〖五和养生堂〗
霜降糯稻正收割，，，，，，
藕苇蒲芡采摘忙。 。 。。。
添衣保暖随时令，，，，，，
御寒防冻保健全。 。 。。。
〖骨气养生〗
霜降通常是在每年公历的10月23日。 。 。。。这时中国黄河道域一带出现初霜﹐大部门地域多忙于播种三麦等作物。 。 。。。霜降是二十四骨气之一，，，，，，气象渐冷，，，，，，起头有霜。 。 。。。这个时辰要把稳养生保。 。 。。。，，，，幼我体质分歧，，，，，，养生的步骤也分歧，，，，，，下面就一路来看看五行人霜降骨气养生步骤。 。 。。。
『木形人』
“桑葚猪肝”平补肝肾
饮食调养：宜多吃拥有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食品，，，，，，如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤鱼，，，，，，桑葚等。 。 。。。
药膳可选择“芝麻桃仁粥”：黑芝麻6克，，，，，，桃仁6克，，，，，，冰糖20克，，，，，，大米100克。 。 。。。将黑芝麻放入砂锅内，，，，，，用文火炒香;桃仁洗净，，，，，，去杂质;大米淘净;冰糖打碎成屑。 。 。。。将大米放入锅内，，，，，，参与适量净水，，，，，，置武火上烧沸，，，，，，再用文火煮至八成熟时，，，，，，放入黑芝麻、桃仁、冰糖屑搅匀，，，，，，持续煮至粥熟即成。 。 。。。有补肾益五脏的功效。 。 。。。
『火形人』
“益胃汤”益胃润肺
饮食调养：可吃梨、苹果、柚子、太子参、沙参、鸡肉、猪肉等以保养阴津、补肝脾肾的食品。 。 。。。
药膳可选择“益胃汤”：北沙参15克，，，，，，麦冬15克，，，，，，生地15克，，，，，，玉竹5克，，，，，，冰糖15克。 。 。。。将北沙参、玉竹、麦冬、生地洗净，，，，，，冰糖打碎，，，，，，备用。 。 。。。将北沙参、麦冬、生地、玉竹冰糖同放炖杯内，，，，，，参与净水300毫升。 。 。。。将炖杯置武火上烧沸，，，，，，再用文火煎煮25分钟即成。 。 。。。有益胃生津、润肺止咳的功效。 。 。。。
『土形人』
“莲藕枸杞”健脾益气
饮食调养：适合拥有健脾益气生津功效的食品，，，，，，如太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪肉、鸡肉、莲子等。 。 。。。
药膳可选择“枸杞蛋丁”：鸡蛋3只，，，，，，猪肉30克，，，，，，枸杞30克，，，，，，麦冬10克，，，，，，花生30克。 。 。。。将鸡蛋蒸熟，，，，，，去壳切丁;猪肉洗净切片;枸杞洗净，，，，，，花生炒香;麦冬炒熟，，，，，，研末备用。 。 。。。将锅置武火上，，，，，，入花生油把猪肉炒熟，，，，，，再入蛋丁、枸杞、麦冬末，，，，，，炒匀，，，，，，放盐一些并用湿淀粉勾芡，，，，，，最后加味精适量，，，，，，将脆花生米铺在上面即可。 。 。。。有健脾益气、补肝养阴的功效。 。 。。。
『金形人』
“养阴里脊肉”益肾养血
饮食调养：太子参、党参、猪肉、首乌、玉竹蹬仔益肺生津、调养肝肾的功效。 。 。。。
药膳可选择“养阴里脊肉”：里脊肉300克，，，，，，鸡蛋2个，，，，，，女贞子5克，，，，，，旱莲草5克，，，，，，桑葚子5克，，，，，，菜油、湿淀粉、绍酒、酱油、白糖、精盐、醋、蒜、麻油、葱花各适量。 。 。。。炒锅置于火上，，，，，，下菜油烧至七成热，，，，，，分散投入肉条，，，，，，炸至金黄色，，，，，，表表发脆时捞起，，，，，，另放入猪油、姜、蒜炒出香味，，，，，，烹入药汁拌匀，，，，，，放入里脊肉、醋拌匀，，，，，，淋上麻油入盘即成。 。 。。。有益气养血、补益肝肾的功效。 。 。。。
