〖体质养生〗
春分时期风多、风大，，，，，，，易感冒流涕，，，，，，，养生要多到户表磨炼身段，，，，，，，加强免疫力。。。。。以五行理想将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人，，，，，，，是中医的传统理论。。。。。各类体质的人对季节的耐受性分歧，，，，，，，因而调养前应找准自己属于哪种体质。。。。。
『木形人』
“疏肝健脾、和谐阴阳”
「体质特点」
肤色苍色，，，，，，，头幼。。。。，，，，，，面长，，，，，，，两肩辽阔，，，，，，，背部挺直，，，，，，，身段幼弱，，，，，，，手足灵巧。。。。。
「心灵调养」
木形人应维持乐观开朗的感情，，，，，，，切忌抑郁发怒，，，，，，，多参加户表活动。。。。。
「运动」
木形人可多参加太极拳等以炼气为主的运动，，，，，，，有助于身段的阴阳平衡。。。。。
「饮食」
可多服健脾养肝、补益肝肾之品，，，，，，，使脾胃健运，，，，，，，肝气顺达，，，，，，，以防肝旺克脾。。。。。多吃姜、从注荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。。。。。
『陈皮鲫鱼汤』
配方：鲫鱼一尾，，，，，，，猪瘦肉100克，，，，，，，生姜10克，，，，，，，陈皮10克，，，，，，，胡椒3克，，，，，，，盐、绍酒适量。。。。。
功效：鲫鱼健脾通肝； ； ；；；；；生姜解表散寒、温遏制呕、化痰止咳； ； ；；；；；陈皮理气健脾、燥湿化痰； ； ；；；；；该药膳有健脾理气祛湿的功效。。。。。
『火形人』
“平心定志、益肾养肝”
「体质特点」
皮肤红色，，，，，，，脊背肌肉宽厚，，，，，，，脸形瘦尖，，，，，，，头幼。。。。，，，，，，肩背髀腹匀称，，，，，，，手足幼。。。。，，，，，，行动稳沉，，，，，，，脾气急。。。。。
「心灵调养」
此时火形人易出现表情烦躁，，，，，，，等闲引发高血压、中风等心脑血管疾病的产生。。。。。宜平心定志，，，，，，，维持乐观随和的心态，，，，，，，切忌暴躁，，，，，，，以益肾养肝。。。。。
「运动」
不宜“春捂”，，，，，，，建议多做春游、踏青等户表活动，，，，，，，太极拳、八段锦，，，，，，，并可用下棋、垂钓等调剂感情。。。。。
「饮食」
多吃健脾益肺、益肾养肝的食品或药食两用之品，，，，，，，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。。。。。
『芍药粥』
配方：白芍15克，，，，，，，茯苓10克，，，，，，，粳米100克，，，，，，，大枣10枚，，，，，，，牛膝15克，，，，，，，麦芽糖适量。。。。。
功效：白芍养血柔肝、缓遏制痛、敛阴收汗； ； ；；；；；茯苓渗湿利水，，，，，，，健脾和胃； ； ；；；；；粳米祛脂降压、养胃； ； ；；；；；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃； ； ；；；；；牛膝腰膝酸痛； ； ；；；；；该药膳有健脾益肾，，，，，，，滋阴柔肝的功效。。。。。
『土形人』
“肠胃易不适”
「体质特点」
皮肤黄色，，，，，，，面圆，，，，，，，头大、肩背丰富，，，，，，，腹大，，，，，，，大腿到跳胫部都生得壮实，，，，，，，手足不大，，，，，，，肌肉饱满，，，，，，，全身高低都很匀称，，，，，，，步履稳沉。。。。。
「心灵调养」
土形人容易因脏腑里面阳气不及而表感湿邪，，，，，，，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。。。。。宜平心静气，，，，，，，维持乐观畅达的感情，，，，，，，预防肝郁克脾。。。。。
「运动」
多进行户表运动，，，，，，，可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等，，，，，，，以不困倦为度。。。。。
「饮食」
多进食疏肝健脾，，，，，，，益肾祛湿功效的食品或药食两用之品，，，，，，，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。。。。。
『砂仁黑豆鲫鱼汤』
配料：鲜鲫鱼150克，，，，，，，砂仁3克，，，，，，，黑豆30克，，，，，，，陈皮6克，，，，，，，生姜、从注精盐各适量。。。。。
