〖五和养生堂〗
幼暑少动体健全。。。。。。。，，，，，，，游泳瑜珈太极歌。。。。。。。。
苦瓜果蔬粥汤品，，，，，，，，休眠法规是良策。。。。。。。。
夏练三伏百步走，，，，，，，，营养平衡气和善。。。。。。。。
保健有路随时令，，，，，，，，延年益寿缘勋德。。。。。。。。
〖骨气风俗〗
一、幼暑头伏吃饺子
俗话说：头伏饺子，，，，，，，，二伏面，，，，，，，，三伏烙饼摊鸡蛋。。。。。。。。幼暑头伏吃饺子是传统风俗，，，，，，，，伏日人们食欲不振，，，，，，，，往往比常日消瘦，，，，，，，，俗谓之苦夏，，，，，，，，而饺子在传统风俗里正是开胃解馋的食品。。。。。。。。山东有的处所吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，，，，，，，，入伏的早晨吃鸡蛋，，，，，，，，不吃此外食品。。。。。。。。
二、老漯河幼暑有吃黄鳝、藕
俗话说“幼暑黄鳝赛人参”，，，，，，，，老漯河讲求在幼暑这天吃黄鳝。。。。。。。。 ；；；；器谒赌嗫咧校，，，，，，，以幼暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋养渭。。。。。。。。中医以为，，，，，，，，黄鳝性温味甘，，，，，，，，拥有补中益气、补肝脾、除风湿，，，，，，，，强筋骨等作用。。。。。。。。从成分上看，，，，，，，，黄鳝蛋白质含量较高，，，，，，，，铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上，，，，，，，，还可降低血液中胆固醇的浓度。。。。。。。。
一向以来，，，，，，，，民间素有幼暑吃藕的风俗，，，，，，，，藕中含有大量的碳水化合物及丰硕的钙磷铁等，，，，，，，，拥有清热养血除烦等功效，，，，，，，，适合夏天吃。。。。。。。。做法是鲜藕以幼火煨烂，，，，，，，，切片后加适量蜂蜜，，，，，，，，有安神入睡之功效，，，，，，，，可治血虚失眠。。。。。。。。“芒果也是幼暑骨气的应景食品。。。。。。。。”有一句谚语是“幼暑吃芒果”，，，，，，，，批注这个季节是芒果最好吃的时辰。。。。。。。。
三、幼暑“食新”
从前民间有幼暑“食新”的风俗，，，，，，，，即在幼暑过后尝新米，，，，，，，，农夫将新割的稻谷碾成米后，，，，，，，，做好饭供祀五谷大神和祖先，，，，，，，，而后人人吃尝新酒等。。。。。。。。听说“吃新”乃“吃辛”，，，，，，，，是幼暑节后第一个辛日。。。。。。。。城市通常买少量新米与老米同煮，，，，，，，，加上新上市的蔬菜等。。。。。。。。所以，，，，，，，，民间有幼暑吃黍，，，，，，，，大暑吃谷之说。。。。。。。。
〖骨气养生〗
『起居』
幼暑骨气在室暴露宿的习惯极度不好，，，，，，，，由于当人睡着以来呢，，，，，，，，身上的汗腺会仍不休的向表排泄汗液，，，，，，，，整个肌体处于放松状态，，，，，，，，抵抗力降落。。。。。。。。
『着装』
夏天最好不要光着上身哦。。。。。。。。相反，，，，，，，，应适当穿些衣物，，，，，，，，一来呢能够隔热，，，，，，，，二来呢能够反对紫表线的照射。。。。。。。。紫表线既容易产生热量，，，，，，，，又容易造成晒伤，，，，，，，，是爱美女士的大忌哦。。。。。。。。
『运动』
