〖体质养生〗
古钻骨气，，，， ， ，，，随着气温迅速回升，，，， ， ，，，降水增长，，，， ， ，，，湿热交加，，，， ， ，，，让人一成天感触很不舒服。。。。。专家指出，，，， ， ，，，古钻养生除了早睡早起、平心静气以养肝表，，，， ， ，，，可选择静中有动的运动如太极拳等，，，， ， ，，，运动时不宜出汗过多，，，， ， ，，，以免阳气表泄。。。。。
『阴虚体质』
特点：形体消瘦，，，， ， ，，，心中沉闷，，，， ， ，，，手足心热，，，， ， ，，，少眠，，，， ， ，，，尿黄，，，， ， ，，，便干，，，， ， ，，，不耐春夏，，，， ， ，，，多喜冷饮
1.心灵调养。。。。。阴虚体质的人道情暴躁，，，， ， ，，，重要是由于阴虚火旺。。。。。平时应加强自我修养，，，， ， ，，，节造性生涯。。。。。
2.环境调养。。。。。阴虚者，，，， ， ，，，畏热喜寒，，，， ， ，，，隆冬易过，，，， ， ，，，热夏难当。。。。。所以有前提的人，，，， ， ，，，每逢春夏季，，，， ， ，，，可到海边、林区去休假，，，， ， ，，，选择环境安静、坐北朝南的屋子。。。。。
3.饮食调度。。。。？？？？？？？啥喑允韪吻迦，，，， ， ，，，益肺补肾之品，，，， ， ，，，如枇杷、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。。。。。
4.运动磨炼。。。。；； ；；；疃灰斯谇苛，，，， ， ，，，着沉调养肝肾，，，， ， ，，，太极拳比力相宜。。。。。
5、药膳“薏苡仁芡实橘皮粥”：
配料：薏苡仁50克，，，， ， ，，，芡实15克，，，， ， ，，，橘皮5克，，，， ， ，，，粳米200克。。。。。
功效：薏苡仁健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热；； ；；；芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带；； ；；；橘皮理气调钟注燥湿化痰；； ；；；粳米益脾胃，，，， ， ，，，除烦渴；； ；；；此粥拥有拥有疏肝解郁，，，， ， ，，，培补脾肾的功效。。。。。
『阳虚体质』
特点：多形体白胖，，，， ， ，，，幼便清长，，，， ， ，，，大便时稀，，，， ， ，，，手足欠温，，，， ， ，，，怕寒喜暖
1.心灵调养。。。。。阳气不及的人常阐发出感情欠安，，，， ， ，，，容易震惊或哀痛。。。。。平时要长于调节自己的感情。。。。。
2.环境调养。。。。。阳虚体质的人，，，， ， ，，，适应气象的能力差，，，， ， ，，，冬季要避寒就温，，，， ， ，，，春夏要把稳补阳气。。。。。在春夏季多晒太阳，，，， ， ，，，每次不少于15～20分钟，，，， ， ，，，可大大提高耐寒能力。。。。。
3.运动磨炼，，，， ， ，，，一年四时都应加强体育磨炼，，，， ， ，，，可采取缓步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。。。。。
4.饮食调度。。。。。宜多服疏肝健脾，，，， ， ，，，清热祛湿的食品，，，， ， ，，，如薏苡仁、淮山，，，， ， ，，，玫瑰花、郁金等。。。。。
5、药膳“郁金佛手蜜饮”
配料：郁金15克，，，， ， ，，，佛手12克，，，， ， ，，，蜂蜜30克。。。。。
功效：郁金活血止能、行气解郁、清心凉血、疏肝利胆；； ；；；佛手理气化痰、止呕消胀、舒肝健脾、和胃；； ；；；蜂蜜补钟注润燥、止痛、解毒。。。。。此饮品拥有疏肝理气、清热解郁的功效。。。。。
『血瘀体质』
特点：口唇色暗，，，， ， ，，，面色晦滞，，，， ， ，，，肌肤干燥，，，， ， ，，，眼眶阴郁
1.体育磨炼。。。。。多做有益于心脏血管的活动，，，， ， ，，，如交谊舞、太极拳、保健推拿等，，，， ， ，，，有助于气血运行。。。。。
2.心灵调养。。。。。血瘀体质多有气郁之证，，，， ， ，，，造就乐观感情至关沉要。。。。。心灵愉快则气血和畅。。。。。
