〖清明养生〗
从中医养生来说，，，，，，，，清明前后是远足、踏青的好日子。。。。。。。 。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，，，，，，，，但恐是痴人。。。。。。。 。”从防病来讲，，，，，，，，在这段日子里，，，，，，，，气象阴凉，，，，，，，，应以平肝健脾润肺、调节阴阳虚实为主。。。。。。。 。为维持表情舒畅，，，，，，，，选择作为柔和、动中有静的运动为宜，，，，，，，，如踏青、做操、打太极拳等。。。。。。。 。饮食调摄方面，，，，，，，，须按时定量，，，，，，，，防暴饮暴食。。。。。。。 。
〖骨气特点〗
清明季节，，，，，，，，除东北与西北地域表，，，，，，，，中国大部门地域的日均匀气温已升到12℃以上，，，，，，，，大江南北直至长城内表，，，，，，，，四处是一片忙乱的春耕景象。。。。。。。 。“梨花风起正清明”，，，，，，，，这时多种果树进入花期，，，，，，，，要把稳搞好人为辅助授粉，，，，，，，，提高座果率。。。。。。。 。各地的玉米、高粱、棉花也将要播种。。。。。。。 。“明前茶，，，，，，，，两片芽”，，，，，，，，茶树新芽抽长正旺，，，，，，，，要把稳防治病虫；；；； ；；；；名茶产区已陆续开采。。。。。。。 。
〖北方养生〗
『气象』
我国北方地域，，，，，，，，气温回升很快，，，，，，，，降水稀少，，，，，，，，干燥多风，，，，，，，，是一年中沙尘气象多的时段。。。。。。。 。北方很多地域4月份的均匀气温都达到10℃～15℃。。。。。。。 。对处于4月上中旬的清明期来说，，，，，，，，北方地域气温显著攀升。。。。。。。 。
『食材』
在北方，，，，，，，，清明季节应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食品，，，，，，，，少吃刺激性食品，，，，，，，，以预防对肺津的侵害，，，，，，，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。。。。。。。 。如：梨、蜂蜜、百合、丝瓜、冰糖、莲藕、橘子、银耳、芝麻、豆浆、山药、白果、银耳、菊花、桑葚子、枸杞等。。。。。。。 。
『饮品』
「五汁饮」
配料：荸荠、梨各150克，，，，，，，，芦笋、藕100克，，，，，，，，麦冬20克。。。。。。。 。
功效：荸荠清热化痰、开胃消食、生津润燥；；；； ；；；；梨生津、润燥、清热、化痰；；；； ；；；；芦笋清热利尿；；；； ；；；；健脾、开胃、养血；；；； ；；；；麦冬养阴生津，，，，，，，，润肺清心；；；； ；；；；此饮品拥有清热化痰，，，，，，，，生津润肺的功效。。。。。。。 。
「川贝雪梨」
配料：川贝母10g，，，，，，，，鸭梨1个，，，，，，，，冰糖10g。。。。。。。 。
功效：川贝母清热润肺、化痰止咳；；；； ；；；；鸭梨润肺止咳、滋阴清热；；；； ；；；；冰糖补中益气、和胃润肺；；；； ；；；；此饮品拥有润肺止咳、和胃益气的功效。。。。。。。 。
『食谱』
「白玉鲈鱼片」
配料：鲈鱼1条(约500克)，，，，，，，，鸡蛋1只，，，，，，，，山药50克，，，，，，，，荷兰豆25克，，，，，，，，梨1只(约150克)。。。。。。。 。
功效：鲈鱼补五脏、益筋骨、和肠胃；；；； ；；；；鸡蛋滋阴润燥、养血发胎；；；； ；；；；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；；；； ；；；；荷兰豆补脾胃、利幼尿、解毒止渴；；；； ；；；；梨润肺止咳、滋阴清热；；；； ；；；；此菜拥有滋阴润燥、补脾健胃的功效。。。。。。。 。
「山楂枸杞焖兔肉」
配料：山楂、山药各30克，，，，，，，，枸杞15克，，，，，，，，兔肉500克，，，，，，，，红枣4个。。。。。。。 。
功效：山楂消食健胃、活血化瘀；；；； ；；；；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、益肺止咳；；；； ；；；；枸杞滋阴补血、益精明目；；；； ；；；；兔肉补中益气、凉血解毒、清热止渴；；；； ；；；；红枣滋阴补阳、补血；；；； ；；；；此菜拥有滋养肝肾、益肺补气、活血化瘀的功效。。。。。。。 。
