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惊蛰养生

2015-06-29

〖骨气风俗〗

『祭白虎』

在广东一带民间有在惊蛰“祭白虎化解长短”的说法，，，，，，，，据称白虎为口舌之神，，，，，，，，每年会在这天出来觅食，，，，，，，，开口伤人，，，，，，，，所谓“祭白虎”，，，，，，，，就是祭拜用绘造黄色黑斑纹的纸老虎。。。。。。。。

『打幼人』

“打幼人”也是惊蛰当天南方依然存留的风俗之一。。。。。。。。人们在纸上画好类似人形的器材，，，，，，，，以之包办内心怨尤的人，，，，，，，，同时以幼棒槌等物进行击打，，，，，，，，寓意赶跑幼人，，，，，，，，终年便不会再有什么霉运。。。。。。。。

〖骨气养生〗

『着装』

惊蛰季节只管气象转暖，，，，，，，，但气温变动比力大，，，，，，，，尤其是晚上和中午的温差相当大，，，，，，，，公家在穿戴上要把稳保暖，，，，，，，，以“捂”为主。。。。。。。。

『居家』

春天季节，，，，，，，，人们常感应困乏无力、昏沉欲睡，，，，，，，，早晨醒来也较迟，，，，，，，，这就是民间常说的“春困”。。。。。。。。专家称，，，，，，，，这是人体生理职能随季节变动而出现的一种正常的生理景象。。。。。。。。

『运动』

“春雷响，，，，，，，，万物长”。。。。。。。。专家称，，，，，，，，春天万物复苏，，，，，，，，应该早睡早起，，，，，，，，缓步缓行，，，，，，，，在春景中舒展手脚，，，，，，，，呼吸新鲜空气，，，，，，，，舒展阳气，，，，，，，，以适应春阳萌生的天然法规，，，，，，，，加强体质，，，，，，，，提高人体的抗病能力，，，，，，，，维持身段健全。。。。。。。。

『心灵养生』

惊蛰季节人体的肝阳之气渐升，，，，，，，，阴血相对不及，，，，，，，，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，，，，，，，，使自身的心灵、情志、气血也如春日一样舒展畅达，，，，，，，，朝气盎然。。。。。。。。惊蛰健全养生，，，，，，，，要维持表情舒畅，，，，，，，，使心灵愉悦。。。。。。。。

〖骨气食材〗

惊蛰期间重要以“养阳护肝清肺”为准则，，，，，，，，可适当多吃能升发阳气的食品，，，，，，，，如韭菜、菠菜、荠菜等。。。。。。。。春季肝气旺易伤脾，，，，，，，，故惊蛰季节要少吃酸，，，，，，，，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，，，，，，，，可做成大枣粥、山药粥。。。。。。。。总体饮食遵循早春食疗“减咸酸增辛辣，，，，，，，，助肾补肺，，，，，，，，安养胃气，，，，，，，，顺养肝气”。。。。。。。。食品可选择芹菜、豆豉、从注香菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等。。。。。。。。另表，，，，，，，，还可选择一些药膳以进行食补，，，，，，，，其准则是助肾补肺，，，，，，，，安养胃气，，，，，，，，同时适应肝气的升发。。。。。。。。

〖骨气饮品〗

『酸枣仁水』

配料：酸枣仁15克，，，，，，，，茯苓12克。。。。。。。。

功效：酸枣仁补血养肝、益心安神、敛汗；；；；；茯苓宁心安神；；；；；此饮品拥有养肝护心的功效。。。。。。。。

『白菜绿豆芽饮』

配料：白菜根茎头1个，，，，，，，，绿豆芽30克。。。。。。。。

功效：白菜根茎头清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热；；；；；绿豆芽清暑热、通经脉、解诸毒；；；；；此饮品拥有清肺解毒的功效。。。。。。。。

『双花饮』

配料：金银花30克，，，，，，，，山楂10克，，，，，，，，蜂蜜250克。。。。。。。。

功效：金银花清热解毒；；；；；山楂消食健胃、活血化瘀；；；；；蜂蜜清热解毒、润肺止咳、润燥、补中；；；；；此饮品拥有清热润燥、润肺止咳的功效。。。。。。。。

『山楂瓜皮饮』

资料：山楂20克，，，，，，，，冬瓜皮30克，，，，，，，，首乌、槐树角各10克。。。。。。。。

功效：山楂消食化积、降脂减肥；；；；；冬瓜皮治肿胀、消热毒、利幼便；；；；；首乌补益精血、强筋骨、补肝肾；；；；；槐树角凉血止血、清降泄热、润肠；；；；；此饮品拥有清热护肝，，，，，，，，消食化积的功效。。。。。。。。