幼暑磨炼时，，，，，，，，运动强度肯定要适当。。。。。。。。在高温气象里长功夫持续运动，，，，，，，，很容易让体温维持在比力高的状态中，，，，，，，，造成中暑、脱水，，，，，，，，甚至休克。。。。。。。。所以每天的运动功夫最好节造在30分钟之内，，，，，，，，并且在运动后要实时补充淡盐水，，，，，，，，而后吃一些可能补充蛋白质的食品。。。。。。。。这些都极度有助于缓解委顿。。。。。。。。
『心灵养生』
时当幼暑之季，，，，，，，，气象火热，，，，，，，，人易感心烦不安，，，，，，，，困倦乏力，，，，，，，，在自我养护和磨炼时，，，，，，，，应按五脏主时，，，，，，，，夏季为心所主而顾护心阳，，，，，，，，平心静气，，，，，，，，确保心脏机能的旺盛，，，，，，，，以切合“春夏养阳”之准则。。。。。。。。在情志方面，，，，，，，，喜为心之志，，，，，，，，这“喜”是在不外的情况下舒缓严重的感情，，，，，，，，使表情舒畅气血缓和。。。。。。。。故夏季养生沉点凸起“心静”，，，，，，，，心静天然凉。。。。。。。。
〖骨气食材〗
幼暑饮食调养：该把稳防暑降温，，，，，，，，饮食上要增长营养，，，，，，，，多食清淡解暑的食品，，，，，，，，如梅、西瓜、木瓜、绿豆芽、苦瓜、冬瓜、番茄、面条、粳米、蚕豆、猪肉、鸭肉、鸡、黄鳝、牛奶、金银花、薄荷、生姜等。。。。。。。。
〖骨气饮品〗
1．西瓜番茄汁
配料：西瓜半个，，，，，，，，番茄3个大幼适钟祝。。。。。。。
功效：西瓜生津止渴、消暑除烦、解酒利尿； ；；；；番茄清热解毒、凉血平肝、生津止渴； ；；；；此饮品拥有清热、生津、止渴的功效。。。。。。。。
2．金银花露
配料：金银花15克； ；；；；蜂蜜适量。。。。。。。。
功效：金银花清热解毒、凉血； ；；；；蜂蜜补中润燥，，，，，，，，止痛解毒； ；；；；此饮品拥有清热，，，，，，，，解暑，，，，，，，，抗炎的功效。。。。。。。。
3．雪梨木瓜汁
配料：雪梨、木瓜各1个，，，，，，，，柠檬汁25毫升．蜂蜜适量。。。。。。。。
功效：雪梨清心润肺、养阴清热； ；；；；木瓜木瓜疏理肝气、健脾消食； ；；；；柠檬生津、止渴、祛暑； ；；；；蜂蜜清热解毒、祛风明目、补中润澡、消肿利尿； ；；；；此饮品拥有健脾消食、补中润澡的功效。。。。。。。。
4．薄荷饮
配料∈琛荷4克，，，，，，，，甘草4克，，，，，，，，白砂糖5克。。。。。。。。
功效：薄荷解风邪郁结； ；；；；甘草补脾益气、清热解毒； ；；；；白砂糖和中缓急； ；；；；生津润燥； ；；；；此饮品拥有补脾益气、清热解毒的功效。。。。。。。。
〖骨气食谱〗
1．西红柿鱼片汤
食材：草鱼500g，，，，，，，，西红柿2个，，，，，，，，葱，，，，，，，，姜，，，，，，，，大蒜，，，，，，，，香菜各适量，，，，，，，，淀粉，，，，，，，，食盐，，，，，，，，胡椒粉一些。。。。。。。。草鱼：暖胃和钟注平肝祛风。。。。。。。。西红柿：生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血、降脂降压。。。。。。。。夏天因出汗较多，，，，，，，，要多喝汤，，，，，，，，此路西红柿鱼片汤很相宜。。。。。。。。
2．生姜冬瓜鲜虾汤
配料：生姜15g、冬瓜250g、鲜虾150g、盐、麻油适量。。。。。。。。
功效：生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕； ；；；；冬瓜去湿解暑、能利幼便、解除水肿； ；；；；鲜虾补肾壮阳； ；；；；此汤拥有促食欲、发汗、驱寒、利尿的功效。。。。。。。。
3．葡萄干甜酒粥