功效：鲫鱼健脾通肝； ； ；；；；；砂仁行气调味、和胃醒脾； ； ；；；；；黑豆补肾益脾、预防便秘； ； ；；；；；陈皮理气健脾、调中燥湿； ； ；；；；；此药膳拥有醒脾开胃利湿的功效。。。。。
『金形人』
“易哮喘咳嗽、做好春捂”
「体质特点」
体形比力瘦幼。。。。，，，，，，但肩背较宽，，，，，，，方形脸，，，，，，，鼻直口阔，，，，，，，手脚清癯，，，，，，，作为活络，，，，，，，肤色较白。。。。。
「心灵调养」
春分骨气，，，，，，，气象变动较大，，，，，，，此时金形人等闲感触表邪出现哮喘、过敏、恳蛟等肺系疾病。。。。。宜维持的心态，，，，，，，安养神气，，，，，，，幸免发愁抑郁，，，，，，，以利肝气和谐，，，，，，，气血和畅。。。。。
「运动」
把稳保暖，，，，，，，做好"春捂"，，，，，，，能有微汗出可加大运动量，，，，，，，可选择动态运动，，，，，，，如慢跑、羽毛球、足球等。。。。。
「饮食」
多进食拥有健脾益肺，，，，，，，益肾养肝的食品或药食两用之品，，，，，，，如百合、淮山、沙参、白果等。。。。。
『八宝糕』
配方：粘米粉250克，，，，，，，鲜山药250克，，，，，，，百合50克，，，，，，，玉竹15克，，，，，，，芡实30克，，，，，，，白扁豆20克，，，，，，，茯苓30克，，，，，，，乌梅4枚，，，，，，，白糖适量。。。。。
功效：山药补脾养肺、固肾益精； ； ；；；；；百合润肺止咳、清心安神； ； ；；；；；玉竹滋阴润肺、生津止渴； ； ；；；；；芡实拥有健脾止泻、补肾涩精； ； ；；；；；白扁豆补脾和钟注化湿消暑； ； ；；；；；茯苓健脾和胃； ； ；；；；；乌梅收敛生津； ； ；；；；；该药膳拥有健脾补肾，，，，，，，润肺生津的功效。。。。。
『水形人』
“宜进补、健脾益肾”
「体质特点」
体型比力胖，，，，，，，偏矮，，，，，，，头较大，，，，，，，腮部较宽，，，，，，，腹部较大，，，，，，，肤色偏黑，，，，，，，腰臀稍大，，，，，，，手指短，，，，，，，发密而黑，，，，，，，怕寒喜暖。。。。。
「心灵调养」
春分季节降水较多，，，，，，，水形人此时等闲出现湿困中焦的阐发，，，，，，，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。。。。。宜安谧心声，，，，，，，适应冬季骨气阴阳和善的天然法规。。。。。
「运动」
把稳保暖，，，，，，，做好“春捂”，，，，，，，幸免表邪侵袭。。。。？？？？？ ？杉哟笤硕浚，，，，，，可选择新闻结合的运动，，，，，，，如太极拳、太极剑，，，，，，，或选择慢跑、球类动态运动等。。。。。
「饮食」
多进食拥有健脾益肾，，，，，，，温中祛湿工效的食品或药食两用之品，，，，，，，如砂仁、法夏、白术、茯苓等。。。。。
『猪肚白术汤』
配方：猪肚1具，，，，，，，白术60克，，，，，，，煨姜45克，，，，，，，胡椒15克，，，，，，，精盐适量。。。。。
功效：猪肚补虚损、健脾胃； ； ；；；；；白术补气健脾、燥湿利水、止汗； ； ；；；；；煨姜中和止咳； ； ；；；；；该药膳有温中散寒，，，，，，，补脾益气的功效。。。。。
〖温馨提醒〗
春季正本就是极度容易“上火”的季节，，，，，，，人们这一冬天在体内积蓄下来废料就成了导致以上疾病的罪魁祸首。。。。。因而，，，，，，，我们应该趁着春季实时的排除体内的毒素，，，，，，，为自己的身段健全打下好基础。。。。。
1、春季排毒第一步——喝
春季干燥易上火，，，，，，，多喝水是我们都知路的一种学问，，，，，，，通过喝水可能有效的援手身段自我排除毒素。。。。。这里说的水不单单是指白开水，，，，，，，而是蕴含蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。。。。。
2、春季排毒第二步——吃
春天身段里大部门的废料都是一个冬天吃出来的，，，，，，，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的器材。。。。。因而春天我们还要通过吃，，，，，，，把毒物排出去。。。。。
3、春季排毒第三步——动
春季想要做到真正彻底的排毒，，，，，，，还应增长我们平时的运动，，，，，，，让身段出汗，，，，，，，单一的慢跑、游泳，，，，，，，或者是带有趣味性的打羽毛球、登山等都是极度适合春季来进行的。。。。。
愿春回大地千峰秀，，，，，，，日暖神州万木欣！