〖南方养生〗
『气象』
清明季节雨纷纷，，，，，，，，但对于南方的气象来说，，，，，，，，不是雨纷纷，，，，，，，，而是大雨倾盆，，，，，，，，又或者是狂风暴雨，，，，，，，，陆续半个月都是如此，，，，，，，，气象湿润湿润。。。。。。。 。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，，，，，，，，皆属于脾。。。。。。。 。”南方养生在养肝的同时也要健脾祛湿。。。。。。。 。
『食材』
清明季节阴雨绵绵，，，，，，，，要多食用利水祛湿补益，，，，，，，，养血舒筋的食材。。。。。。。 。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑椹、菊花、杏仁、燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子、荞麦、燕麦，，，，，，，，薏仁等。。。。。。。 。
『饮品』
「太子参大枣陈皮茶」
配料：太子参15克，，，，，，，，大枣5枚，，，，，，，，陈皮3克。。。。。。。 。
功效：太子参补气生津；；；； ；；；；大枣补中益气，，，，，，，，养血安神；；；； ；；；；陈皮理气调中，，，，，，，，燥湿化痰；；；； ；；；；此茶拥有祛湿化痰、理气和胃的功效。。。。。。。 。
「白果薏米水」
配料：资料：白果8-12颗、薏米50-60克。。。。。。。 。
功效：白果温肺益气、健脾；；；； ；；；；薏米利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓；；；； ；；；；此饮品拥有化湿、健脾的功效。。。。。。。 。
〖食谱〗
「桑叶老火汤」
配料：干桑叶、白豆、粉葛、生姜与龙骨。。。。。。。 。
功效：桑叶祛风清热、清肝明目；；；； ；；；；白豆调中益气、健脾益肾；；；； ；；；；粉葛颁发透诊、生津止渴、升阳止泻；；；； ；；；；生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕；；；； ；；；；龙骨平肝潜阳、镇惊固涩；；；； ；；；；此菜拥有解毒利湿、健脾益肾的功效。。。。。。。 。
「排骨扁豆焖饭」
配料：糯米、梗米、排骨、扁豆。。。。。。。 。
功效：糯米补中益气、健脾养胃、止虚汗；；；； ；；；；梗米养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻；；；； ；；；；排骨滋阴润燥、益精补血；；；； ；；；；扁豆健脾和钟注消暑化湿；；；； ；；；；此菜拥有健脾祛湿、补中益气的功效。。。。。。。 。
〖温馨提醒〗
一：把稳“病从口入”
清明季骨气象多变，，，，，，，，容易使人受凉感冒，，，，，，，，产生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；；；； ；；；；此时又是呼吸路传染。。。。。。。 。，，，，，，，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节，，，，，，，，因而要当真把稳气象变动，，，，，，，，增减衣服，，，，，，，，以及尽量少出入公共场所，，，，，，，，尤为把稳“病从口入”。。。。。。。 。
二：忌食“发物”
此骨气要忌食易发的食品，，，，，，，，所谓“发物”，，，，，，，，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，，，，，，，，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，，，，，，，，可适当吃些凉性食品，，，，，，，，因而“寒食节”也有肯定的养生路理。。。。。。。 。
祝好伴侣秀色青山争入户，，，，，，，，祥光瑞日正临门！
