〖五和养生堂〗
夏至养生沉调阳，，，，，，衣食住行喜清冷。。。。。。
多进米粮少食肉，，，，，，瓜果蔬菜皆良方。。。。。。
体育运动忌暴烈，，，，，，平心静气常备姜。。。。。。
切莫意图一时快，，，，，，怀抱空调过午晌。。。。。。
〖夏至〗
夏至是二十四骨气之一，，，，，，在每年公历6月21日或22日。。。。。。夏至这天，，，，，，太阳直射地面的地位达到一年的最北端，，，，，，险些直射北回归线，，，，，，此时，，，，，，北半球的白昼达最长，，，，，，且越往北越长。。。。。。
〖骨气来历〗
夏至是二十四骨气中最早被确定的一个骨气。。。。。。远在春秋时期，，，，，，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个骨气。。。。。。祖先选取土圭测日影，，，，，，就确定了夏至。。。。。。民间佑装吃过夏至面，，，，，，一天短一线”的说法。。。。。。
〖气象特点〗
《礼记》讲到“夏至到，，，，，，鹿角解，，，，，，蝉始鸣，，，，，，半夏生，，，，，，木槿荣。。。。。。”注明一年的这一季节鹿角起头脱落，，，，，，蝉儿起头鸣叫，，，，，，半夏、木槿两种植物逐步繁盛着花。。。。。。夏至期间，，，，，，正值长江中下游、江淮流域梅雨，，，，，，再三出现暴雨气象，，，，，，容易形成洪涝灾害，，，，，，甚至对人民性命财富造成威胁，，，，，，该把稳加强防汛工作。。。。。。
〖骨气养生〗
夏至期间养生沉在健脾养心，，，，，，人们身段最显著的感触除了困倦燥热、心悸气短之表，，，，，，食欲也会显著降落，，，，，，原因是暑热会中伤脾胃。。。。。。除了健脾，，，，，，还要养心，，，，，，要让自己的心神尽量安静，，，，，，同时最好晚睡早起，，，，，，利用午休来调度生息。。。。。。
〖饮食养生〗
夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季，，，，，，此时人的消化职能相对较弱，，，，，，因而，，，，，，要食用除燥祛湿、清冷解暑、推进食欲等功效的食品。。。。。。如香蕉、雪梨、葡萄、马齿苋、苦瓜、绿豆、木瓜、椰子、猪血、鲫鱼、淮山、太参等。。。。。。
〖骨气饮品〗
“薄荷芦荟冰”
配料：绿豆50克，，，，，，芦荟50克，，，，，，绿薄荷15克，，，，，，冰块适量。。。。。。
功效：绿豆清热、解毒、祛火；；；；；；芦荟解毒护肝、排毒养颜；；；；；；薄荷疏风散热、清目利咽；；；；；；此饮品拥有散邪解毒、解暑、通便、美容的功效。。。。。。
“椰汁西米芒果汁”
配料：椰汁200克，，，，，，芒果50克，，，，，，西米50克。。。。。。
功效：椰滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳；；；；；；芒果益胃止呕，，，，，，解渴利尿；；；；；；西米健脾利湿、补肺化痰；；；；；；此饮品拥有解暑生津、益胃、止咳、明主张功效。。。。。。
“芒果黑珍珠”
配料：血糯米50克，，，，，，椰汁200克，，，，，，芒果50克。。。。。。
功效：血糯米益气健脾、生津止汗；；；；；；椰滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳；；；；；；芒果益胃止呕，，，，，，解渴利尿；；；；；；此饮品健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳的功效。。。。。。
“冰镇西瓜露”
配料：西瓜200克，，，，，，冰、冰糖、白糖适量。。。。。。
功效：西瓜拥有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。。。。。。
“酸梅汤”
配料：乌梅5颗，，，，，，山楂干10g，，，，，，玫瑰果3颗，，，，，，冰糖适量。。。。。。
功效：乌梅收敛生津，，，，，，安蛔驱虫；；；；；；山楂消食健胃、活血化瘀；；；；；；此汤拥有消食和中，，，，，，行气散瘀，，，，，，生津止渴、收敛肺气，，，，，，除烦安神的功效。。。。。。
〖养生食谱〗
“苦瓜皮蛋鲫鱼汤”
配料：苦瓜1条，，，，，，皮蛋1个，，，，，，鲫鱼一条，，，，，，生姜、食盐一些。。。。。。
功效：苦瓜清暑涤热、明目解毒；；；；；；皮蛋滋阴润燥，，，，，，补心宁神，，，，，，养血安胎，，，，，，解毒止痒；；；；；；鲫鱼健脾和胃；；；；；；此汤拥有清热解毒、明目解毒、健脾利水的功效。。。。。。
“绿豆薏米粥”
配料：绿豆120g，，，，，，薏米10g，，，，，，蜂蜜适量。。。。。。
功效：绿豆解暑祛热、利尿除湿；；；；；；薏米去湿除风、清热排脓、除痹止痛；；；；；；此粥能加强清热利湿的作用，，，，，，进而消暑降温。。。。。。