〖骨气食谱〗

『黑米党参粥』

配料：党参、白茯苓各15克，，，，，，，，生姜块5克，，，，，，，，黑米100克，，，，，，，，冰糖60克。。。。。。。。

功效：党参补中益气，，，，，，，，健脾益肺；；；；；白茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；；；生姜块发汗解表、温遏制呕、温肺止咳；；；；；黑米滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血；；；；；冰糖补中益气、和胃润肺；；；；；此粥拥有补中益气、健脾养主张功效。。。。。。。。

『萝卜粳米粥』

配料：白萝卜250克，，，，，，，，粳米100克。。。。。。。。

功效: 白萝卜消积滞、化痰清热、下气宽钟注解毒；；；；；粳米益脾胃，，，，，，，，除烦渴；；；；；此粥拥有清热化痰的功效。。。。。。。。

『软炸山药兔』

配料：山药50克，，，，，，，，兔肉250克。。。。。。。。

功效：兔肉补遏制渴；；；；；山药健脾固肾，，，，，，，，生津止渴；；；；；此菜拥有补脾之固肾的功效。。。。。。。。

『香酥鹌鹑』

配料：鹌鹑6只，，，，，，，，芝麻25克，，，，，，，，蛋清两个。。。。。。。。

功效：鹌鹑补益五脏、益气养血；；；；；芝麻补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发；；；；；蛋清易经补气,润肺利咽；；；；；此菜拥有补中益气的功效。。。。。。。。

〖温馨提醒〗

中医有云：春宜养肝，，，，，，，，肝胆相照。。。。。。。。肝通五行中的木，，，，，，，，对应四时中的春，，，，，，，，所以春季肝部疾病易产生。。。。。。。。另表，，，，，，，，由于春季木生火，，，，，，，，所以会加沉肝的职守。。。。。。。。因而，，，，，，，，惊蛰后养生要以养肝为主。。。。。。。。养肝重要从饮食、作息和感情上来进行中医养生中对睡眠也有着分歧的描述和要求，，，，，，，，通常来说夏季宜晚睡早起，，，，，，，，秋季宜早睡早起，，，，，，，，冬季宜早睡晚起，，，，，，，，而春季我们要做的也是早睡早起。。。。。。。。维持充足、优良的睡眠对养肝来说是极度沉要的。。。。。。。。在五脏六腑中，，，，，，，，肝对应的感情是怒，，，，，，，，故大怒易伤肝。。。。。。。。在日常生涯中，，，，，，，，我们常说的发火也是指怒火。。。。。。。。因而，，，，，，，，春季养肝，，，，，，，，我们要维持表情愉悦。。。。。。。。

祝好伴侣天开美景风浪静，，，，，，，，春到人间形象新！

惊蛰养生

〖骨气风俗〗

『祭白虎』

在广东一带民间有在惊蛰“祭白虎化解长短”的说法，，，，，，，，据称白虎为口舌之神，，，，，，，，每年会在这天出来觅食，，，，，，，，开口伤人，，，，，，，，所谓“祭白虎”，，，，，，，，就是祭拜用绘造黄色黑斑纹的纸老虎。。。。。。。。

『打幼人』

“打幼人”也是惊蛰当天南方依然存留的风俗之一。。。。。。。。人们在纸上画好类似人形的器材，，，，，，，，以之包办内心怨尤的人，，，，，，，，同时以幼棒槌等物进行击打，，，，，，，，寓意赶跑幼人，，，，，，，，终年便不会再有什么霉运。。。。。。。。

〖骨气养生〗

『着装』

惊蛰季节只管气象转暖，，，，，，，，但气温变动比力大，，，，，，，，尤其是晚上和中午的温差相当大，，，，，，，，公家在穿戴上要把稳保暖，，，，，，，，以“捂”为主。。。。。。。。

『居家』

春天季节，，，，，，，，人们常感应困乏无力、昏沉欲睡，，，，，，，，早晨醒来也较迟，，，，，，，，这就是民间常说的“春困”。。。。。。。。专家称，，，，，，，，这是人体生理职能随季节变动而出现的一种正常的生理景象。。。。。。。。

『运动』

“春雷响，，，，，，，，万物长”。。。。。。。。专家称，，，，，，，，春天万物复苏，，，，，，，，应该早睡早起，，，，，，，，缓步缓行，，，，，，，，在春景中舒展手脚，，，，，，，，呼吸新鲜空气，，，，，，，，舒展阳气，，，，，，，，以适应春阳萌生的天然法规，，，，，，，，加强体质，，，，，，，，提高人体的抗病能力，，，，，，，，维持身段健全。。。。。。。。

『心灵养生』

惊蛰季节人体的肝阳之气渐升，，，，，，，，阴血相对不及，，，，，，，，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，，，，，，，，使自身的心灵、情志、气血也如春日一样舒展畅达，，，，，，，，朝气盎然。。。。。。。。惊蛰健全养生，，，，，，，，要维持表情舒畅，，，，，，，，使心灵愉悦。。。。。。。。