〖清明养生〗
从中医养生来说，，，，，，，，清明前后是远足、踏青的好日子。。。。。。。 。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，，，，，，，，但恐是痴人。。。。。。。 。”从防病来讲，，，，，，，，在这段日子里，，，，，，，，气象阴凉，，，，，，，，应以平肝健脾润肺、调节阴阳虚实为主。。。。。。。 。为维持表情舒畅，，，，，，，，选择作为柔和、动中有静的运动为宜，，，，，，，，如踏青、做操、打太极拳等。。。。。。。 。饮食调摄方面，，，，，，，，须按时定量，，，，，，，，防暴饮暴食。。。。。。。 。
〖骨气特点〗
清明季节，，，，，，，，除东北与西北地域表，，，，，，，，中国大部门地域的日均匀气温已升到12℃以上，，，，，，，，大江南北直至长城内表，，，，，，，，四处是一片忙乱的春耕景象。。。。。。。 。“梨花风起正清明”，，，，，，，，这时多种果树进入花期，，，，，，，，要把稳搞好人为辅助授粉，，，，，，，，提高座果率。。。。。。。 。各地的玉米、高粱、棉花也将要播种。。。。。。。 。“明前茶，，，，，，，，两片芽”，，，，，，，，茶树新芽抽长正旺，，，，，，，，要把稳防治病虫；；；； ；；；；名茶产区已陆续开采。。。。。。。 。
〖北方养生〗
『气象』
我国北方地域，，，，，，，，气温回升很快，，，，，，，，降水稀少，，，，，，，，干燥多风，，，，，，，，是一年中沙尘气象多的时段。。。。。。。 。北方很多地域4月份的均匀气温都达到10℃～15℃。。。。。。。 。对处于4月上中旬的清明期来说，，，，，，，，北方地域气温显著攀升。。。。。。。 。
『食材』
在北方，，，，，，，，清明季节应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食品，，，，，，，，少吃刺激性食品，，，，，，，，以预防对肺津的侵害，，，，，，，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。。。。。。。 。如：梨、蜂蜜、百合、丝瓜、冰糖、莲藕、橘子、银耳、芝麻、豆浆、山药、白果、银耳、菊花、桑葚子、枸杞等。。。。。。。 。
『饮品』
「五汁饮」
配料：荸荠、梨各150克，，，，，，，，芦笋、藕100克，，，，，，，，麦冬20克。。。。。。。 。
功效：荸荠清热化痰、开胃消食、生津润燥；；；； ；；；；梨生津、润燥、清热、化痰；；；； ；；；；芦笋清热利尿；；；； ；；；；健脾、开胃、养血；；；； ；；；；麦冬养阴生津，，，，，，，，润肺清心；；；； ；；；；此饮品拥有清热化痰，，，，，，，，生津润肺的功效。。。。。。。 。
「川贝雪梨」
配料：川贝母10g，，，，，，，，鸭梨1个，，，，，，，，冰糖10g。。。。。。。 。
功效：川贝母清热润肺、化痰止咳；；；； ；；；；鸭梨润肺止咳、滋阴清热；；；； ；；；；冰糖补中益气、和胃润肺；；；； ；；；；此饮品拥有润肺止咳、和胃益气的功效。。。。。。。 。
『食谱』
「白玉鲈鱼片」
配料：鲈鱼1条(约500克)，，，，，，，，鸡蛋1只，，，，，，，，山药50克，，，，，，，，荷兰豆25克，，，，，，，，梨1只(约150克)。。。。。。。 。
功效：鲈鱼补五脏、益筋骨、和肠胃；；；； ；；；；鸡蛋滋阴润燥、养血发胎；；；； ；；；；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；；；； ；；；；荷兰豆补脾胃、利幼尿、解毒止渴；；；； ；；；；梨润肺止咳、滋阴清热；；；； ；；；；此菜拥有滋阴润燥、补脾健胃的功效。。。。。。。 。
「山楂枸杞焖兔肉」
配料：山楂、山药各30克，，，，，，，，枸杞15克，，，，，，，，兔肉500克，，，，，，，，红枣4个。。。。。。。 。