『水形人』
“太子参山药”养阴补气
饮食调养：太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、鸡肉、百合等可养阴润燥、调补肝肾。 。 。。。
药膳可选择“山药百合糯米粥”：百合15克，，，，，，陈皮3克，，，，，，鲜山药、糯米各100克。 。 。。。前2味洗净，，，，，，山药洗净切块，，，，，，入砂锅，，，，，，加适量水，，，，，，文火煮烂后，，，，，，入糯米煮成粥即成。 。 。。。有健脾益气补虚、温中暖胃的功效。 。 。。。
〖骨气食材〗
霜降后气象渐凉，，，，，，秋燥显著，，，，，，燥易伤津。 。 。。。因而霜降饮食调养宜平补，，，，，，要把稳健脾养胃，，，，，，调补肝肾，，，，，，可多吃健脾养阴润燥的食品，，，，，，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。 。 。。。
〖骨气饮品〗
“金桔桂花茶”
配料：莲花干花5朵，，，，，，金桔2粒，，，，，，桂花适量。 。 。。。
功效：莲花活血止血、去湿消风；；；；；；金桔理气解郁、化痰止渴、消食醒酒；；；；；；桂花健胃、化痰、生津、散痰；；；；；；此茶拥有理气解郁、健胃消食的功效。 。 。。。
“雪梨菊花茶”
配料：菊花、雪梨、冰糖、水。 。 。。。
功效：菊花分散风热、清肝明目；；；；；；雪梨润肺清燥、止咳化痰、养血生。 。 。。。唬唬唬；；冰糖补中益气,和胃润肺；；；；；；此茶拥有清肝明目、润肺清燥的功效。 。 。。。
“金菊清热茶”
配料：金银花1克、菊花3朵、薄荷1克。 。 。。。
功效：金银花清热解毒；；；；；；菊花分散风热、清肝明目；；；；；；薄荷分散风热、清利头子；；；；；；此茶拥有清热解毒、平肝明主张功效。 。 。。。
“芦花清热茶”
配料：鲜芦根6克、金银花3克、薄荷2克、白糖适量。 。 。。。
功效：鲜芦根清热生津、润肺和胃、除烦止呕；；；；；；金银花清热解毒；；；；；；薄荷分散风热、清利头子；；；；；；此茶拥有清肺泄热、生津止渴的功效。 。 。。。
〖骨气食谱〗
“玉竹白果排骨汤”
配料：棒骨两根、玉竹3、4片、白果6颗、枸杞一把、桂圆肉5粒、胡萝卜一根、盐、净水。 。 。。。
功效：棒骨滋阴壮阳、益精补血；；；；；；玉竹滋阴润肺、养胃生津；；；；；；白果敛肺气、定痰喘、止带浊、止泻泄、解毒、缩幼便；；；；；；枸杞滋养肝肾、益精明目；；；；；；桂圆肉开胃益脾、养血安神、补虚长智；；；；；；此汤拥有养阴润燥、旺血补气、除烦养颜的功效。 。 。。。
“银耳老鸽汤”
配料：老鸽1只，，，，，，干银耳50g，，，，，，枸杞10粒，，，，，，姜2片，，，，，，盐1茶匙(5g)。 。 。。。
功效：老鸽肉补益身段、拔毒生。 。 。。。唬唬唬；；银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；；；；；；枸杞滋养肝肾、益精明目；；；；；；生姜温胃、散寒；；；；；；此汤有健脾开胃、滋润养颜、补益身段的作用。 。 。。。
“木耳芝麻饮”
配料：黑木耳5克，，，，，，黑芝麻10克，，，，，，白糖30克。 。 。。。
