〖春分养生〗
中医以为春分季节，，，，，，，，人体内肝气旺、肾气微，，，，，，，，此骨气养生沉点为助肾补肝。。。 。。。。。此时人体内肝气旺、肾气微，，，，，，，，失眠的产生率也逐步提升。。。 。。。。。失眠之因，，，，，，，，历代医家多责之于心肾。。。 。。。。。也就是说心火不下通于肾，，，，，，，，肾水不能上济于心，，，，，，，，阴阳失交水火不济，，，，，，，，则彻夜不寐。。。 。。。。。因而，，，，，，，，春季要遵守天然界的昼夜节律和自身机体的睡眠法规，，，，，，，，规范作息，，，，，，，，维持表情舒畅，，，，，，，，平衡饮食结构，，，，，，，，适当增长体力活动，，，，，，，，预防失眠产生。。。 。。。。。
〖骨气特点〗
春分季节，，，，，，，，除了整年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地域表，，，，，，，，中国各地日均匀气温均不变升达0℃以上，，，，，，，，寒冷已经逝去，，，，，，，，气温回升较快，，，，，，，，尤其是华北地域和黄淮平原，，，，，，，，日均匀气温险些与多雨的江南地域同时升达10℃以上而进入明媚的春季。。。 。。。。。
〖北方养生〗
『气象』
在北方，，，，，，，，尤其是西北、华北佑装春雨贵如油”之说。。。 。。。。。在春分季节，，，，，，，，我国北方大部门固然气象合适，，，，，，，，但风多雨少，，，，，，，，气象干燥，，，，，，，，气温变动较大，，，，，，，，是疾病多发的季节。。。 。。。。。春分季节的“热”分歧于夏季的“湿热”，，，，，，，，春节上火更多是“燥热”，，，，，，，，容易出现肺燥咳嗽、咽喉疼痛等症状。。。 。。。。。
『食材』
在北方，，，，，，，，此时应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食品，，，，，，，，少吃刺激性食品，，，，，，，，以预防对肺津的侵害，，，，，，，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。。。 。。。。。如：梨、蜂蜜、百合、甘蔗、枇杷、莲藕、橙子、橘子、杏仁、银耳、甘蔗、百合、芝麻、豆浆等。。。 。。。。。
『饮品』
「蜂蜜柚子茶」
配料：柚子500克，，，，，，，，白糖100克，，，，，，，，蜂蜜250克。。。 。。。。。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；；；；；；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；；；；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；；；；；此茶拥有润肺健脾、补中润燥的功效。。。 。。。。。
「枣杞黄芩茶」
配方：红枣30克，，，，，，，，枸杞子20克，，，，，，，，黄芪15克。。。 。。。。。
功效：红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；；；；；；枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；；；；；；黄芪补肺益气；；；；；；此茶拥有润肺止咳、补气安神的功效。。。 。。。。。
『食谱』
「鲍鱼龙眼麦冬汤」
配料Ｓκ鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克。。。 。。。。。
功效：鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神；；；；；；麦冬养阴润肺；；；；；；龙眼肉补益心脾、养血安神；；；；；；甘蔗生津润澡、清热利尿。。。 。。。。。此汤拥有生津润澡、对于五脏体虚、养阴润肺的功效。。。 。。。。。
「杞子煲生鱼」
配料：杞子15克、核桃仁60克、鲤鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。。。 。。。。。
功效：枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；；；；；；核桃健胃、补血、润肺、养神、延年益寿；；；；；；鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气；；；；；；猪瘦肉滋阴润燥；；；；；；红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；；；；；；此菜拥有补脾润燥、润肺止咳的功效。。。 。。。。。
〖南方养生〗
『气象』
立春之后南方，，，，，，，，气象逐步回暖，，，，，，，，白日渐长，，，，，，，，气温、安阳、降水上升和增多空气湿润，，，，，，，，这种情况在南方地域越发显著湿气严沉。。。 。。。。。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，，，，，，，，皆属于脾。。。 。。。。。”由此可见，，，，，，，，南方养生，，，，，，，，要注沉养脾。。。 。。。。。
『食材』
在南方，，，，，，，，饮食方面，，，，，，，，“省酸增甘，，，，，，，，以养脾性”，，，，，，，，即少吃酸味食品，，，，，，，，多吃甘味食品，，，，，，，，以补益脾胃之气，，，，，，，，要预防过食鱼肉肥甘，，，，，，，，不要大量饮酒。。。 。。。。。如：大枣、山药、薏米、白扁豆、红幼豆、莲子、生姜、绿豆、冬瓜、荷叶、党参、黄芪、茯苓、白术、大米、幼米、糯米、红薯、南瓜、栗子等。。。 。。。。。
『饮品』
「豆蔻砂仁荷叶饮」
配料：白豆蔻2克，，，，，，，，砂仁2克，，，，，，，，荷叶1/2张。。。 。。。。。
功效：白豆蔻行气化湿，，，，，，，，温遏制呕；；；；；；砂仁温脾暖胃；；；；；；幽香升散；；；；；；荷叶消暑利湿，，，，，，，，健脾升阳；；；；；；此饮品拥有消食宽胀，，，，，，，，健脾和胃的功效。。。 。。。。。