配料：大米150g，，，，，，，，甜酒，，，，，，，，葡萄干各适量。。。。。。。。
功效：大米生津止渴、健脾养胃； ；；；；葡萄干补血气、暖肾，，，，，，，，医治贫； ；；；；此粥拥有补心安神的功效。。。。。。。。
4．素烩面筋
配料：水面筋500克，，，，，，，，从注姜、食盐、淀粉、植物油、味精个适量。。。。。。。。
功效：面筋拥有和中解热，，，，，，，，止烦渴的功效。。。。。。。。
5．丝瓜金针菇
配料：丝瓜1条，，，，，，，，金针菇1把，，，，，，，，食用油、食盐、水淀粉各适量。。。。。。。。
功效：丝瓜润肤解毒、消炎强心； ；；；；金针菇抵抗委顿、补肝益胃； ；；；；此菜拥有益肝脏、益肠胃、增智慧、抗肿瘤的功效。。。。。。。。
6．黄鳝蒸猪肉
配料：黄鳝300g，，，，，，，，猪肉100g，，，，，，，，生姜、香从注食盐、陈米醋各适量。。。。。。。。
功效：黄鳝补虚损、除风湿、强筋骨； ；；；；猪肉补肾养血、滋阴润燥； ；；；；此菜拥有健脾和胃、补肾滋阴、益气消肿的功效。。。。。。。。
〖温馨提醒〗
一、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
天热了，，，，，，，，人们就喜欢吃冷饮，，，，，，，，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受各人的青睐;有的人从名义一回来就冲澡，，，，，，，，还喜欢冲凉水澡。。。。。。。。殊不知，，，，，，，，这些对身段健全极度不利，，，，，，，，很容易引发身段不适，，，，，，，，埋下健全隐患。。。。。。。。
二、把稳饮食卫生，，，，，，，，饮食宜清淡适量
幼暑季节的多雨、高温，，，，，，，，更使得正本就在夏季属于高发症的消化路疾病。。。。。。。，，，，，，，越发多发频发。。。。。。。。
所以，，，，，，，，这一季节的饮食，，，，，，，，肯定要把稳饮食卫生，，，，，，，，并且饮食要节造，，，，，，，，不成贪食、过量;并且饮食以清淡，，，，，，，，富有营养为宜。。。。。。。。
三、饮食调养宜忌
饮食偏会造成营养不良。。。。。。。。偏食辛温燥热，，，，，，，，可使胃肠积热，，，，，，，，出现口渴，，，，，，，，腹满胀痛，，，，，，，，便秘。。。。。。。。偏食咸味，，，，，，，，可使血脉呆滞，，，，，，，，面色无华。。。。。。。。多食苦味，，，，，，，，会使皮肤干燥而毫毛脱落。。。。。。。。多食辛味，，，，，，，，会使筋脉拘急而爪甲干枯。。。。。。。。多食酸味，，，，，，，，会使皮肉坚厚皱缩，，，，，，，，口唇干薄。。。。。。。。多食甘味的食品，，，，，，，，则骨骼疼痛头发易脱落。。。。。。。。多食生冷寒凉，，，，，，，，会产生腹痛泄泻，，，，，，，，危险脾胃阳气。。。。。。。。
幼暑来了表情燥，，，，，，，，防暑防晒最沉要。。。。。。。。生物调节需靠得住，，，，，，，，早睡早起身段好。。。。。。。。气温升高烈安阳，，，，，，，，充足水分化烦恼。。。。。。。。油腻食品莫多要，，，，，，，，身段营养需可靠，，，，，，，，最后祝福短信到，，，，，，，，健健全柯分逍遥。。。。。。。。幼暑来到天更热，，，，，，，，把稳火气别太多，，，，，，，，养心保肝有绝招，，，，，，，，静心磨炼强体魄，，，，，，，，饮食适量别贪多，，，，，，，，干净表演沉角色，，，，，，，，偏食嗜食要不得，，，，，，，，把稳肝脏不工作。。。。。。。。幼暑日欢乐！
祝好伴侣人人愉悦歌遍地，，，，，，，，家家沸腾笑连天！