功效：黑木耳益气强身、滋肾养胃、活血；；；；；；黑芝麻补肝肾,益精血,润肠燥；；；；；；白糖润肺生津、和中益肺；；；；；；此粥拥有益气强身、和中益肺的功效。 。 。。。
“百合薏米腰豆粥 ”
配料：薏米100克、百合15克、红腰豆50克、净水2000克、蜂蜜4茶匙。 。 。。。
功效：薏米祛风湿、清热排脓、健脾止泻；；；；；；百合润肺止咳、清心安神；；；；；；红腰豆润肺、助消化；；；；；；蜂蜜滋阴润燥、补虚润肺；；；；；；此粥拥有清心安神、健脾益胃、润肤祛斑的功效。 。 。。。
“红烧栗子鸡”
配料：嫩光鸡1只约500克，，，，，，生板栗250克，，，，，，料酒1汤匙，，，，，，糖1汤匙，，，，，，生粉、酱油、上汤各适量。 。 。。。
功效：嫩光鸡温中益气、补精添髓；；；；；；栗子养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰；；；；；；此菜拥有养胃健脾、补肾强精的功效。 。 。。。
〖温馨提醒〗
一、节造睡眠功夫
秋天易困倦，，，，，，会有赖床习惯。 。 。。。当长功夫睡眠后，，，，，，往往会感触越睡越困，，，，，，甚至还感应头晕恶心。 。 。。。入睡时全身新陈代谢速度会大大降低，，，，，，睡眠功夫过长会导致体内细胞缺氧，，，，，，尤其大脑的中枢神经会被过度抑造，，，，，，反而导致细胞衰老加快。 。 。。。因而，，，，，，睡眠功夫肯定要有节造，，，，，，女人睡7～8幼时，，，，，，汉子睡8～9幼时，，，，，，但都不能超过11幼时。 。 。。。
二、饮食宜清淡
霜降应淡补，，，，，，饮食尽量清淡。 。 。。。尤其不要在食品中放太多的盐。 。 。。。持久大量摄取盐会导致身段浮肿，，，，，，还会增长肾脏职守。 。 。。。
祝好伴侣大地风和山染翠，，，，，，蓝田日暖玉生烟！
〖五和养生堂〗
霜降糯稻正收割，，，，，，
藕苇蒲芡采摘忙。 。 。。。
添衣保暖随时令，，，，，，
御寒防冻保健全。 。 。。。
〖骨气养生〗
霜降通常是在每年公历的10月23日。 。 。。。这时中国黄河道域一带出现初霜﹐大部门地域多忙于播种三麦等作物。 。 。。。霜降是二十四骨气之一，，，，，，气象渐冷，，，，，，起头有霜。 。 。。。这个时辰要把稳养生保。 。 。。。，，，，幼我体质分歧，，，，，，养生的步骤也分歧，，，，，，下面就一路来看看五行人霜降骨气养生步骤。 。 。。。
『木形人』
“桑葚猪肝”平补肝肾
饮食调养：宜多吃拥有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食品，，，，，，如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤鱼，，，，，，桑葚等。 。 。。。
药膳可选择“芝麻桃仁粥”：黑芝麻6克，，，，，，桃仁6克，，，，，，冰糖20克，，，，，，大米100克。 。 。。。将黑芝麻放入砂锅内，，，，，，用文火炒香;桃仁洗净，，，，，，去杂质;大米淘净;冰糖打碎成屑。 。 。。。将大米放入锅内，，，，，，参与适量净水，，，，，，置武火上烧沸，，，，，，再用文火煮至八成熟时，，，，，，放入黑芝麻、桃仁、冰糖屑搅匀，，，，，，持续煮至粥熟即成。 。 。。。有补肾益五脏的功效。 。 。。。
『火形人』
“益胃汤”益胃润肺
饮食调养：可吃梨、苹果、柚子、太子参、沙参、鸡肉、猪肉等以保养阴津、补肝脾肾的食品。 。 。。。
