〖夏至〗
夏至是中国二十四骨气之一，，，，，，，在每年公历6月21日或22日（2015-06-22）。。 。。。。 。 。夏至气温多以闷热、多雨为主，，，，，，，从中医学上讲也是人体阳气最盛而阴气助长、阴阳交替的一个季节。。 。。。。 。 。在这个骨气里，，，，，，，好多人城市出现身段不适、胸闷气短的景象，，，，，，，因而在夏至做好各方面的养生工作至关沉要！
〖骨气养生〗
夏至到，，，，，，，气象火热，，，，，，，让人烦躁不安，，，，，，，此时养生注沉“心静天然凉”。。 。。。。 。 。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，，，，，，，以为夏季火热，，，，，，，“更宜调息静心，，，，，，，常如冰雪在心，，，，，，，火热亦于吾心少减，，，，，，，不成以热为热，，，，，，，更生热矣。。 。。。。 。 。”
〖南方养生〗
『气象』
夏至季节正是南方一带的“梅雨”季节，，，，，，，这使佚是江南梅子黄熟期，，，，，，，空气极度湿润，，，，，，，冷、暖空气团在这里交汇，，，，，，，并形成一路低压槽，，，，，，，导致阴雨连缀的气象。。 。。。。 。 。在这样的气象下，，，，，，，蚊虫滋生速度很快，，，，，，，一些肠路性的病菌也很容易助长。。 。。。。 。 。这时要把稳饮用水的卫生，，，，，，，尽量不吃生冷食品，，，，，，，预防传染病产生和传布。。 。。。。 。 。
『食材』
南方大部门人们爱好在夏天滋养凉食避暑，，，，，，，因而居民在夏季普遍煲清补凉汤、鲫鱼黑豆汤、药理排骨汤，，，，，，，葱花豆腐汤，，，，，，，冬瓜扁豆瘦肉汤等，，，，，，，煮红、绿豆沙、幼米粥、西米粥、白果粥、凉粉、莲子羹、豆腐花、番薯汤等，，，，，，，饮银耳木瓜糖水、凉豆浆、甘蔗水、凉茶、酸梅汤等比力传统并且极度清甜的食品。。 。。。。 。 。并且夏天食品多调醋，，，，，，，少盐、少姜、少蒜、味清淡，，，，，，，以粉面、瘦肉、青菜、瓜类等为主。。 。。。。 。 。
『饮品』
1、薄荷绿茶
原料：开水一大瓶，，，，，，，绿茶适量，，，，，，，薄荷、蜂蜜或白糖一些、一点点盐，，，，，，，2-3颗维生素C。。 。。。。 。 。
功效：薄荷“性凉味辛，，，，，，，有宣散风热、清头子、透疹之功。。 。。。。 。 。”薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，，，，，，，还能削减口腔内细菌助长。。 。。。。 。 。用于清利咽喉，，，，，，，透疹解毒，，，，，，，疏肝解郁和止痒等，，，，，，，可用于缓解感冒的发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、疝痛、下痢及瘰疬等病症。。 。。。。 。 。
2、蜂蜜绿茶
原料：绿茶、蜂蜜、柠檬。。 。。。。 。 。
功效：绿茶味苦性寒，，，，，，，含鞣质、叶绿素等，，，，，，，能清热解毒，，，，，，，抗菌消炎；；； ；；； 蜂蜜味甘性平，，，，，，，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，，，，，，，拥有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。。 。。。。 。 。两者配伍，，，，，，，相辅相成，，，，，，，既能杀菌消炎，，，，，，，又能提高机体抵抗力。。 。。。。 。 。柠檬味酸、微苦，，，，，，，富含芳香挥发成分，，，，，，，能够生津解暑，，，，，，，开胃醒脾。。 。。。。 。 。
『食谱』
1、凉拌莴笋
资料：鲜莴笋350克，，，，，，，从注香油、味精、盐、白糖各适量。。 。。。。 。 。
功效：利五脏，，，，，，，通经脉。。 。。。。 。 。莴笋味路清新且略带苦味，，，，，，，可刺激消化酶排泄，，，，，，，推进食欲。。 。。。。 。 。其乳状浆液，，，，，，，可加强胃液、消化腺的排泄和胆汁的排泄，，，，，，，从而推进各消化器官的职能，，，，，，，对消化职能减弱、消化路中酸性降低和便秘的病人尤其有利。。 。。。。 。 。
2、豆角炒肉
资料：豆角200克、猪肉150克、姜丝、食盐、五香粉、鸡精、麻油各一些。。 。。。。 。 。
功效：在豆角中含有着维生素B和C，，，，，，，它能够起到是援手消化，，，，，，，调度人体的消化系统的作用，，，，，，，并且也能起到补肾，，，，，，，健脾，，，，，，，益气，，，，，，，生津之功效。。 。。。。 。 。