〖五和养生堂〗
幼暑少动体健全。。。。。。。，，，，，，，游泳瑜珈太极歌。。。。。。。。
苦瓜果蔬粥汤品，，，，，，，，休眠法规是良策。。。。。。。。
夏练三伏百步走，，，，，，，，营养平衡气和善。。。。。。。。
保健有路随时令，，，，，，，，延年益寿缘勋德。。。。。。。。
〖骨气风俗〗
一、幼暑头伏吃饺子
俗话说：头伏饺子，，，，，，，，二伏面，，，，，，，，三伏烙饼摊鸡蛋。。。。。。。。幼暑头伏吃饺子是传统风俗，，，，，，，，伏日人们食欲不振，，，，，，，，往往比常日消瘦，，，，，，，，俗谓之苦夏，，，，，，，，而饺子在传统风俗里正是开胃解馋的食品。。。。。。。。山东有的处所吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，，，，，，，，入伏的早晨吃鸡蛋，，，，，，，，不吃此外食品。。。。。。。。
二、老漯河幼暑有吃黄鳝、藕
俗话说“幼暑黄鳝赛人参”，，，，，，，，老漯河讲求在幼暑这天吃黄鳝。。。。。。。。 ；；；；器谒赌嗫咧校，，，，，，，以幼暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋养渭。。。。。。。。中医以为，，，，，，，，黄鳝性温味甘，，，，，，，，拥有补中益气、补肝脾、除风湿，，，，，，，，强筋骨等作用。。。。。。。。从成分上看，，，，，，，，黄鳝蛋白质含量较高，，，，，，，，铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上，，，，，，，，还可降低血液中胆固醇的浓度。。。。。。。。
一向以来，，，，，，，，民间素有幼暑吃藕的风俗，，，，，，，，藕中含有大量的碳水化合物及丰硕的钙磷铁等，，，，，，，，拥有清热养血除烦等功效，，，，，，，，适合夏天吃。。。。。。。。做法是鲜藕以幼火煨烂，，，，，，，，切片后加适量蜂蜜，，，，，，，，有安神入睡之功效，，，，，，，，可治血虚失眠。。。。。。。。“芒果也是幼暑骨气的应景食品。。。。。。。。”有一句谚语是“幼暑吃芒果”，，，，，，，，批注这个季节是芒果最好吃的时辰。。。。。。。。
三、幼暑“食新”
从前民间有幼暑“食新”的风俗，，，，，，，，即在幼暑过后尝新米，，，，，，，，农夫将新割的稻谷碾成米后，，，，，，，，做好饭供祀五谷大神和祖先，，，，，，，，而后人人吃尝新酒等。。。。。。。。听说“吃新”乃“吃辛”，，，，，，，，是幼暑节后第一个辛日。。。。。。。。城市通常买少量新米与老米同煮，，，，，，，，加上新上市的蔬菜等。。。。。。。。所以，，，，，，，，民间有幼暑吃黍，，，，，，，，大暑吃谷之说。。。。。。。。
〖骨气养生〗
『起居』
幼暑骨气在室暴露宿的习惯极度不好，，，，，，，，由于当人睡着以来呢，，，，，，，，身上的汗腺会仍不休的向表排泄汗液，，，，，，，，整个肌体处于放松状态，，，，，，，，抵抗力降落。。。。。。。。
『着装』
夏天最好不要光着上身哦。。。。。。。。相反，，，，，，，，应适当穿些衣物，，，，，，，，一来呢能够隔热，，，，，，，，二来呢能够反对紫表线的照射。。。。。。。。紫表线既容易产生热量，，，，，，，，又容易造成晒伤，，，，，，，，是爱美女士的大忌哦。。。。。。。。
『运动』