“猪血腐竹粥”
配料：大米50g，，，，，，糯米25g，，，，，，猪血1快，，，，，，红枣干1把，，，，，，腐竹1根，，，，，，干贝1把。。。。。。
功效：大米补中益气、健脾和胃；；；；；；糯米补虚补血、健脾暖胃；；；；；；猪血解毒清肠、补血美容；；；；；；鸡蛋养心安神、滋阴润燥；；；；；；腐竹健脑、降胆固醇、防高脂血；；；；；；此粥营养丰硕，，，，，，拥有清热润肠、养心安神的功效。。。。。。
“西红柿拌苦瓜”
配料：苦瓜1根，，，，，，西红柿1个，，，，，，白糖适量。。。。。。
功效：苦瓜推进食欲、消炎退热；；；；；；西红柿生津止渴、健胃消食、清热解毒；；；；；；此菜拥有解暑下火的功效。。。。。。
“清炒马齿苋”
配料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油。。。。。。
功效：马齿苋拥有清热解毒，，，，，，利水祛湿，，，，，，散血凉血之功效。。。。。。
〖温馨提醒〗
1．适应季节，，，，，，早睡早起。。。。。。
在此季节，，，，，，为适应天然界阴阳盛衰的变动，，，，，，通常宜晚睡早起，，，，，，并利用午休来添补夜晚睡眠的不及。。。。。。大哥体弱者则应早睡早起，，，，，，尽量维持每天有7幼时的睡眠功夫。。。。。。
2．温度升高，，，，，，把稳散热。。。。。。
夏至季节，，，，，，大无数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，，，，，，严沉者可影响日常生涯和工作。。。。。。究其原因，，，，，，首先是由于这一季骨气温高，，，，，，人体只能通过排汗来散热，，，，，，使人体内的水分大量流失，，，，，，此时若不实时补充水分，，，，，，就会使人体血容量削减，，，，，，大脑会因而而供血不及，，，，，，进而造成头痛头晕。。。。。。
“养生之路，，，，，，莫吓宗食。。。。。。”饮食养生首先指的是利用食品的营养来防治疾病！。。。。，，，，推进健全长命的。。。。。。利用调整饮食作为一种养生健身伎俩有着悠久的汗青，，，，，，尊时凯龙祖先早在2000多年前已经意识到饮食养生的沉要性。。。。。。因而，，，，，，器沉饮食，，，，，，并通过饮食调节，，，，，，能够使人身段矫健，，，，，，益寿延年。。。。。。
祝好伴侣心无挂碍心灵好，，，，，，意存善想世界宽！
〖五和养生堂〗
夏至养生沉调阳，，，，，，衣食住行喜清冷。。。。。。
多进米粮少食肉，，，，，，瓜果蔬菜皆良方。。。。。。
体育运动忌暴烈，，，，，，平心静气常备姜。。。。。。
切莫意图一时快，，，，，，怀抱空调过午晌。。。。。。
〖夏至〗
夏至是二十四骨气之一，，，，，，在每年公历6月21日或22日。。。。。。夏至这天，，，，，，太阳直射地面的地位达到一年的最北端，，，，，，险些直射北回归线，，，，，，此时，，，，，，北半球的白昼达最长，，，，，，且越往北越长。。。。。。
〖骨气来历〗
夏至是二十四骨气中最早被确定的一个骨气。。。。。。远在春秋时期，，，，，，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个骨气。。。。。。祖先选取土圭测日影，，，，，，就确定了夏至。。。。。。民间佑装吃过夏至面，，，，，，一天短一线”的说法。。。。。。
〖气象特点〗
《礼记》讲到“夏至到，，，，，，鹿角解，，，，，，蝉始鸣，，，，，，半夏生，，，，，，木槿荣。。。。。。”注明一年的这一季节鹿角起头脱落，，，，，，蝉儿起头鸣叫，，，，，，半夏、木槿两种植物逐步繁盛着花。。。。。。夏至期间，，，，，，正值长江中下游、江淮流域梅雨，，，，，，再三出现暴雨气象，，，，，，容易形成洪涝灾害，，，，，，甚至对人民性命财富造成威胁，，，，，，该把稳加强防汛工作。。。。。。
〖骨气养生〗
夏至期间养生沉在健脾养心，，，，，，人们身段最显著的感触除了困倦燥热、心悸气短之表，，，，，，食欲也会显著降落，，，，，，原因是暑热会中伤脾胃。。。。。。除了健脾，，，，，，还要养心，，，，，，要让自己的心神尽量安静，，，，，，同时最好晚睡早起，，，，，，利用午休来调度生息。。。。。。
〖饮食养生〗
夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季，，，，，，此时人的消化职能相对较弱，，，，，，因而，，，，，，要食用除燥祛湿、清冷解暑、推进食欲等功效的食品。。。。。。如香蕉、雪梨、葡萄、马齿苋、苦瓜、绿豆、木瓜、椰子、猪血、鲫鱼、淮山、太参等。。。。。。
〖骨气饮品〗
“薄荷芦荟冰”
配料：绿豆50克，，，，，，芦荟50克，，，，，，绿薄荷15克，，，，，，冰块适量。。。。。。
