ，，，，，红茶2克， ，， ，，，，，冰糖20克。。。 。 。。。
功效：月季花活血调经、解毒消肿；； ；；；；；；红茶提神消疲、生津清热、养胃护胃、消炎杀菌。。。 。 。。。此饮品拥有活血化瘀的功效。。。 。 。。。
3、生姜红糖茶
资料：生姜150克， ，， ，，，，，红糖60克。。。 。 。。。
功效：生姜温中散寒、温肺止咳、发汗解表、止呕解毒；； ；；；；；；红糖散瘀活血、利肠通便、缓肝明目。。。 。 。。。此茶拥有发汗解表、温中和胃、活血化瘀、散寒补血的功效。。。 。 。。。
食谱
1、当归补血汤
资料：当归15克， ，， ，，，，，黄芪10克， ，， ，，，，，红枣15克， ，， ，，，，，鹌鹑蛋4颗。。。 。 。。。
功效：当归补血和血、调经止痛， ，， ，，，，，润燥滑肠；； ；；；；；；黄芪益气固表、利水消肿、托疮生肌！！ 。 。。；； ；；；；；；红枣补中益气、养血安神；； ；；；；；；鹌鹑蛋补气益血， ，， ，，，，，强筋壮骨。。。 。 。。。此汤拥有补血养气、调节机体免疫等功效。。。 。 。。。
2、黑豆红枣粥
资料：粳米50克， ，， ，，，，，黑豆50克， ，， ，，，，，红枣25克， ，， ，，，，，桂圆肉20克。。。 。 。。。
功效：粳米养阴生津、除烦止渴、益脾健胃、固肠止泻；； ；；；；；；黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发；； ；；；；；；红枣补中益气、养血安神；； ；；；；；；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎。。。 。 。。。此粥拥有活血化瘀、补血养心、健脾益气的功效。。。 。 。。。
3、香菇炒油菜
资料：油菜200克， ，， ，，，，，香菇100克， ，， ，，，，，从注姜、蒜各10克， ，， ，，，，，植物油、酱油、鸡精、盐适量。。。 。 。。。
功效：油菜活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便；； ；；；；；；香菇滋养肝肾、健脾益胃、益智安神、化搪讽气、解毒美容。。。 。 。。。这款菜血瘀体质的伴侣食器拥有活血补血、健脾益气、补肾养胃、美容轻身的功效。。。 。 。。。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿的人体形肥胖， ，， ，，，，，腹部肥满而松软， ，， ，，，，，容易出汗， ，， ，，，，，且多黏腻。。。 。 。。。时时感应肢体酸困沉沉、不轻松。。。 。 。。。时时感触脸上有一层油， ，， ，，，，，嘴里常有黏黏的或甜腻的感触， ，， ，，，，，嗓子老有痰， ，， ，，，，，舍苔较厚。。。 。 。。。
〖养生步骤〗
『心灵调养』
维持表情和善， ，， ，，，，，实时解除不良感情， ，， ，，，，，节造大喜大悲。。。 。 。。。造就业余爱好， ，， ，，，，，转移把稳力。。。 。 。。。听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐， ，， ，，，，，多表出游览。。。 。 。。。
『起居调养』
居住环境宜干燥而不宜湿润， ，， ，，，，，穿着应透气， ，， ，，，，，时时晒太阳或进行日光浴。。。 。 。。。在湿冷的气象前提下， ，， ，，，，，应削减户表活动， ，， ，，，，，预防受寒淋雨。。。 。 。。。不要过于安逸， ，， ，，，，，贪恋床榻。。。 。 。。。
『运动养生』
痰湿体质者多形体肥胖， ，， ，，，，，身沉易倦， ，， ，，，，，所以最好能持久对峙体育磨炼、缓步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏， ，， ，，，，，以及各类跳舞， ，， ，，，，，均可选择。。。 。 。。；； ；；；；；；疃坑χ鸩郊忧， ，， ，，，，，让疏松的皮肉逐步转造成扎实、致密之肌肉。。。 。 。。。
『饮食调养』
痰湿体质饮食应以清淡为主， ，， ，，，，，尤其是一些拥有健脾利湿、化痰祛痰的食品， ，， ，，，，，宜吃白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋从注批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红幼豆、蚕豆、包菜， ，， ，，，，，海带、冬瓜等；； ；；；；；；少吃从注姜、蒜、冰镇饮料等；； ；；；；；；忌吃饴糖、石榴、肥肉及甜、黏、油腻的食品。。。 。 。。。
饮品
1、荷叶茶