「五叶芦根饮」
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克；；；；；；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克；；；；；；冬瓜60克；；；；；；白糖适量。。。 。。。。。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻；；；；；；薄荷叶消热解暑、清咽利喉；；；；；；荷叶消暑利湿，，，，，，，，健脾升阳；；；；；；枇杷叶润肺下气、止渴；；；；；；芦根清肺胃热；；；；；；此饮品拥有化湿、健脾、醒胃的功效。。。 。。。。。
〖食谱〗
「参芪粥」
配料：黄芪15克，，，，，，，，党参15克，，，，，，，，炒薏米60克，，，，，，，，炒扁豆15克，，，，，，，，红枣2个，，，，，，，，大米100克。。。 。。。。。
功效：黄芪、党参健脾益气；；；；；；薏米、扁豆祛湿；；；；；；此粥拥有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效。。。 。。。。。
「五指毛桃鸡脚煲猪脊骨」
配料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。。。 。。。。。
功效：五指毛桃味益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿、止咳化痰；；；；；；鸡脚、猪脊骨益阳健脾祛湿、活络强筋健骨；；；；；；此菜拥有健脾祛湿、壮筋活络的功效。。。 。。。。。
〖温馨提醒〗
1．北方：“春捂”很适合
“春捂”，，，，，，，，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，，，，，，，，预防倒春寒。。。 。。。。。春季乍暖还寒，，，，，，，，风大空气干燥是一些呼吸路疾病多发的季节。。。 。。。。。昼夜温差大，，，，，，，，所以春季养生肯定要“捂”，，，，，，，，把稳穿着的合适。。。 。。。。。通常来说，，，，，，，，转春时常有寒寒气象的反复，，，，，，，，衣服要慢慢削减，，，，，，，，穿戴宜偏暖些。。。 。。。。。
2．南方：加强磨炼防病正其时
任何时辰的养生人们都该当适应天然界朝气勃发之景，，，，，，，，早睡早起，，，，，，，，早晨去散缓步，，，，，，，，放松形体，，，，，，，，使情志随着春天生发之气而不成违背它，，，，，，，，这就是适应春天的养生步骤。。。 。。。。。违背了这种步骤，，，，，，，，就会危险肝，，，，，，，，这是由于春天生养的基础。。。 。。。。。因而，，，，，，，，春季以舒畅身段，，，，，，，，调达情志为养生步骤。。。 。。。。。
祝好伴侣三春常驻风华永茂，，，，，，，，百业俱兴国运恒昌！
〖春分养生〗
中医以为春分季节，，，，，，，，人体内肝气旺、肾气微，，，，，，，，此骨气养生沉点为助肾补肝。。。 。。。。。此时人体内肝气旺、肾气微，，，，，，，，失眠的产生率也逐步提升。。。 。。。。。失眠之因，，，，，，，，历代医家多责之于心肾。。。 。。。。。也就是说心火不下通于肾，，，，，，，，肾水不能上济于心，，，，，，，，阴阳失交水火不济，，，，，，，，则彻夜不寐。。。 。。。。。因而，，，，，，，，春季要遵守天然界的昼夜节律和自身机体的睡眠法规，，，，，，，，规范作息，，，，，，，，维持表情舒畅，，，，，，，，平衡饮食结构，，，，，，，，适当增长体力活动，，，，，，，，预防失眠产生。。。 。。。。。
〖骨气特点〗
春分季节，，，，，，，，除了整年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地域表，，，，，，，，中国各地日均匀气温均不变升达0℃以上，，，，，，，，寒冷已经逝去，，，，，，，，气温回升较快，，，，，，，，尤其是华北地域和黄淮平原，，，，，，，，日均匀气温险些与多雨的江南地域同时升达10℃以上而进入明媚的春季。。。 。。。。。
〖北方养生〗
『气象』
在北方，，，，，，，，尤其是西北、华北佑装春雨贵如油”之说。。。 。。。。。在春分季节，，，，，，，，我国北方大部门固然气象合适，，，，，，，，但风多雨少，，，，，，，，气象干燥，，，，，，，，气温变动较大，，，，，，，，是疾病多发的季节。。。 。。。。。春分季节的“热”分歧于夏季的“湿热”，，，，，，，，春节上火更多是“燥热”，，，，，，，，容易出现肺燥咳嗽、咽喉疼痛等症状。。。 。。。。。
『食材』
在北方，，，，，，，，此时应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食品，，，，，，，，少吃刺激性食品，，，，，，，，以预防对肺津的侵害，，，，，，，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。。。 。。。。。如：梨、蜂蜜、百合、甘蔗、枇杷、莲藕、橙子、橘子、杏仁、银耳、甘蔗、百合、芝麻、豆浆等。。。 。。。。。
『饮品』
「蜂蜜柚子茶」
配料：柚子500克，，，，，，，，白糖100克，，，，，，，，蜂蜜250克。。。 。。。。。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；；；；；；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；；；；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；；；；；此茶拥有润肺健脾、补中润燥的功效。。。 。。。。。
「枣杞黄芩茶」
配方：红枣30克，，，，，，，，枸杞子20克，，，，，，，，黄芪15克。。。 。。。。。