药膳可选择“益胃汤”：北沙参15克，，，，，，麦冬15克，，，，，，生地15克，，，，，，玉竹5克，，，，，，冰糖15克。 。 。。。将北沙参、玉竹、麦冬、生地洗净，，，，，，冰糖打碎，，，，，，备用。 。 。。。将北沙参、麦冬、生地、玉竹冰糖同放炖杯内，，，，，，参与净水300毫升。 。 。。。将炖杯置武火上烧沸，，，，，，再用文火煎煮25分钟即成。 。 。。。有益胃生津、润肺止咳的功效。 。 。。。
『土形人』
“莲藕枸杞”健脾益气
饮食调养：适合拥有健脾益气生津功效的食品，，，，，，如太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪肉、鸡肉、莲子等。 。 。。。
药膳可选择“枸杞蛋丁”：鸡蛋3只，，，，，，猪肉30克，，，，，，枸杞30克，，，，，，麦冬10克，，，，，，花生30克。 。 。。。将鸡蛋蒸熟，，，，，，去壳切丁;猪肉洗净切片;枸杞洗净，，，，，，花生炒香;麦冬炒熟，，，，，，研末备用。 。 。。。将锅置武火上，，，，，，入花生油把猪肉炒熟，，，，，，再入蛋丁、枸杞、麦冬末，，，，，，炒匀，，，，，，放盐一些并用湿淀粉勾芡，，，，，，最后加味精适量，，，，，，将脆花生米铺在上面即可。 。 。。。有健脾益气、补肝养阴的功效。 。 。。。
『金形人』
“养阴里脊肉”益肾养血
饮食调养：太子参、党参、猪肉、首乌、玉竹蹬仔益肺生津、调养肝肾的功效。 。 。。。
药膳可选择“养阴里脊肉”：里脊肉300克，，，，，，鸡蛋2个，，，，，，女贞子5克，，，，，，旱莲草5克，，，，，，桑葚子5克，，，，，，菜油、湿淀粉、绍酒、酱油、白糖、精盐、醋、蒜、麻油、葱花各适量。 。 。。。炒锅置于火上，，，，，，下菜油烧至七成热，，，，，，分散投入肉条，，，，，，炸至金黄色，，，，，，表表发脆时捞起，，，，，，另放入猪油、姜、蒜炒出香味，，，，，，烹入药汁拌匀，，，，，，放入里脊肉、醋拌匀，，，，，，淋上麻油入盘即成。 。 。。。有益气养血、补益肝肾的功效。 。 。。。
『水形人』
“太子参山药”养阴补气
饮食调养：太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、鸡肉、百合等可养阴润燥、调补肝肾。 。 。。。
药膳可选择“山药百合糯米粥”：百合15克，，，，，，陈皮3克，，，，，，鲜山药、糯米各100克。 。 。。。前2味洗净，，，，，，山药洗净切块，，，，，，入砂锅，，，，，，加适量水，，，，，，文火煮烂后，，，，，，入糯米煮成粥即成。 。 。。。有健脾益气补虚、温中暖胃的功效。 。 。。。
〖骨气食材〗
霜降后气象渐凉，，，，，，秋燥显著，，，，，，燥易伤津。 。 。。。因而霜降饮食调养宜平补，，，，，，要把稳健脾养胃，，，，，，调补肝肾，，，，，，可多吃健脾养阴润燥的食品，，，，，，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。 。 。。。
〖骨气饮品〗
“金桔桂花茶”
配料：莲花干花5朵，，，，，，金桔2粒，，，，，，桂花适量。 。 。。。
功效：莲花活血止血、去湿消风；；；；；；金桔理气解郁、化痰止渴、消食醒酒；；；；；；桂花健胃、化痰、生津、散痰；；；；；；此茶拥有理气解郁、健胃消食的功效。 。 。。。
“雪梨菊花茶”
配料：菊花、雪梨、冰糖、水。 。 。。。
功效：菊花分散风热、清肝明目；；；；；；雪梨润肺清燥、止咳化痰、养血生。 。 。。。唬唬唬；；冰糖补中益气,和胃润肺；；；；；；此茶拥有清肝明目、润肺清燥的功效。 。 。。。