幼暑磨炼时，，，，，，，，运动强度肯定要适当。。。。。。。。在高温气象里长功夫持续运动，，，，，，，，很容易让体温维持在比力高的状态中，，，，，，，，造成中暑、脱水，，，，，，，，甚至休克。。。。。。。。所以每天的运动功夫最好节造在30分钟之内，，，，，，，，并且在运动后要实时补充淡盐水，，，，，，，，而后吃一些可能补充蛋白质的食品。。。。。。。。这些都极度有助于缓解委顿。。。。。。。。
『心灵养生』
时当幼暑之季，，，，，，，，气象火热，，，，，，，，人易感心烦不安，，，，，，，，困倦乏力，，，，，，，，在自我养护和磨炼时，，，，，，，，应按五脏主时，，，，，，，，夏季为心所主而顾护心阳，，，，，，，，平心静气，，，，，，，，确保心脏机能的旺盛，，，，，，，，以切合“春夏养阳”之准则。。。。。。。。在情志方面，，，，，，，，喜为心之志，，，，，，，，这“喜”是在不外的情况下舒缓严重的感情，，，，，，，，使表情舒畅气血缓和。。。。。。。。故夏季养生沉点凸起“心静”，，，，，，，，心静天然凉。。。。。。。。
〖骨气食材〗
幼暑饮食调养：该把稳防暑降温，，，，，，，，饮食上要增长营养，，，，，，，，多食清淡解暑的食品，，，，，，，，如梅、西瓜、木瓜、绿豆芽、苦瓜、冬瓜、番茄、面条、粳米、蚕豆、猪肉、鸭肉、鸡、黄鳝、牛奶、金银花、薄荷、生姜等。。。。。。。。
〖骨气饮品〗
1．西瓜番茄汁
配料：西瓜半个，，，，，，，，番茄3个大幼适钟祝。。。。。。。
功效：西瓜生津止渴、消暑除烦、解酒利尿； ；；；；番茄清热解毒、凉血平肝、生津止渴； ；；；；此饮品拥有清热、生津、止渴的功效。。。。。。。。
2．金银花露
配料：金银花15克； ；；；；蜂蜜适量。。。。。。。。
功效：金银花清热解毒、凉血； ；；；；蜂蜜补中润燥，，，，，，，，止痛解毒； ；；；；此饮品拥有清热，，，，，，，，解暑，，，，，，，，抗炎的功效。。。。。。。。
3．雪梨木瓜汁
配料：雪梨、木瓜各1个，，，，，，，，柠檬汁25毫升．蜂蜜适量。。。。。。。。
功效：雪梨清心润肺、养阴清热； ；；；；木瓜木瓜疏理肝气、健脾消食； ；；；；柠檬生津、止渴、祛暑； ；；；；蜂蜜清热解毒、祛风明目、补中润澡、消肿利尿； ；；；；此饮品拥有健脾消食、补中润澡的功效。。。。。。。。
4．薄荷饮
配料∈琛荷4克，，，，，，，，甘草4克，，，，，，，，白砂糖5克。。。。。。。。
功效：薄荷解风邪郁结； ；；；；甘草补脾益气、清热解毒； ；；；；白砂糖和中缓急； ；；；；生津润燥； ；；；；此饮品拥有补脾益气、清热解毒的功效。。。。。。。。
〖骨气食谱〗
1．西红柿鱼片汤
食材：草鱼500g，，，，，，，，西红柿2个，，，，，，，，葱，，，，，，，，姜，，，，，，，，大蒜，，，，，，，，香菜各适量，，，，，，，，淀粉，，，，，，，，食盐，，，，，，，，胡椒粉一些。。。。。。。。草鱼：暖胃和钟注平肝祛风。。。。。。。。西红柿：生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血、降脂降压。。。。。。。。夏天因出汗较多，，，，，，，，要多喝汤，，，，，，，，此路西红柿鱼片汤很相宜。。。。。。。。
2．生姜冬瓜鲜虾汤
配料：生姜15g、冬瓜250g、鲜虾150g、盐、麻油适量。。。。。。。。
功效：生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕； ；；；；冬瓜去湿解暑、能利幼便、解除水肿； ；；；；鲜虾补肾壮阳； ；；；；此汤拥有促食欲、发汗、驱寒、利尿的功效。。。。。。。。
3．葡萄干甜酒粥