3.饮食调养。。。。。常吃活血化瘀的食品，，，， ， ，，，如桃仁、黑豆等，，，， ， ，，，时时喝山楂粥和花生粥，，，， ， ，，，也能够使用一些活血养血的中药，，，， ， ，，，如当归、川芎、丹参、地黄。。。。。
4、药膳：“花生粥”
配料：花生仁（生）50克，，，， ， ，，，粳米100克，，，， ， ，，，冰糖5克。。。。。
功效：花生仁健脾和胃、利肾去水；； ；；；粳米粳米益脾胃，，，， ， ，，，除烦渴；； ；；；冰糖补中益气，，，， ， ，，，和胃润肺；； ；；；此粥拥有健脾胃、利肾水的功效。。。。。
『痰湿体质』
特点：形体肥胖，，，， ， ，，，嗜食肥甘，，，， ， ，，，肌肉松弛，，，， ， ，，，神倦身沉
1.环境调养。。。。。在阴雨季节，，，， ， ，，，应预防湿邪侵袭，，，， ， ，，，不宜居住在阴冷湿润的环境里。。。。。
2.饮食调养。。。。。应多吃健脾祛湿之品，，，， ， ，，，佐以调补肝肾之品，，，， ， ，，，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。。。。。
3.运动磨炼。。。。。痰湿之人，，，， ， ，，，多形体肥胖，，，， ， ，，，身沉易倦，，，， ， ，，，故应持久对峙缓步、慢跑、各类跳舞、球类等活动，，，， ， ，，，活动量应逐步加强。。。。。
4、药膳“参枣米饭”
配料：太子参15克，，，， ， ，，，陈皮6克，，，， ， ，，，白术10克，，，， ， ，，，茯苓15克，，，， ， ，，，猪苓10克，，，， ， ，，，大枣20克，，，， ， ，，，粳米250克。。。。。
功效：太子参补气益脾、养阴生津；； ；；；陈皮健脾和胃、行气宽钟注降逆化痰；； ；；；白术补脾益胃、燥湿和中；； ；；；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；； ；；；猪苓利尿渗湿；； ；；；大枣滋阴补阳、补血；； ；；；粳米粳米益脾胃，，，， ， ，，，除烦渴；； ；；；此菜拥有补气养脾和胃的功效。。。。。
〖温馨提醒〗
『晨起喝杯水』
暮春气象复杂，，，， ， ，，，不外绝大无数地域都多大风尚候，，，， ， ，，，此时人体就容易流失水分，，，， ， ，，，抵抗力就会随之降落，，，， ， ，，，容易诱发、加沉感冒与好多慢性病。。。。。这个时辰，，，， ， ，，，“补”水就显得出格沉要。。。。。一夜春眠之后，，，， ， ，，，人体内水分亏损较多，，，， ， ，，，晨起喝水不仅可补充因身段代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，，，， ， ，，，还可有效预防心脑血管疾病的产生。。。。。喝水量以250毫升为宜。。。。。
『少吃燥热物』
春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食品，，，， ， ，，，好比新鲜蔬菜，，，， ， ，，，蕴含荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，，，， ， ，，，这些可起到清热解毒、凉血明目，，，， ， ，，，通利二便、醒脾开胃的作用。。。。。春夏要少食酸性食品和辛辣刺激的食品，，，， ， ，，，不然会使怒火更旺，，，， ， ，，，伤及脾胃。。。。。暮春季节，，，， ， ，，，在适当进食优质蛋白类食品及蔬果之表，，，， ， ，，，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，，，， ， ，，，预防体内积热。。。。。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，，，， ， ，，，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。。。。。
祝好伴侣人品若山极崇峻，，，， ， ，，，情怀与水同清幽！