〖体质养生〗
春分时期风多、风大，，，，，，，易感冒流涕，，，，，，，养生要多到户表磨炼身段，，，，，，，加强免疫力。。。。。以五行理想将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人，，，，，，，是中医的传统理论。。。。。各类体质的人对季节的耐受性分歧，，，，，，，因而调养前应找准自己属于哪种体质。。。。。
『木形人』
“疏肝健脾、和谐阴阳”
「体质特点」
肤色苍色，，，，，，，头幼。。。。，，，，，，面长，，，，，，，两肩辽阔，，，，，，，背部挺直，，，，，，，身段幼弱，，，，，，，手足灵巧。。。。。
「心灵调养」
木形人应维持乐观开朗的感情，，，，，，，切忌抑郁发怒，，，，，，，多参加户表活动。。。。。
「运动」
木形人可多参加太极拳等以炼气为主的运动，，，，，，，有助于身段的阴阳平衡。。。。。
「饮食」
可多服健脾养肝、补益肝肾之品，，，，，，，使脾胃健运，，，，，，，肝气顺达，，，，，，，以防肝旺克脾。。。。。多吃姜、从注荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。。。。。
『陈皮鲫鱼汤』
配方：鲫鱼一尾，，，，，，，猪瘦肉100克，，，，，，，生姜10克，，，，，，，陈皮10克，，，，，，，胡椒3克，，，，，，，盐、绍酒适量。。。。。
功效：鲫鱼健脾通肝； ； ；；；；；生姜解表散寒、温遏制呕、化痰止咳； ； ；；；；；陈皮理气健脾、燥湿化痰； ； ；；；；；该药膳有健脾理气祛湿的功效。。。。。
『火形人』
“平心定志、益肾养肝”
「体质特点」
皮肤红色，，，，，，，脊背肌肉宽厚，，，，，，，脸形瘦尖，，，，，，，头幼。。。。，，，，，，肩背髀腹匀称，，，，，，，手足幼。。。。，，，，，，行动稳沉，，，，，，，脾气急。。。。。
「心灵调养」
此时火形人易出现表情烦躁，，，，，，，等闲引发高血压、中风等心脑血管疾病的产生。。。。。宜平心定志，，，，，，，维持乐观随和的心态，，，，，，，切忌暴躁，，，，，，，以益肾养肝。。。。。
「运动」
不宜“春捂”，，，，，，，建议多做春游、踏青等户表活动，，，，，，，太极拳、八段锦，，，，，，，并可用下棋、垂钓等调剂感情。。。。。
「饮食」
多吃健脾益肺、益肾养肝的食品或药食两用之品，，，，，，，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。。。。。
『芍药粥』
配方：白芍15克，，，，，，，茯苓10克，，，，，，，粳米100克，，，，，，，大枣10枚，，，，，，，牛膝15克，，，，，，，麦芽糖适量。。。。。
功效：白芍养血柔肝、缓遏制痛、敛阴收汗； ； ；；；；；茯苓渗湿利水，，，，，，，健脾和胃； ； ；；；；；粳米祛脂降压、养胃； ； ；；；；；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃； ； ；；；；；牛膝腰膝酸痛； ； ；；；；；该药膳有健脾益肾，，，，，，，滋阴柔肝的功效。。。。。
『土形人』
“肠胃易不适”
「体质特点」
皮肤黄色，，，，，，，面圆，，，，，，，头大、肩背丰富，，，，，，，腹大，，，，，，，大腿到跳胫部都生得壮实，，，，，，，手足不大，，，，，，，肌肉饱满，，，，，，，全身高低都很匀称，，，，，，，步履稳沉。。。。。
「心灵调养」
土形人容易因脏腑里面阳气不及而表感湿邪，，，，，，，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。。。。。宜平心静气，，，，，，，维持乐观畅达的感情，，，，，，，预防肝郁克脾。。。。。
「运动」
多进行户表运动，，，，，，，可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等，，，，，，，以不困倦为度。。。。。
「饮食」
多进食疏肝健脾，，，，，，，益肾祛湿功效的食品或药食两用之品，，，，，，，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。。。。。
『砂仁黑豆鲫鱼汤』
配料：鲜鲫鱼150克，，，，，，，砂仁3克，，，，，，，黑豆30克，，，，，，，陈皮6克，，，，，，，生姜、从注精盐各适量。。。。。
