〖五和养生堂〗
阳极阴生立冬来，， ，，，，，，寒曲温申阳藏在。。。。。。
摄寝动服起居率，， ，，，，，，天人相应肾慎裁。。。。。。
洗澡阳光太极健。。。。。 ，，，，，，清补甘温暖心怀。。。。。。
揉耳增慎阴邪避，， ，，，，，，灸助冬日活络陔。。。。。。
〖立冬〗
立冬，， ，，，，，，是二十四骨气之一，， ，，，，，，在公历每年11月7-8日之间，， ，，，，，，即太阳位于黄经225°。。。。。。立，， ，，，，，，建始也，， ，，，，，，暗示冬季自此起头。。。。。。冬是终了的意思，， ，，，，，，有农作物收割后要珍藏起来的含意，， ，，，，，，中国又把立冬作为冬季的起头。。。。。。
〖气象特点〗
我国古代将立冬后定出三候：“一候水始冰；；；；；； ；二候地始冻；；；；；； ；三候雉入大水为蜃。。。。。。”此骨气水已经能结成冰；；；；；； ；地皮也起头冻结；；；；；； ；三候≈入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，， ，，，，，，蜃为大蛤，， ，，，，，，立冬后，， ，，，，，，野鸡一类的大鸟便不多见了，， ，，，，，，而海边却能够看到表壳与野鸡的线条及色彩类似的大蛤。。。。。。所以前人以为雉到立冬后便造成大蛤了。。。。。。
〖骨气养生〗
中医以为肾含真阴和真阳，， ，，，，，，五脏之阴非肾阴不能滋，， ，，，，，，五脏之阳非肾阳不能养。。。。。。肾阴为成长发育的根基物质，， ，，，，，，肾阳则是活动的根基动力；；；；；； ；肾阴是肾阳的物质基础。。。。。 ，，，，，，肾阳是肾阴的职能阐发。。。。。。人生于世界之间，， ，，，，，，禀受阴阳之气，， ，，，，，，体内阴阳变动与天然界阴阳变动缜密相随。。。。。。冬在五脏应肾，， ，，，，，，而体之阴阳根之于肾，， ，，，，，，因而冬季养生的沉点是调摄肾之阴阳。。。。。。“肾者主蛰，， ，，，，，，封藏之本”。。。。。。
〖骨气食材〗
立冬时心肺气弱，， ，，，，，，肾气强盛，， ，，，，，，饮食宜减劳累，， ，，，，，，以养肾气。。。。。。此时宜少吃生冷或燥热的食品，， ，，，，，，适合清补甘温的食品，， ，，，，，，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，， ，，，，，，同时配以甘润生津的果蔬，， ，，，，，，如梨、冬枣、柑橘等。。。。。。同时，， ，，，，，，可共统一些清润滋养的药膳进行调度。。。。。。
〖骨气饮品〗
“人参茶”
配料：人参9克，， ，，，，，，绿茶3克。。。。。。
功效：人参有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津；；；；；； ；绿茶提神清心、消食化痰、清心除烦、生津止渴；；；；；； ；此茶拥有壮阳补元，， ，，，，，，强肾益气的功效。。。。。。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片。。。。。。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺；；；；；； ；红枣益气补血、健脾和胃、袪风；；；；；； ；生姜祛风解表、和胃、温经止痛；；；；；； ；此饮品拥有滋肾健脾、和胃益气的功效。。。。。。
“冰糖莲子”
配料：莲子120克，， ，，，，，，冰糖180克，， ，，，，，，樱桃、桂圆肉各15克。。。。。。
功效：莲子养心安神、健脾补肾；；；；；； ；冰糖润肺止咳、清痰去火；；；；；； ；樱桃益气健脾、和胃祛湿；；；；；； ；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎；；；；；； ；此饮品拥有补肾健脾，， ，，，，，，养心安神的功效。。。。。。