功效：绿豆清热、解毒、祛火；；；；；；芦荟解毒护肝、排毒养颜；；；；；；薄荷疏风散热、清目利咽；；；；；；此饮品拥有散邪解毒、解暑、通便、美容的功效。。。。。。
“椰汁西米芒果汁”
配料：椰汁200克，，，，，，芒果50克，，，，，，西米50克。。。。。。
功效：椰滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳；；；；；；芒果益胃止呕，，，，，，解渴利尿；；；；；；西米健脾利湿、补肺化痰；；；；；；此饮品拥有解暑生津、益胃、止咳、明主张功效。。。。。。
“芒果黑珍珠”
配料：血糯米50克，，，，，，椰汁200克，，，，，，芒果50克。。。。。。
功效：血糯米益气健脾、生津止汗；；；；；；椰滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳；；；；；；芒果益胃止呕，，，，，，解渴利尿；；；；；；此饮品健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳的功效。。。。。。
“冰镇西瓜露”
配料：西瓜200克，，，，，，冰、冰糖、白糖适量。。。。。。
功效：西瓜拥有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。。。。。。
“酸梅汤”
配料：乌梅5颗，，，，，，山楂干10g，，，，，，玫瑰果3颗，，，，，，冰糖适量。。。。。。
功效：乌梅收敛生津，，，，，，安蛔驱虫；；；；；；山楂消食健胃、活血化瘀；；；；；；此汤拥有消食和中，，，，，，行气散瘀，，，，，，生津止渴、收敛肺气，，，，，，除烦安神的功效。。。。。。
〖养生食谱〗
“苦瓜皮蛋鲫鱼汤”
配料：苦瓜1条，，，，，，皮蛋1个，，，，，，鲫鱼一条，，，，，，生姜、食盐一些。。。。。。
功效：苦瓜清暑涤热、明目解毒；；；；；；皮蛋滋阴润燥，，，，，，补心宁神，，，，，，养血安胎，，，，，，解毒止痒；；；；；；鲫鱼健脾和胃；；；；；；此汤拥有清热解毒、明目解毒、健脾利水的功效。。。。。。
“绿豆薏米粥”
配料：绿豆120g，，，，，，薏米10g，，，，，，蜂蜜适量。。。。。。
功效：绿豆解暑祛热、利尿除湿；；；；；；薏米去湿除风、清热排脓、除痹止痛；；；；；；此粥能加强清热利湿的作用，，，，，，进而消暑降温。。。。。。
“猪血腐竹粥”
配料：大米50g，，，，，，糯米25g，，，，，，猪血1快，，，，，，红枣干1把，，，，，，腐竹1根，，，，，，干贝1把。。。。。。
功效：大米补中益气、健脾和胃；；；；；；糯米补虚补血、健脾暖胃；；；；；；猪血解毒清肠、补血美容；；；；；；鸡蛋养心安神、滋阴润燥；；；；；；腐竹健脑、降胆固醇、防高脂血；；；；；；此粥营养丰硕，，，，，，拥有清热润肠、养心安神的功效。。。。。。
“西红柿拌苦瓜”
配料：苦瓜1根，，，，，，西红柿1个，，，，，，白糖适量。。。。。。
功效：苦瓜推进食欲、消炎退热；；；；；；西红柿生津止渴、健胃消食、清热解毒；；；；；；此菜拥有解暑下火的功效。。。。。。
“清炒马齿苋”
配料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油。。。。。。
功效：马齿苋拥有清热解毒，，，，，，利水祛湿，，，，，，散血凉血之功效。。。。。。
〖温馨提醒〗
1．适应季节，，，，，，早睡早起。。。。。。
在此季节，，，，，，为适应天然界阴阳盛衰的变动，，，，，，通常宜晚睡早起，，，，，，并利用午休来添补夜晚睡眠的不及。。。。。。大哥体弱者则应早睡早起，，，，，，尽量维持每天有7幼时的睡眠功夫。。。。。。
2．温度升高，，，，，，把稳散热。。。。。。
夏至季节，，，，，，大无数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，，，，，，严沉者可影响日常生涯和工作。。。。。。究其原因，，，，，，首先是由于这一季骨气温高，，，，，，人体只能通过排汗来散热，，，，，，使人体内的水分大量流失，，，，，，此时若不实时补充水分，，，，，，就会使人体血容量削减，，，，，，大脑会因而而供血不及，，，，，，进而造成头痛头晕。。。。。。
“养生之路，，，，，，莫吓宗食。。。。。。”饮食养生首先指的是利用食品的营养来防治疾病！。。。。，，，，推进健全长命的。。。。。。利用调整饮食作为一种养生健身伎俩有着悠久的汗青，，，，，，尊时凯龙祖先早在2000多年前已经意识到饮食养生的沉要性。。。。。。因而，，，，，，器沉饮食，，，，，，并通过饮食调节，，，，，，能够使人身段矫健，，，，，，益寿延年。。。。。。
祝好伴侣心无挂碍心灵好，，，，，，意存善想世界宽！