〖骨气食材〗

惊蛰期间重要以“养阳护肝清肺”为准则，，，，，，，，可适当多吃能升发阳气的食品，，，，，，，，如韭菜、菠菜、荠菜等。。。。。。。。春季肝气旺易伤脾，，，，，，，，故惊蛰季节要少吃酸，，，，，，，，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，，，，，，，，可做成大枣粥、山药粥。。。。。。。。总体饮食遵循早春食疗“减咸酸增辛辣，，，，，，，，助肾补肺，，，，，，，，安养胃气，，，，，，，，顺养肝气”。。。。。。。。食品可选择芹菜、豆豉、从注香菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等。。。。。。。。另表，，，，，，，，还可选择一些药膳以进行食补，，，，，，，，其准则是助肾补肺，，，，，，，，安养胃气，，，，，，，，同时适应肝气的升发。。。。。。。。

〖骨气饮品〗

『酸枣仁水』

配料：酸枣仁15克，，，，，，，，茯苓12克。。。。。。。。

功效：酸枣仁补血养肝、益心安神、敛汗；；；；；茯苓宁心安神；；；；；此饮品拥有养肝护心的功效。。。。。。。。

『白菜绿豆芽饮』

配料：白菜根茎头1个，，，，，，，，绿豆芽30克。。。。。。。。

功效：白菜根茎头清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热；；；；；绿豆芽清暑热、通经脉、解诸毒；；；；；此饮品拥有清肺解毒的功效。。。。。。。。

『双花饮』

配料：金银花30克，，，，，，，，山楂10克，，，，，，，，蜂蜜250克。。。。。。。。

功效：金银花清热解毒；；；；；山楂消食健胃、活血化瘀；；；；；蜂蜜清热解毒、润肺止咳、润燥、补中；；；；；此饮品拥有清热润燥、润肺止咳的功效。。。。。。。。

『山楂瓜皮饮』

资料：山楂20克，，，，，，，，冬瓜皮30克，，，，，，，，首乌、槐树角各10克。。。。。。。。

功效：山楂消食化积、降脂减肥；；；；；冬瓜皮治肿胀、消热毒、利幼便；；；；；首乌补益精血、强筋骨、补肝肾；；；；；槐树角凉血止血、清降泄热、润肠；；；；；此饮品拥有清热护肝，，，，，，，，消食化积的功效。。。。。。。。

〖骨气食谱〗

『黑米党参粥』

配料：党参、白茯苓各15克，，，，，，，，生姜块5克，，，，，，，，黑米100克，，，，，，，，冰糖60克。。。。。。。。

功效：党参补中益气，，，，，，，，健脾益肺；；；；；白茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；；；生姜块发汗解表、温遏制呕、温肺止咳；；；；；黑米滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血；；；；；冰糖补中益气、和胃润肺；；；；；此粥拥有补中益气、健脾养主张功效。。。。。。。。

『萝卜粳米粥』

配料：白萝卜250克，，，，，，，，粳米100克。。。。。。。。

功效: 白萝卜消积滞、化痰清热、下气宽钟注解毒；；；；；粳米益脾胃，，，，，，，，除烦渴；；；；；此粥拥有清热化痰的功效。。。。。。。。

『软炸山药兔』

配料：山药50克，，，，，，，，兔肉250克。。。。。。。。

功效：兔肉补遏制渴；；；；；山药健脾固肾，，，，，，，，生津止渴；；；；；此菜拥有补脾之固肾的功效。。。。。。。。

『香酥鹌鹑』

配料：鹌鹑6只，，，，，，，，芝麻25克，，，，，，，，蛋清两个。。。。。。。。

功效：鹌鹑补益五脏、益气养血；；；；；芝麻补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发；；；；；蛋清易经补气,润肺利咽；；；；；此菜拥有补中益气的功效。。。。。。。。

〖温馨提醒〗

中医有云：春宜养肝，，，，，，，，肝胆相照。。。。。。。。肝通五行中的木，，，，，，，，对应四时中的春，，，，，，，，所以春季肝部疾病易产生。。。。。。。。另表，，，，，，，，由于春季木生火，，，，，，，，所以会加沉肝的职守。。。。。。。。因而，，，，，，，，惊蛰后养生要以养肝为主。。。。。。。。养肝重要从饮食、作息和感情上来进行中医养生中对睡眠也有着分歧的描述和要求，，，，，，，，通常来说夏季宜晚睡早起，，，，，，，，秋季宜早睡早起，，，，，，，，冬季宜早睡晚起，，，，，，，，而春季我们要做的也是早睡早起。。。。。。。。维持充足、优良的睡眠对养肝来说是极度沉要的。。。。。。。。在五脏六腑中，，，，，，，，肝对应的感情是怒，，，，，，，，故大怒易伤肝。。。。。。。。在日常生涯中，，，，，，，，我们常说的发火也是指怒火。。。。。。。。因而，，，，，，，，春季养肝，，，，，，，，我们要维持表情愉悦。。。。。。。。

祝好伴侣天开美景风浪静，，，，，，，，春到人间形象新！

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