资料：荷叶5克， ，， ，，，，，绿茶5克。。。 。 。。。
功效：荷叶消暑利湿， ，， ，，，，，健脾升阳， ，， ，，，，，散瘀止血；； ；；；；；；绿茶美容护肤、醒脑提神、利尿解乏。。。 。 。。。此茶拥有算帐肠胃、排毒养颜、滋肝润肺等功效。。。 。 。。。
2、白术陈皮茶
资料：白术10g， ，， ，，，，，陈皮10g， ，， ，，，，，荷叶10g， ，， ，，，，，薏苡仁10g。。。 。 。。。
功效：白术补气健脾、燥湿利水；； ；；；；；；陈皮健脾和胃， ，， ，，，，，行气宽中， ，， ，，，，，降逆化痰；； ；；；；；；荷叶消暑利湿， ，， ，，，，，健脾升阳， ，， ，，，，，散瘀止血；； ；；；；；；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛。。。 。 。。。此茶拥有清热利湿、健脾和胃、化搪讽气的功效。。。 。 。。。
3、三宝茶
资料：菊花、陈皮、普洱茶各5克。。。 。 。。。
功效：菊花疏风清热、平肝明目；； ；；；；；；陈皮健脾和胃， ，， ，，，，，行气宽中， ，， ，，，，，降逆化痰；； ；；；；；；普洱茶刮肠通泄、清热消暑、消食去腻、祛风解表、止咳生津、延年益寿。。。 。 。。。此茶拥有平肝明目、健脾和胃、消食去腻等功效。。。 。 。。。
食谱
1、山药冬瓜汤
资料：山药50克， ，， ，，，，，冬瓜150克， ，， ，，，，，至锅中慢火煲30分钟， ，， ，，，，，调味后即可饮用。。。 。 。。。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；； ；；；；；；冬瓜祛湿解暑、利尿消肿；； ；；；；；；此汤拥有健脾利湿的功效， ，， ，，，，，出格适合痰湿体质有困倦、乏力阐发的人。。。 。 。。。
2、青头鸭羹
资料：青头鸭一只， ，， ，，，，，草果一个， ，， ，，，，，赤幼豆150克， ，， ，，，，，食盐、葱适量。。。 。 。。。
功效：鸭肉滋阴养胃、利水消肿；； ；；；；；；草果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气；； ；；；；；；赤幼豆利水除湿， ，， ，，，，，和血排脓， ，， ，，，，，消肿解毒。。。 。 。。。此羹拥有健脾开胃、利水消肿等功效。。。 。 。。。
3、山药芡薏粥
资料：山药、薏苡仁各30克， ，， ，，，，，芡实15克。。。 。 。。。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；； ；；；；；；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛。。。 。 。。。芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带。。。 。 。。。此粥拥有健脾益胃、补肾益精、祛湿利水等功效。。。 。 。。。
4、虾马孺子鸡
资料：虾仁20克， ，， ，，，，，海马10克， ，， ，，，，，孺子鸡1只。。。 。 。。。
功效：虾仁益气补血；； ；；；；；；海马散结消肿、舒筋活络、止咳平喘；； ；；；；；；孺子鸡温中益气、健脾益胃。。。 。 。。。此菜拥有温肾壮阳， ，， ，，，，，益气补精， ，， ，，，，，活血去湿的功效。。。 。 。。。
〖温馨提醒〗
俗话说， ，， ，，，，，春困、秋乏、舷毵睡。。。 。 。。。“处暑”骨气正处在由热转凉的交替时期， ，， ，，，，，人体出汗显著削减， ，， ，，，，，人的机体进入一个建整阶段， ，， ，，，，，此时人们的身段却有一种说不出来的疲乏感， ，， ，，，，，这就是人们常说的“秋乏”。。。 。 。。。预防“秋乏”四步曲：
1、睡眠充足
夏天昼长夜短， ，， ，，，，，气象闷热， ，， ，，，，，好多人持久睡眠不及。。。 。 。。。处暑后气象变凉， ，， ，，，，，尽量争取晚上10时前入睡， ，， ，，，，，并要早睡早起， ，， ，，，，，以提前进入“备战“状态， ，， ，，，，，预防上班犯困。。。 。 。。。
2、饮食清淡
维持饮食清淡， ，， ，，，，，合理营养。。。 。 。。。不吃或少吃辛辣烧烤类的食品， ，， ，，，，，适量增长优质蛋白质的摄入， ，， ，，，，，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。。。 。 。。。
3、加强磨炼
养成优良的生涯习惯， ，， ，，，，，磨炼以迟早为好。。。 。 。。。只有体能充足， ，， ，，，，，能力战胜季节交替时身段的不适。。。 。 。。。