功效：鲫鱼健脾通肝； ； ；；；；；砂仁行气调味、和胃醒脾； ； ；；；；；黑豆补肾益脾、预防便秘； ； ；；；；；陈皮理气健脾、调中燥湿； ； ；；；；；此药膳拥有醒脾开胃利湿的功效。。。。。
『金形人』
“易哮喘咳嗽、做好春捂”
「体质特点」
体形比力瘦幼。。。。，，，，，，但肩背较宽，，，，，，，方形脸，，，，，，，鼻直口阔，，，，，，，手脚清癯，，，，，，，作为活络，，，，，，，肤色较白。。。。。
「心灵调养」
春分骨气，，，，，，，气象变动较大，，，，，，，此时金形人等闲感触表邪出现哮喘、过敏、恳蛟等肺系疾病。。。。。宜维持的心态，，，，，，，安养神气，，，，，，，幸免发愁抑郁，，，，，，，以利肝气和谐，，，，，，，气血和畅。。。。。
「运动」
把稳保暖，，，，，，，做好"春捂"，，，，，，，能有微汗出可加大运动量，，，，，，，可选择动态运动，，，，，，，如慢跑、羽毛球、足球等。。。。。
「饮食」
多进食拥有健脾益肺，，，，，，，益肾养肝的食品或药食两用之品，，，，，，，如百合、淮山、沙参、白果等。。。。。
『八宝糕』
配方：粘米粉250克，，，，，，，鲜山药250克，，，，，，，百合50克，，，，，，，玉竹15克，，，，，，，芡实30克，，，，，，，白扁豆20克，，，，，，，茯苓30克，，，，，，，乌梅4枚，，，，，，，白糖适量。。。。。
功效：山药补脾养肺、固肾益精； ； ；；；；；百合润肺止咳、清心安神； ； ；；；；；玉竹滋阴润肺、生津止渴； ； ；；；；；芡实拥有健脾止泻、补肾涩精； ； ；；；；；白扁豆补脾和钟注化湿消暑； ； ；；；；；茯苓健脾和胃； ； ；；；；；乌梅收敛生津； ； ；；；；；该药膳拥有健脾补肾，，，，，，，润肺生津的功效。。。。。
『水形人』
“宜进补、健脾益肾”
「体质特点」
体型比力胖，，，，，，，偏矮，，，，，，，头较大，，，，，，，腮部较宽，，，，，，，腹部较大，，，，，，，肤色偏黑，，，，，，，腰臀稍大，，，，，，，手指短，，，，，，，发密而黑，，，，，，，怕寒喜暖。。。。。
「心灵调养」
春分季节降水较多，，，，，，，水形人此时等闲出现湿困中焦的阐发，，，，，，，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。。。。。宜安谧心声，，，，，，，适应冬季骨气阴阳和善的天然法规。。。。。
「运动」
把稳保暖，，，，，，，做好“春捂”，，，，，，，幸免表邪侵袭。。。。？？？？？ ？杉哟笤硕浚，，，，，，可选择新闻结合的运动，，，，，，，如太极拳、太极剑，，，，，，，或选择慢跑、球类动态运动等。。。。。
「饮食」
多进食拥有健脾益肾，，，，，，，温中祛湿工效的食品或药食两用之品，，，，，，，如砂仁、法夏、白术、茯苓等。。。。。
『猪肚白术汤』
配方：猪肚1具，，，，，，，白术60克，，，，，，，煨姜45克，，，，，，，胡椒15克，，，，，，，精盐适量。。。。。
功效：猪肚补虚损、健脾胃； ； ；；；；；白术补气健脾、燥湿利水、止汗； ； ；；；；；煨姜中和止咳； ； ；；；；；该药膳有温中散寒，，，，，，，补脾益气的功效。。。。。
〖温馨提醒〗
春季正本就是极度容易“上火”的季节，，，，，，，人们这一冬天在体内积蓄下来废料就成了导致以上疾病的罪魁祸首。。。。。因而，，，，，，，我们应该趁着春季实时的排除体内的毒素，，，，，，，为自己的身段健全打下好基础。。。。。
1、春季排毒第一步——喝
春季干燥易上火，，，，，，，多喝水是我们都知路的一种学问，，，，，，，通过喝水可能有效的援手身段自我排除毒素。。。。。这里说的水不单单是指白开水，，，，，，，而是蕴含蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。。。。。
2、春季排毒第二步——吃
春天身段里大部门的废料都是一个冬天吃出来的，，，，，，，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的器材。。。。。因而春天我们还要通过吃，，，，，，，把毒物排出去。。。。。
3、春季排毒第三步——动
春季想要做到真正彻底的排毒，，，，，，，还应增长我们平时的运动，，，，，，，让身段出汗，，，，，，，单一的慢跑、游泳，，，，，，，或者是带有趣味性的打羽毛球、登山等都是极度适合春季来进行的。。。。。
愿春回大地千峰秀，，，，，，，日暖神州万木欣！