功效：红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；；；；；；枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；；；；；；黄芪补肺益气；；；；；；此茶拥有润肺止咳、补气安神的功效。。。 。。。。。
『食谱』
「鲍鱼龙眼麦冬汤」
配料Ｓκ鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克。。。 。。。。。
功效：鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神；；；；；；麦冬养阴润肺；；；；；；龙眼肉补益心脾、养血安神；；；；；；甘蔗生津润澡、清热利尿。。。 。。。。。此汤拥有生津润澡、对于五脏体虚、养阴润肺的功效。。。 。。。。。
「杞子煲生鱼」
配料：杞子15克、核桃仁60克、鲤鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。。。 。。。。。
功效：枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；；；；；；核桃健胃、补血、润肺、养神、延年益寿；；；；；；鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气；；；；；；猪瘦肉滋阴润燥；；；；；；红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；；；；；；此菜拥有补脾润燥、润肺止咳的功效。。。 。。。。。
〖南方养生〗
『气象』
立春之后南方，，，，，，，，气象逐步回暖，，，，，，，，白日渐长，，，，，，，，气温、安阳、降水上升和增多空气湿润，，，，，，，，这种情况在南方地域越发显著湿气严沉。。。 。。。。。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，，，，，，，，皆属于脾。。。 。。。。。”由此可见，，，，，，，，南方养生，，，，，，，，要注沉养脾。。。 。。。。。
『食材』
在南方，，，，，，，，饮食方面，，，，，，，，“省酸增甘，，，，，，，，以养脾性”，，，，，，，，即少吃酸味食品，，，，，，，，多吃甘味食品，，，，，，，，以补益脾胃之气，，，，，，，，要预防过食鱼肉肥甘，，，，，，，，不要大量饮酒。。。 。。。。。如：大枣、山药、薏米、白扁豆、红幼豆、莲子、生姜、绿豆、冬瓜、荷叶、党参、黄芪、茯苓、白术、大米、幼米、糯米、红薯、南瓜、栗子等。。。 。。。。。
『饮品』
「豆蔻砂仁荷叶饮」
配料：白豆蔻2克，，，，，，，，砂仁2克，，，，，，，，荷叶1/2张。。。 。。。。。
功效：白豆蔻行气化湿，，，，，，，，温遏制呕；；；；；；砂仁温脾暖胃；；；；；；幽香升散；；；；；；荷叶消暑利湿，，，，，，，，健脾升阳；；；；；；此饮品拥有消食宽胀，，，，，，，，健脾和胃的功效。。。 。。。。。
「五叶芦根饮」
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克；；；；；；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克；；；；；；冬瓜60克；；；；；；白糖适量。。。 。。。。。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻；；；；；；薄荷叶消热解暑、清咽利喉；；；；；；荷叶消暑利湿，，，，，，，，健脾升阳；；；；；；枇杷叶润肺下气、止渴；；；；；；芦根清肺胃热；；；；；；此饮品拥有化湿、健脾、醒胃的功效。。。 。。。。。
〖食谱〗
「参芪粥」
配料：黄芪15克，，，，，，，，党参15克，，，，，，，，炒薏米60克，，，，，，，，炒扁豆15克，，，，，，，，红枣2个，，，，，，，，大米100克。。。 。。。。。
功效：黄芪、党参健脾益气；；；；；；薏米、扁豆祛湿；；；；；；此粥拥有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效。。。 。。。。。
「五指毛桃鸡脚煲猪脊骨」
配料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。。。 。。。。。
功效：五指毛桃味益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿、止咳化痰；；；；；；鸡脚、猪脊骨益阳健脾祛湿、活络强筋健骨；；；；；；此菜拥有健脾祛湿、壮筋活络的功效。。。 。。。。。
〖温馨提醒〗
1．北方：“春捂”很适合
“春捂”，，，，，，，，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，，，，，，，，预防倒春寒。。。 。。。。。春季乍暖还寒，，，，，，，，风大空气干燥是一些呼吸路疾病多发的季节。。。 。。。。。昼夜温差大，，，，，，，，所以春季养生肯定要“捂”，，，，，，，，把稳穿着的合适。。。 。。。。。通常来说，，，，，，，，转春时常有寒寒气象的反复，，，，，，，，衣服要慢慢削减，，，，，，，，穿戴宜偏暖些。。。 。。。。。
2．南方：加强磨炼防病正其时
任何时辰的养生人们都该当适应天然界朝气勃发之景，，，，，，，，早睡早起，，，，，，，，早晨去散缓步，，，，，，，，放松形体，，，，，，，，使情志随着春天生发之气而不成违背它，，，，，，，，这就是适应春天的养生步骤。。。 。。。。。违背了这种步骤，，，，，，，，就会危险肝，，，，，，，，这是由于春天生养的基础。。。 。。。。。因而，，，，，，，，春季以舒畅身段，，，，，，，，调达情志为养生步骤。。。 。。。。。
祝好伴侣三春常驻风华永茂，，，，，，，，百业俱兴国运恒昌！