〖体质养生〗
古钻骨气，，，， ， ，，，随着气温迅速回升，，，， ， ，，，降水增长，，，， ， ，，，湿热交加，，，， ， ，，，让人一成天感触很不舒服。。。。。专家指出，，，， ， ，，，古钻养生除了早睡早起、平心静气以养肝表，，，， ， ，，，可选择静中有动的运动如太极拳等，，，， ， ，，，运动时不宜出汗过多，，，， ， ，，，以免阳气表泄。。。。。
『阴虚体质』
特点：形体消瘦，，，， ， ，，，心中沉闷，，，， ， ，，，手足心热，，，， ， ，，，少眠，，，， ， ，，，尿黄，，，， ， ，，，便干，，，， ， ，，，不耐春夏，，，， ， ，，，多喜冷饮
1.心灵调养。。。。。阴虚体质的人道情暴躁，，，， ， ，，，重要是由于阴虚火旺。。。。。平时应加强自我修养，，，， ， ，，，节造性生涯。。。。。
2.环境调养。。。。。阴虚者，，，， ， ，，，畏热喜寒，，，， ， ，，，隆冬易过，，，， ， ，，，热夏难当。。。。。所以有前提的人，，，， ， ，，，每逢春夏季，，，， ， ，，，可到海边、林区去休假，，，， ， ，，，选择环境安静、坐北朝南的屋子。。。。。
3.饮食调度。。。。？？？？？？？啥喑允韪吻迦，，，， ， ，，，益肺补肾之品，，，， ， ，，，如枇杷、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。。。。。
4.运动磨炼。。。。；； ；；；疃灰斯谇苛，，，， ， ，，，着沉调养肝肾，，，， ， ，，，太极拳比力相宜。。。。。
5、药膳“薏苡仁芡实橘皮粥”：
配料：薏苡仁50克，，，， ， ，，，芡实15克，，，， ， ，，，橘皮5克，，，， ， ，，，粳米200克。。。。。
功效：薏苡仁健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热；； ；；；芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带；； ；；；橘皮理气调钟注燥湿化痰；； ；；；粳米益脾胃，，，， ， ，，，除烦渴；； ；；；此粥拥有拥有疏肝解郁，，，， ， ，，，培补脾肾的功效。。。。。
『阳虚体质』
特点：多形体白胖，，，， ， ，，，幼便清长，，，， ， ，，，大便时稀，，，， ， ，，，手足欠温，，，， ， ，，，怕寒喜暖
1.心灵调养。。。。。阳气不及的人常阐发出感情欠安，，，， ， ，，，容易震惊或哀痛。。。。。平时要长于调节自己的感情。。。。。
2.环境调养。。。。。阳虚体质的人，，，， ， ，，，适应气象的能力差，，，， ， ，，，冬季要避寒就温，，，， ， ，，，春夏要把稳补阳气。。。。。在春夏季多晒太阳，，，， ， ，，，每次不少于15～20分钟，，，， ， ，，，可大大提高耐寒能力。。。。。
3.运动磨炼，，，， ， ，，，一年四时都应加强体育磨炼，，，， ， ，，，可采取缓步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。。。。。
4.饮食调度。。。。。宜多服疏肝健脾，，，， ， ，，，清热祛湿的食品，，，， ， ，，，如薏苡仁、淮山，，，， ， ，，，玫瑰花、郁金等。。。。。
5、药膳“郁金佛手蜜饮”
配料：郁金15克，，，， ， ，，，佛手12克，，，， ， ，，，蜂蜜30克。。。。。
功效：郁金活血止能、行气解郁、清心凉血、疏肝利胆；； ；；；佛手理气化痰、止呕消胀、舒肝健脾、和胃；； ；；；蜂蜜补钟注润燥、止痛、解毒。。。。。此饮品拥有疏肝理气、清热解郁的功效。。。。。
『血瘀体质』
特点：口唇色暗，，，， ， ，，，面色晦滞，，，， ， ，，，肌肤干燥，，，， ， ，，，眼眶阴郁
1.体育磨炼。。。。。多做有益于心脏血管的活动，，，， ， ，，，如交谊舞、太极拳、保健推拿等，，，， ， ，，，有助于气血运行。。。。。
2.心灵调养。。。。。血瘀体质多有气郁之证，，，， ， ，，，造就乐观感情至关沉要。。。。。心灵愉快则气血和畅。。。。。