“鲜奶玉露”
配料：炸核桃肉80克，， ，，，，，，生核桃肉45克，， ，，，，，，粳米60克，， ，，，，，，牛奶200克。。。。。。
功效：炸核桃肉健胃补血、润肺养神、延年益寿；；；；；； ；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻；；；；；； ；牛奶养胃安神；；；；；； ；此饮品拥有温补肺肾，， ，，，，，，助阳纳气的功效。。。。。。
〖骨气食谱〗
“黑芝麻粥”
配料：黑芝麻25克、粳米50克。。。。。。
功效：黑芝麻滋养肝肾、养血润燥；；；；；； ；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻；；；；；； ；此粥拥有补益肝肾，， ，，，，，，滋养五脏的功效。。。。。。
“归参炖乌鸡”
配料：党参30—50克，， ，，，，，，当归20克，， ，，，，，，乌鸡1只，， ，，，，，，生姜、从注盐、料酒等调味品适量。。。。。。
功效：党参补益脾肺、补血生津；；；；；； ；当归有补血活血；；；；；； ；乌鸡养阴益血、健脾益气；；；；；； ；此菜拥有补脾益肺、补血生津的功效。。。。。。
“白芨炖燕窝”
配料：燕窝10克，， ，，，，，，白芨10克，， ，，，，，，冰糖适量。。。。。。
功效：白芨滋养肺阴、补肺止血；；；；；； ；燕窝补肺养阴；；；；；； ；此菜拥有养阴润肺的功效。。。。。。
“花生煲猪蹄”
配料：猪蹄500克，， ，，，，，，花生米适量，， ，，，，，，盐、南腐乳等调味品适量。。。。。。
功效：合用于肾阴虚不及之腰膝酸软，， ，，，，，，津液不及之皮肤干燥，， ，，，，，，气血不及之产后少乳及痈疽、疮毒者。。。。。。此菜拥有滋养阴液、补益气血的功能。。。。。。
“虫草老鸭”
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。。。。。。
功效：冬虫夏草助肾阳，， ，，，，，，益精血；；；；；； ；老鸭滋阴补虚；；；；；； ；此药膳补虚益精，， ，，，，，，滋阴助阳的功效。。。。。。
〖温馨提醒〗
1、多"点"水：冬天固然排汗排尿削减，， ，，，，，，但维持大脑与身段各器官的细胞正常运作依然必要水分滋养。。。。。。冬季通常逐日补水应好多于2000～3000毫升。。。。。。
2、出"点"汗：冬季养生要适当动筋骨，， ，，，，，，出点汗，， ，，，，，，这样能力强身段。。。。。。磨炼身段要动静结合，， ，，，，，，跑步做操只宜微微似汗出为度，， ，，，，，，汗多泄气，， ，，，，，，有悖于冬季阳气伏藏之路。。。。。。
3、防"点"病。。。。。憾酒蠛洌 ，，，，，，容易诱使慢性病复发或加沉，， ，，，，，，应注意防寒保暖，， ，，，，，，尤其是预防大风降温气象对机体的不良刺激，， ，，，，，，备好急救药品。。。。。。同时还应器沉耐寒磨炼，， ，，，，，，提高御寒及抗病能力，， ，，，，，，预防呼吸路疾病产生。。。。。。
4、调"点"神：冬天寒冷，， ，，，，，，易使情面感降低。。。。。。最好步骤是凭据自身健全情况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，， ，，，，，，这些都是解除沉闷、调养心灵的良药。。。。。。
5、早"点"睡："冬月不宜清早出夜深归，， ，，，，，，冲犯寒威。。。。。。"早睡以养阳气，， ，，，，，，迟起以固阴精。。。。。。因而，， ，，，，，，冬季养生要保障充足的睡眠，， ，，，，，，这样有益于阳气潜藏，， ，，，，，，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。。。。。。
祝好伴侣平生奋勤争一息，， ，，，，，，遇事尝试学三思！