4、室内养植物
“秋乏”状态与人体缺氧有肯定关系， ，， ，，，，，因而， ，， ，，，，，室内适合搁置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。。。 。 。。。宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。。。 。 。。。
祝好伴侣无事在心惟极乐， ，， ，，，，，有功于世不虚生！
〖五和养生堂〗
禾登始肃渐清冷， ，， ，，，，，暑气止此热磨灭。。。 。 。。。
秋色初现何处见， ，， ，，，，，片只落叶台阶前。。。 。 。。。
滋阴清热祛湿邪， ，， ，，，，，生津止渴防凉燥。。。 。 。。。
早卧早起打太极， ，， ，，，，，作息法规练身段。。。 。 。。。
〖处暑〗
我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；； ；；；；；；二候世界始肃；； ；；；；；；三候禾乃登。。。 。 。。。”此骨气中老鹰起头大量捕猎鸟类；； ；；；；；；世界间万物起头凋落；； ；；；；；；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称， ，， ，，，，，“登”即成熟的意思。。。 。 。。。
〖体质养生〗
血淤体质
『体质特点』
血瘀体质是指当人体脏腑职能失调时， ，， ，，，，，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质， ，， ，，，，，常阐发面色晦黯， ，， ，，，，，皮肤粗糙呈褐色， ，， ，，，，，色素镇定， ，， ，，，，，或有紫斑， ，， ，，，，，口唇黯淡， ，， ，，，，，舌质青紫或有瘀点， ，， ，，，，，脉细涩。。。 。 。。。
〖养生步骤〗
『心灵调养』
血瘀体质的人要把稳日常调整自身生理状态， ，， ，，，，，维持乐观、开朗的感情， ，， ，，，，，预防感情过极， ，， ，，，，，以利气血畅达。。。 。 。。。
『起居调养』
处暑过后， ，， ，，，，，“一场秋雨一场凉”的气象特点显著， ，， ，，，，，血瘀体质的人需把稳气象变动增减衣被， ，， ，，，，，预防寒冷， ，， ，，，，，住所维持透风、温暖。。。 。 。。。此骨气只管温度还热， ，， ，，，，，但地气以生凉意， ，， ，，，，，；； ；；；；；；そ藕屯， ，， ，，，，，最好不要再穿凉鞋。。。 。 。。。逐日晚睡前烫脚半幼时左右。。。 。 。。。
『运动养生』
血瘀体质的人需把稳调整自身气血， ，， ，，，，，适当参与有益于心脏血脉的活动， ，， ，，，，，如各类跳舞、气功、保健操等。。。 。 。。。但要劳逸结合， ，， ，，，，，保障充足睡眠， ，， ，，，，，做到动中有静。。。 。 。。。
『饮食调养』
处暑骨气仍蕴有湿邪， ，， ，，，，，且有早秋凉燥之气， ，， ，，，，，因而血瘀体质此骨气的重要工作是提升脾胃之气， ，， ，，，，，防血燥生风， ，， ，，，，，可常用大枣、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭；； ；；；；；；新鲜的水果蔬菜如红薯、芋头、莲藕、茄子、空心菜、洋从注蘑菇、玉米、苹果、梨、葡萄、芒果等， ，， ，，，，，另表常喝豆浆、牛奶、淡茶以与防秋燥。。。 。 。。。少吃辣椒、洋从注从注姜、蒜、薤白、马齿苋、茴香、西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜；； ；；；；；；忌吃油炸、咖喱、烧烤、麻辣烫、火锅、膨化食品等。。。 。 。。。
饮品
1、菊花山楂茶
资料：菊花3克、干山楂各5克， ，， ，，，，，冰糖5克。。。 。 。。。
功效：菊花疏风清热、平肝明目；； ；；；；；；山楂活血化瘀、开胃消食、平咳化痰。。。 。 。。。此茶健脾消食， ，， ，，，，，清热， ，， ，，，，，又切合秋日增酸的养生路理。。。 。 。。。
2、月季花红茶
资料：月季花20克， ，， ，，，，，红茶2克， ，， ，，，，，冰糖20克。。。 。 。。。
功效：月季花活血调经、解毒消肿；； ；；；；；；红茶提神消疲、生津清热、养胃护胃、消炎杀菌。。。 。 。。。此饮品拥有活血化瘀的功效。。。 。 。。。
3、生姜红糖茶
资料：生姜150克， ，， ，，，，，红糖60克。。。 。 。。。
功效：生姜温中散寒、温肺止咳、发汗解表、止呕解毒；； ；；；；；；红糖散瘀活血、利肠通便、缓肝明目。。。 。 。。。此茶拥有发汗解表、温中和胃、活血化瘀、散寒补血的功效。。。 。 。。。