功效：山楂消食健胃、活血化瘀；；；； ；；；；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、益肺止咳；；；； ；；；；枸杞滋阴补血、益精明目；；；； ；；；；兔肉补中益气、凉血解毒、清热止渴；；；； ；；；；红枣滋阴补阳、补血；；；； ；；；；此菜拥有滋养肝肾、益肺补气、活血化瘀的功效。。。。。。。 。
〖南方养生〗
『气象』
清明季节雨纷纷，，，，，，，，但对于南方的气象来说，，，，，，，，不是雨纷纷，，，，，，，，而是大雨倾盆，，，，，，，，又或者是狂风暴雨，，，，，，，，陆续半个月都是如此，，，，，，，，气象湿润湿润。。。。。。。 。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，，，，，，，，皆属于脾。。。。。。。 。”南方养生在养肝的同时也要健脾祛湿。。。。。。。 。
『食材』
清明季节阴雨绵绵，，，，，，，，要多食用利水祛湿补益，，，，，，，，养血舒筋的食材。。。。。。。 。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑椹、菊花、杏仁、燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子、荞麦、燕麦，，，，，，，，薏仁等。。。。。。。 。
『饮品』
「太子参大枣陈皮茶」
配料：太子参15克，，，，，，，，大枣5枚，，，，，，，，陈皮3克。。。。。。。 。
功效：太子参补气生津；；；； ；；；；大枣补中益气，，，，，，，，养血安神；；；； ；；；；陈皮理气调中，，，，，，，，燥湿化痰；；；； ；；；；此茶拥有祛湿化痰、理气和胃的功效。。。。。。。 。
「白果薏米水」
配料：资料：白果8-12颗、薏米50-60克。。。。。。。 。
功效：白果温肺益气、健脾；；；； ；；；；薏米利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓；；；； ；；；；此饮品拥有化湿、健脾的功效。。。。。。。 。
〖食谱〗
「桑叶老火汤」
配料：干桑叶、白豆、粉葛、生姜与龙骨。。。。。。。 。
功效：桑叶祛风清热、清肝明目；；；； ；；；；白豆调中益气、健脾益肾；；；； ；；；；粉葛颁发透诊、生津止渴、升阳止泻；；；； ；；；；生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕；；；； ；；；；龙骨平肝潜阳、镇惊固涩；；；； ；；；；此菜拥有解毒利湿、健脾益肾的功效。。。。。。。 。
「排骨扁豆焖饭」
配料：糯米、梗米、排骨、扁豆。。。。。。。 。
功效：糯米补中益气、健脾养胃、止虚汗；；；； ；；；；梗米养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻；；；； ；；；；排骨滋阴润燥、益精补血；；；； ；；；；扁豆健脾和钟注消暑化湿；；；； ；；；；此菜拥有健脾祛湿、补中益气的功效。。。。。。。 。
〖温馨提醒〗
一：把稳“病从口入”
清明季骨气象多变，，，，，，，，容易使人受凉感冒，，，，，，，，产生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；；；； ；；；；此时又是呼吸路传染。。。。。。。 。，，，，，，，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节，，，，，，，，因而要当真把稳气象变动，，，，，，，，增减衣服，，，，，，，，以及尽量少出入公共场所，，，，，，，，尤为把稳“病从口入”。。。。。。。 。
二：忌食“发物”
此骨气要忌食易发的食品，，，，，，，，所谓“发物”，，，，，，，，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，，，，，，，，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，，，，，，，，可适当吃些凉性食品，，，，，，，，因而“寒食节”也有肯定的养生路理。。。。。。。 。
祝好伴侣秀色青山争入户，，，，，，，，祥光瑞日正临门！