〖五和养生堂〗
阳极阴生立冬来，， ，，，，，，寒曲温申阳藏在。。。。。。
摄寝动服起居率，， ，，，，，，天人相应肾慎裁。。。。。。
洗澡阳光太极健。。。。。 ，，，，，，清补甘温暖心怀。。。。。。
揉耳增慎阴邪避，， ，，，，，，灸助冬日活络陔。。。。。。
〖立冬〗
立冬，， ，，，，，，是二十四骨气之一，， ，，，，，，在公历每年11月7-8日之间，， ，，，，，，即太阳位于黄经225°。。。。。。立，， ，，，，，，建始也，， ，，，，，，暗示冬季自此起头。。。。。。冬是终了的意思，， ，，，，，，有农作物收割后要珍藏起来的含意，， ，，，，，，中国又把立冬作为冬季的起头。。。。。。
〖气象特点〗
我国古代将立冬后定出三候：“一候水始冰；；；；；； ；二候地始冻；；；；；； ；三候雉入大水为蜃。。。。。。”此骨气水已经能结成冰；；；；；； ；地皮也起头冻结；；；；；； ；三候≈入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，， ，，，，，，蜃为大蛤，， ，，，，，，立冬后，， ，，，，，，野鸡一类的大鸟便不多见了，， ，，，，，，而海边却能够看到表壳与野鸡的线条及色彩类似的大蛤。。。。。。所以前人以为雉到立冬后便造成大蛤了。。。。。。
〖骨气养生〗
中医以为肾含真阴和真阳，， ，，，，，，五脏之阴非肾阴不能滋，， ，，，，，，五脏之阳非肾阳不能养。。。。。。肾阴为成长发育的根基物质，， ，，，，，，肾阳则是活动的根基动力；；；；；； ；肾阴是肾阳的物质基础。。。。。 ，，，，，，肾阳是肾阴的职能阐发。。。。。。人生于世界之间，， ，，，，，，禀受阴阳之气，， ，，，，，，体内阴阳变动与天然界阴阳变动缜密相随。。。。。。冬在五脏应肾，， ，，，，，，而体之阴阳根之于肾，， ，，，，，，因而冬季养生的沉点是调摄肾之阴阳。。。。。。“肾者主蛰，， ，，，，，，封藏之本”。。。。。。
〖骨气食材〗
立冬时心肺气弱，， ，，，，，，肾气强盛，， ，，，，，，饮食宜减劳累，， ，，，，，，以养肾气。。。。。。此时宜少吃生冷或燥热的食品，， ，，，，，，适合清补甘温的食品，， ，，，，，，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，， ，，，，，，同时配以甘润生津的果蔬，， ，，，，，，如梨、冬枣、柑橘等。。。。。。同时，， ，，，，，，可共统一些清润滋养的药膳进行调度。。。。。。
〖骨气饮品〗
“人参茶”
配料：人参9克，， ，，，，，，绿茶3克。。。。。。
功效：人参有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津；；；；；； ；绿茶提神清心、消食化痰、清心除烦、生津止渴；；；；；； ；此茶拥有壮阳补元，， ，，，，，，强肾益气的功效。。。。。。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片。。。。。。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺；；；；；； ；红枣益气补血、健脾和胃、袪风；；；；；； ；生姜祛风解表、和胃、温经止痛；；；；；； ；此饮品拥有滋肾健脾、和胃益气的功效。。。。。。
“冰糖莲子”
配料：莲子120克，， ，，，，，，冰糖180克，， ，，，，，，樱桃、桂圆肉各15克。。。。。。
功效：莲子养心安神、健脾补肾；；；；；； ；冰糖润肺止咳、清痰去火；；；；；； ；樱桃益气健脾、和胃祛湿；；；；；； ；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎；；；；；； ；此饮品拥有补肾健脾，， ，，，，，，养心安神的功效。。。。。。