配料：大米150g，，，，，，，，甜酒，，，，，，，，葡萄干各适量。。。。。。。。
功效：大米生津止渴、健脾养胃； ；；；；葡萄干补血气、暖肾，，，，，，，，医治贫； ；；；；此粥拥有补心安神的功效。。。。。。。。
4．素烩面筋
配料：水面筋500克，，，，，，，，从注姜、食盐、淀粉、植物油、味精个适量。。。。。。。。
功效：面筋拥有和中解热，，，，，，，，止烦渴的功效。。。。。。。。
5．丝瓜金针菇
配料：丝瓜1条，，，，，，，，金针菇1把，，，，，，，，食用油、食盐、水淀粉各适量。。。。。。。。
功效：丝瓜润肤解毒、消炎强心； ；；；；金针菇抵抗委顿、补肝益胃； ；；；；此菜拥有益肝脏、益肠胃、增智慧、抗肿瘤的功效。。。。。。。。
6．黄鳝蒸猪肉
配料：黄鳝300g，，，，，，，，猪肉100g，，，，，，，，生姜、香从注食盐、陈米醋各适量。。。。。。。。
功效：黄鳝补虚损、除风湿、强筋骨； ；；；；猪肉补肾养血、滋阴润燥； ；；；；此菜拥有健脾和胃、补肾滋阴、益气消肿的功效。。。。。。。。
〖温馨提醒〗
一、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
天热了，，，，，，，，人们就喜欢吃冷饮，，，，，，，，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受各人的青睐;有的人从名义一回来就冲澡，，，，，，，，还喜欢冲凉水澡。。。。。。。。殊不知，，，，，，，，这些对身段健全极度不利，，，，，，，，很容易引发身段不适，，，，，，，，埋下健全隐患。。。。。。。。
二、把稳饮食卫生，，，，，，，，饮食宜清淡适量
幼暑季节的多雨、高温，，，，，，，，更使得正本就在夏季属于高发症的消化路疾病。。。。。。。，，，，，，，越发多发频发。。。。。。。。
所以，，，，，，，，这一季节的饮食，，，，，，，，肯定要把稳饮食卫生，，，，，，，，并且饮食要节造，，，，，，，，不成贪食、过量;并且饮食以清淡，，，，，，，，富有营养为宜。。。。。。。。
三、饮食调养宜忌
饮食偏会造成营养不良。。。。。。。。偏食辛温燥热，，，，，，，，可使胃肠积热，，，，，，，，出现口渴，，，，，，，，腹满胀痛，，，，，，，，便秘。。。。。。。。偏食咸味，，，，，，，，可使血脉呆滞，，，，，，，，面色无华。。。。。。。。多食苦味，，，，，，，，会使皮肤干燥而毫毛脱落。。。。。。。。多食辛味，，，，，，，，会使筋脉拘急而爪甲干枯。。。。。。。。多食酸味，，，，，，，，会使皮肉坚厚皱缩，，，，，，，，口唇干薄。。。。。。。。多食甘味的食品，，，，，，，，则骨骼疼痛头发易脱落。。。。。。。。多食生冷寒凉，，，，，，，，会产生腹痛泄泻，，，，，，，，危险脾胃阳气。。。。。。。。
幼暑来了表情燥，，，，，，，，防暑防晒最沉要。。。。。。。。生物调节需靠得住，，，，，，，，早睡早起身段好。。。。。。。。气温升高烈安阳，，，，，，，，充足水分化烦恼。。。。。。。。油腻食品莫多要，，，，，，，，身段营养需可靠，，，，，，，，最后祝福短信到，，，，，，，，健健全柯分逍遥。。。。。。。。幼暑来到天更热，，，，，，，，把稳火气别太多，，，，，，，，养心保肝有绝招，，，，，，，，静心磨炼强体魄，，，，，，，，饮食适量别贪多，，，，，，，，干净表演沉角色，，，，，，，，偏食嗜食要不得，，，，，，，，把稳肝脏不工作。。。。。。。。幼暑日欢乐！
祝好伴侣人人愉悦歌遍地，，，，，，，，家家沸腾笑连天！