食谱
1、当归补血汤
资料：当归15克， ，， ，，，，，黄芪10克， ，， ，，，，，红枣15克， ，， ，，，，，鹌鹑蛋4颗。。。 。 。。。
功效：当归补血和血、调经止痛， ，， ，，，，，润燥滑肠；； ；；；；；；黄芪益气固表、利水消肿、托疮生肌！！ 。 。。；； ；；；；；；红枣补中益气、养血安神；； ；；；；；；鹌鹑蛋补气益血， ，， ，，，，，强筋壮骨。。。 。 。。。此汤拥有补血养气、调节机体免疫等功效。。。 。 。。。
2、黑豆红枣粥
资料：粳米50克， ，， ，，，，，黑豆50克， ，， ，，，，，红枣25克， ，， ，，，，，桂圆肉20克。。。 。 。。。
功效：粳米养阴生津、除烦止渴、益脾健胃、固肠止泻；； ；；；；；；黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发；； ；；；；；；红枣补中益气、养血安神；； ；；；；；；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎。。。 。 。。。此粥拥有活血化瘀、补血养心、健脾益气的功效。。。 。 。。。
3、香菇炒油菜
资料：油菜200克， ，， ，，，，，香菇100克， ，， ，，，，，从注姜、蒜各10克， ，， ，，，，，植物油、酱油、鸡精、盐适量。。。 。 。。。
功效：油菜活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便；； ；；；；；；香菇滋养肝肾、健脾益胃、益智安神、化搪讽气、解毒美容。。。 。 。。。这款菜血瘀体质的伴侣食器拥有活血补血、健脾益气、补肾养胃、美容轻身的功效。。。 。 。。。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿的人体形肥胖， ，， ，，，，，腹部肥满而松软， ，， ，，，，，容易出汗， ，， ，，，，，且多黏腻。。。 。 。。。时时感应肢体酸困沉沉、不轻松。。。 。 。。。时时感触脸上有一层油， ，， ，，，，，嘴里常有黏黏的或甜腻的感触， ，， ，，，，，嗓子老有痰， ，， ，，，，，舍苔较厚。。。 。 。。。
〖养生步骤〗
『心灵调养』
维持表情和善， ，， ，，，，，实时解除不良感情， ，， ，，，，，节造大喜大悲。。。 。 。。。造就业余爱好， ，， ，，，，，转移把稳力。。。 。 。。。听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐， ，， ，，，，，多表出游览。。。 。 。。。
『起居调养』
居住环境宜干燥而不宜湿润， ，， ，，，，，穿着应透气， ，， ，，，，，时时晒太阳或进行日光浴。。。 。 。。。在湿冷的气象前提下， ，， ，，，，，应削减户表活动， ，， ，，，，，预防受寒淋雨。。。 。 。。。不要过于安逸， ，， ，，，，，贪恋床榻。。。 。 。。。
『运动养生』
痰湿体质者多形体肥胖， ，， ，，，，，身沉易倦， ，， ，，，，，所以最好能持久对峙体育磨炼、缓步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏， ，， ，，，，，以及各类跳舞， ，， ，，，，，均可选择。。。 。 。。；； ；；；；；；疃坑χ鸩郊忧， ，， ，，，，，让疏松的皮肉逐步转造成扎实、致密之肌肉。。。 。 。。。
『饮食调养』
痰湿体质饮食应以清淡为主， ，， ，，，，，尤其是一些拥有健脾利湿、化痰祛痰的食品， ，， ，，，，，宜吃白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋从注批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红幼豆、蚕豆、包菜， ，， ，，，，，海带、冬瓜等；； ；；；；；；少吃从注姜、蒜、冰镇饮料等；； ；；；；；；忌吃饴糖、石榴、肥肉及甜、黏、油腻的食品。。。 。 。。。
饮品
1、荷叶茶
资料：荷叶5克， ，， ，，，，，绿茶5克。。。 。 。。。
功效：荷叶消暑利湿， ，， ，，，，，健脾升阳， ，， ，，，，，散瘀止血；； ；；；；；；绿茶美容护肤、醒脑提神、利尿解乏。。。 。 。。。此茶拥有算帐肠胃、排毒养颜、滋肝润肺等功效。。。 。 。。。
2、白术陈皮茶
资料：白术10g， ，， ，，，，，陈皮10g， ，， ，，，，，荷叶10g， ，， ，，，，，薏苡仁10g。。。 。 。。。