3.饮食调养。。。。。常吃活血化瘀的食品，，，， ， ，，，如桃仁、黑豆等，，，， ， ，，，时时喝山楂粥和花生粥，，，， ， ，，，也能够使用一些活血养血的中药，，，， ， ，，，如当归、川芎、丹参、地黄。。。。。
4、药膳：“花生粥”
配料：花生仁（生）50克，，，， ， ，，，粳米100克，，，， ， ，，，冰糖5克。。。。。
功效：花生仁健脾和胃、利肾去水；； ；；；粳米粳米益脾胃，，，， ， ，，，除烦渴；； ；；；冰糖补中益气，，，， ， ，，，和胃润肺；； ；；；此粥拥有健脾胃、利肾水的功效。。。。。
『痰湿体质』
特点：形体肥胖，，，， ， ，，，嗜食肥甘，，，， ， ，，，肌肉松弛，，，， ， ，，，神倦身沉
1.环境调养。。。。。在阴雨季节，，，， ， ，，，应预防湿邪侵袭，，，， ， ，，，不宜居住在阴冷湿润的环境里。。。。。
2.饮食调养。。。。。应多吃健脾祛湿之品，，，， ， ，，，佐以调补肝肾之品，，，， ， ，，，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。。。。。
3.运动磨炼。。。。。痰湿之人，，，， ， ，，，多形体肥胖，，，， ， ，，，身沉易倦，，，， ， ，，，故应持久对峙缓步、慢跑、各类跳舞、球类等活动，，，， ， ，，，活动量应逐步加强。。。。。
4、药膳“参枣米饭”
配料：太子参15克，，，， ， ，，，陈皮6克，，，， ， ，，，白术10克，，，， ， ，，，茯苓15克，，，， ， ，，，猪苓10克，，，， ， ，，，大枣20克，，，， ， ，，，粳米250克。。。。。
功效：太子参补气益脾、养阴生津；； ；；；陈皮健脾和胃、行气宽钟注降逆化痰；； ；；；白术补脾益胃、燥湿和中；； ；；；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；； ；；；猪苓利尿渗湿；； ；；；大枣滋阴补阳、补血；； ；；；粳米粳米益脾胃，，，， ， ，，，除烦渴；； ；；；此菜拥有补气养脾和胃的功效。。。。。
〖温馨提醒〗
『晨起喝杯水』
暮春气象复杂，，，， ， ，，，不外绝大无数地域都多大风尚候，，，， ， ，，，此时人体就容易流失水分，，，， ， ，，，抵抗力就会随之降落，，，， ， ，，，容易诱发、加沉感冒与好多慢性病。。。。。这个时辰，，，， ， ，，，“补”水就显得出格沉要。。。。。一夜春眠之后，，，， ， ，，，人体内水分亏损较多，，，， ， ，，，晨起喝水不仅可补充因身段代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，，，， ， ，，，还可有效预防心脑血管疾病的产生。。。。。喝水量以250毫升为宜。。。。。
『少吃燥热物』
春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食品，，，， ， ，，，好比新鲜蔬菜，，，， ， ，，，蕴含荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，，，， ， ，，，这些可起到清热解毒、凉血明目，，，， ， ，，，通利二便、醒脾开胃的作用。。。。。春夏要少食酸性食品和辛辣刺激的食品，，，， ， ，，，不然会使怒火更旺，，，， ， ，，，伤及脾胃。。。。。暮春季节，，，， ， ，，，在适当进食优质蛋白类食品及蔬果之表，，，， ， ，，，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，，，， ， ，，，预防体内积热。。。。。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，，，， ， ，，，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。。。。。
祝好伴侣人品若山极崇峻，，，， ， ，，，情怀与水同清幽！