“鲜奶玉露”
配料：炸核桃肉80克，， ，，，，，，生核桃肉45克，， ，，，，，，粳米60克，， ，，，，，，牛奶200克。。。。。。
功效：炸核桃肉健胃补血、润肺养神、延年益寿；；；；；； ；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻；；；；；； ；牛奶养胃安神；；；；；； ；此饮品拥有温补肺肾，， ，，，，，，助阳纳气的功效。。。。。。
〖骨气食谱〗
“黑芝麻粥”
配料：黑芝麻25克、粳米50克。。。。。。
功效：黑芝麻滋养肝肾、养血润燥；；；；；； ；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻；；；；；； ；此粥拥有补益肝肾，， ，，，，，，滋养五脏的功效。。。。。。
“归参炖乌鸡”
配料：党参30—50克，， ，，，，，，当归20克，， ，，，，，，乌鸡1只，， ，，，，，，生姜、从注盐、料酒等调味品适量。。。。。。
功效：党参补益脾肺、补血生津；；；；；； ；当归有补血活血；；；；；； ；乌鸡养阴益血、健脾益气；；；；；； ；此菜拥有补脾益肺、补血生津的功效。。。。。。
“白芨炖燕窝”
配料：燕窝10克，， ，，，，，，白芨10克，， ，，，，，，冰糖适量。。。。。。
功效：白芨滋养肺阴、补肺止血；；；；；； ；燕窝补肺养阴；；；；；； ；此菜拥有养阴润肺的功效。。。。。。
“花生煲猪蹄”
配料：猪蹄500克，， ，，，，，，花生米适量，， ，，，，，，盐、南腐乳等调味品适量。。。。。。
功效：合用于肾阴虚不及之腰膝酸软，， ，，，，，，津液不及之皮肤干燥，， ，，，，，，气血不及之产后少乳及痈疽、疮毒者。。。。。。此菜拥有滋养阴液、补益气血的功能。。。。。。
“虫草老鸭”
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。。。。。。
功效：冬虫夏草助肾阳，， ，，，，，，益精血；；；；；； ；老鸭滋阴补虚；；；；；； ；此药膳补虚益精，， ，，，，，，滋阴助阳的功效。。。。。。
〖温馨提醒〗
1、多"点"水：冬天固然排汗排尿削减，， ，，，，，，但维持大脑与身段各器官的细胞正常运作依然必要水分滋养。。。。。。冬季通常逐日补水应好多于2000～3000毫升。。。。。。
2、出"点"汗：冬季养生要适当动筋骨，， ，，，，，，出点汗，， ，，，，，，这样能力强身段。。。。。。磨炼身段要动静结合，， ，，，，，，跑步做操只宜微微似汗出为度，， ，，，，，，汗多泄气，， ，，，，，，有悖于冬季阳气伏藏之路。。。。。。
3、防"点"病。。。。。憾酒蠛洌 ，，，，，，容易诱使慢性病复发或加沉，， ，，，，，，应注意防寒保暖，， ，，，，，，尤其是预防大风降温气象对机体的不良刺激，， ，，，，，，备好急救药品。。。。。。同时还应器沉耐寒磨炼，， ，，，，，，提高御寒及抗病能力，， ，，，，，，预防呼吸路疾病产生。。。。。。
4、调"点"神：冬天寒冷，， ，，，，，，易使情面感降低。。。。。。最好步骤是凭据自身健全情况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，， ，，，，，，这些都是解除沉闷、调养心灵的良药。。。。。。
5、早"点"睡："冬月不宜清早出夜深归，， ，，，，，，冲犯寒威。。。。。。"早睡以养阳气，， ，，，，，，迟起以固阴精。。。。。。因而，， ，，，，，，冬季养生要保障充足的睡眠，， ，，，，，，这样有益于阳气潜藏，， ，，，，，，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。。。。。。
祝好伴侣平生奋勤争一息，， ，，，，，，遇事尝试学三思！