功效：白术补气健脾、燥湿利水；； ；；；；；；陈皮健脾和胃， ，， ，，，，，行气宽中， ，， ，，，，，降逆化痰；； ；；；；；；荷叶消暑利湿， ，， ，，，，，健脾升阳， ，， ，，，，，散瘀止血；； ；；；；；；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛。。。 。 。。。此茶拥有清热利湿、健脾和胃、化搪讽气的功效。。。 。 。。。
3、三宝茶
资料：菊花、陈皮、普洱茶各5克。。。 。 。。。
功效：菊花疏风清热、平肝明目；； ；；；；；；陈皮健脾和胃， ，， ，，，，，行气宽中， ，， ，，，，，降逆化痰；； ；；；；；；普洱茶刮肠通泄、清热消暑、消食去腻、祛风解表、止咳生津、延年益寿。。。 。 。。。此茶拥有平肝明目、健脾和胃、消食去腻等功效。。。 。 。。。
食谱
1、山药冬瓜汤
资料：山药50克， ，， ，，，，，冬瓜150克， ，， ，，，，，至锅中慢火煲30分钟， ，， ，，，，，调味后即可饮用。。。 。 。。。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；； ；；；；；；冬瓜祛湿解暑、利尿消肿；； ；；；；；；此汤拥有健脾利湿的功效， ，， ，，，，，出格适合痰湿体质有困倦、乏力阐发的人。。。 。 。。。
2、青头鸭羹
资料：青头鸭一只， ，， ，，，，，草果一个， ，， ，，，，，赤幼豆150克， ，， ，，，，，食盐、葱适量。。。 。 。。。
功效：鸭肉滋阴养胃、利水消肿；； ；；；；；；草果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气；； ；；；；；；赤幼豆利水除湿， ，， ，，，，，和血排脓， ，， ，，，，，消肿解毒。。。 。 。。。此羹拥有健脾开胃、利水消肿等功效。。。 。 。。。
3、山药芡薏粥
资料：山药、薏苡仁各30克， ，， ，，，，，芡实15克。。。 。 。。。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；； ；；；；；；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛。。。 。 。。。芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带。。。 。 。。。此粥拥有健脾益胃、补肾益精、祛湿利水等功效。。。 。 。。。
4、虾马孺子鸡
资料：虾仁20克， ，， ，，，，，海马10克， ，， ，，，，，孺子鸡1只。。。 。 。。。
功效：虾仁益气补血；； ；；；；；；海马散结消肿、舒筋活络、止咳平喘；； ；；；；；；孺子鸡温中益气、健脾益胃。。。 。 。。。此菜拥有温肾壮阳， ，， ，，，，，益气补精， ，， ，，，，，活血去湿的功效。。。 。 。。。
〖温馨提醒〗
俗话说， ，， ，，，，，春困、秋乏、舷毵睡。。。 。 。。。“处暑”骨气正处在由热转凉的交替时期， ，， ，，，，，人体出汗显著削减， ，， ，，，，，人的机体进入一个建整阶段， ，， ，，，，，此时人们的身段却有一种说不出来的疲乏感， ，， ，，，，，这就是人们常说的“秋乏”。。。 。 。。。预防“秋乏”四步曲：
1、睡眠充足
夏天昼长夜短， ，， ，，，，，气象闷热， ，， ，，，，，好多人持久睡眠不及。。。 。 。。。处暑后气象变凉， ，， ，，，，，尽量争取晚上10时前入睡， ，， ，，，，，并要早睡早起， ，， ，，，，，以提前进入“备战“状态， ，， ，，，，，预防上班犯困。。。 。 。。。
2、饮食清淡
维持饮食清淡， ，， ，，，，，合理营养。。。 。 。。。不吃或少吃辛辣烧烤类的食品， ，， ，，，，，适量增长优质蛋白质的摄入， ，， ，，，，，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。。。 。 。。。
3、加强磨炼
养成优良的生涯习惯， ，， ，，，，，磨炼以迟早为好。。。 。 。。。只有体能充足， ，， ，，，，，能力战胜季节交替时身段的不适。。。 。 。。。
4、室内养植物
“秋乏”状态与人体缺氧有肯定关系， ，， ，，，，，因而， ，， ，，，，，室内适合搁置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。。。 。 。。。宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。。。 。 。。。
祝好伴侣无事在心惟极乐， ，， ，，，，，有功于世不虚生！