“金菊清热茶”
配料：金银花1克、菊花3朵、薄荷1克。 。 。。。
功效：金银花清热解毒；；；；；；菊花分散风热、清肝明目；；；；；；薄荷分散风热、清利头子；；；；；；此茶拥有清热解毒、平肝明主张功效。 。 。。。
“芦花清热茶”
配料：鲜芦根6克、金银花3克、薄荷2克、白糖适量。 。 。。。
功效：鲜芦根清热生津、润肺和胃、除烦止呕；；；；；；金银花清热解毒；；；；；；薄荷分散风热、清利头子；；；；；；此茶拥有清肺泄热、生津止渴的功效。 。 。。。
〖骨气食谱〗
“玉竹白果排骨汤”
配料：棒骨两根、玉竹3、4片、白果6颗、枸杞一把、桂圆肉5粒、胡萝卜一根、盐、净水。 。 。。。
功效：棒骨滋阴壮阳、益精补血；；；；；；玉竹滋阴润肺、养胃生津；；；；；；白果敛肺气、定痰喘、止带浊、止泻泄、解毒、缩幼便；；；；；；枸杞滋养肝肾、益精明目；；；；；；桂圆肉开胃益脾、养血安神、补虚长智；；；；；；此汤拥有养阴润燥、旺血补气、除烦养颜的功效。 。 。。。
“银耳老鸽汤”
配料：老鸽1只，，，，，，干银耳50g，，，，，，枸杞10粒，，，，，，姜2片，，，，，，盐1茶匙(5g)。 。 。。。
功效：老鸽肉补益身段、拔毒生。 。 。。。唬唬唬；；银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；；；；；；枸杞滋养肝肾、益精明目；；；；；；生姜温胃、散寒；；；；；；此汤有健脾开胃、滋润养颜、补益身段的作用。 。 。。。
“木耳芝麻饮”
配料：黑木耳5克，，，，，，黑芝麻10克，，，，，，白糖30克。 。 。。。
功效：黑木耳益气强身、滋肾养胃、活血；；；；；；黑芝麻补肝肾,益精血,润肠燥；；；；；；白糖润肺生津、和中益肺；；；；；；此粥拥有益气强身、和中益肺的功效。 。 。。。
“百合薏米腰豆粥 ”
配料：薏米100克、百合15克、红腰豆50克、净水2000克、蜂蜜4茶匙。 。 。。。
功效：薏米祛风湿、清热排脓、健脾止泻；；；；；；百合润肺止咳、清心安神；；；；；；红腰豆润肺、助消化；；；；；；蜂蜜滋阴润燥、补虚润肺；；；；；；此粥拥有清心安神、健脾益胃、润肤祛斑的功效。 。 。。。
“红烧栗子鸡”
配料：嫩光鸡1只约500克，，，，，，生板栗250克，，，，，，料酒1汤匙，，，，，，糖1汤匙，，，，，，生粉、酱油、上汤各适量。 。 。。。
功效：嫩光鸡温中益气、补精添髓；；；；；；栗子养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰；；；；；；此菜拥有养胃健脾、补肾强精的功效。 。 。。。
〖温馨提醒〗
一、节造睡眠功夫
秋天易困倦，，，，，，会有赖床习惯。 。 。。。当长功夫睡眠后，，，，，，往往会感触越睡越困，，，，，，甚至还感应头晕恶心。 。 。。。入睡时全身新陈代谢速度会大大降低，，，，，，睡眠功夫过长会导致体内细胞缺氧，，，，，，尤其大脑的中枢神经会被过度抑造，，，，，，反而导致细胞衰老加快。 。 。。。因而，，，，，，睡眠功夫肯定要有节造，，，，，，女人睡7～8幼时，，，，，，汉子睡8～9幼时，，，，，，但都不能超过11幼时。 。 。。。
二、饮食宜清淡
霜降应淡补，，，，，，饮食尽量清淡。 。 。。。尤其不要在食品中放太多的盐。 。 。。。持久大量摄取盐会导致身段浮肿，，，，，，还会增长肾脏职守。 。 。。。
祝好伴侣大地风和山染翠，，，，，，蓝田日暖玉生烟！