〖北方养生〗
『气象』
夏至以来地面受热强烈，，，，，，，空气对流旺盛，，，，，，，午后至晚上常易形成雷阵雨。。 。。。。 。 。这种热雷雨骤来疾去，，，，，，，降雨领域幼，，，，，，，人们称“夏雨隔田坎”。。 。。。。 。 。唐代诗人刘禹锡，，，，，，，曾奇妙地借喻这种气象，，，，，，，写出“东边日出西边雨，，，，，，，路是无晴却有晴”的驰名诗句。。 。。。。 。 。
『食材』
夏天人体新陈代谢旺盛，，，，，，，体内产生的酸性废料较冬春季节为多，，，，，，，所以就出格必要把稳一点：多进食碱性食品。。 。。。。 。 。碱性食品蕴含各类蔬菜和大部门水果，，，，，，，它们除了增高体内碱性，，，，，，，还供给各类营养素，，，，，，，蕴含多种维生素、矿物质、酶、抗氧化剂、纤维素等，，，，，，，极度值得夏季多多进食。。 。。。。 。 。
『饮品』
1、柠檬枸杞菊花茶
资料：柠檬，，，，，，，枸杞，，，，，，，菊花，，，，，，，
功效：柠檬枸杞菊花茶，，，，，，，含有丰硕的维生素C，，，，，，，拥有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原天生等多种功效。。 。。。。 。 。柠檬酸拥有预防和解除皮肤色素镇定的作用；；； ；；；枸杞养肝，，，，，，，明目，，，，，，，坚精骨，，，，，，，去委顿，，，，，，，易色彩，，，，，，，变白，，，，，，，明目安神，，，，，，，令人长命"；；； ；；；杭白菊，，，，，，，性甘、味寒，，，，，，，拥有散风热、平肝明目之功效”。。 。。。。 。 。
2、杞菊决明子茶
资料：枸杞子10克，，，，，，，菊花3克，，，，，，，决明子20克。。 。。。。 。 。
功效：清肝泻火，，，，，，，养阴明目，，，，，，，降压降脂。。 。。。。 。 。用于怒火阳亢型脑卒中后遗症，，，，，，，症见肢体麻木瘫痪，，，，，，，头晕目眩，，，，，，，头沉脚轻，，，，，，，面部烘热，，，，，，，烦躁易怒，，，，，，，血压增高，，，，，，，舌质偏红，，，，，，，苔黄，，，，，，，脉弦。。 。。。。 。 。
『食谱』
1、荷叶茯苓粥：
配料：荷叶1张(鲜、干均可)，，，，，，，茯苓50克，，，，，，，粳米或幼米100克，，，，，，，白糖适量。。 。。。。 。 。
功效：清热解暑，，，，，，，宁心安神，，，，，，，止泻止痢(对心血管疾病、神经瘦弱者亦有疗效)。。 。。。。 。 。
2、红枣绿豆炖排骨
资料：排骨350克，，，，，，，红枣50克，，，，，，，绿豆50克，，，，，，，净水1200克，，，，，，，盐5克，，，，，，，鸡精3克，，，，，，，糖1克，，，，，，，姜10克。。 。。。。 。 。
功效：绿豆有降血脂、兴奋神经、除热益气、推进食欲之功效；；； ；；；红枣含糖类、蛋白质以及多种维生素，，，，，，，可抑造肿瘤细胞成长和急慢性肝炎引起的转氨酶升高，，，，，，，还拥有养心安神之功效。。 。。。。 。 。
〖温馨提醒〗
『端午节出杏谆
1、端午节表出游览穿戴上首先要“舒服”，，，，，，，鞋最好不要穿过硬皮鞋，，，，，，，出格是新鞋，，，，，，，以防磨上血泡影响行程，，，，，，，衣服以宽松、休闲装为佳。。 。。。。 。 。
2、长功夫乘坐车或飞机，，，，，，，建议每隔一幼时起身，，，，，，，做做单一的伸展操，，，，，，，并替幼腿、颈部及腰背轻压推拿，，，，，，，削减久坐后酸痛与下肢浮肿等景象，，，，，，，并可预防静脉栓塞。。 。。。。 。 。
『端午节饮食』
粽子是端午节汉族传统节日食品之一，，，，，，，食用时该把稳：
1、吃粽子时最好能有节造的食用，，，，，，，同时喝茶水，，，，，，，援手吞咽和消化。。 。。。。 。 。
2、吃粽时应该搭配凉拌青菜、水果沙拉，，，，，，，缓解肠胃不适。。 。。。。 。 。
3、粽子要充分加热，，，，，，，煮热变软后能力吃。。 。。。。 。 。
4、如有胃病的人吃粽子可选白米粽，，，，，，，别蘸糖，，，，，，，不要吃得太甜。。 。。。。 。 。
5、有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，，，，，，，不要吃肉粽、蛋黄粽等脂肪、蛋白含量过高的粽子。。 。。。。 。 。
祝好伴侣门上桃符千家乐,碧波竞舟十里欢！
〖夏至〗
夏至是中国二十四骨气之一，，，，，，，在每年公历6月21日或22日（2015-06-22）。。 。。。。 。 。夏至气温多以闷热、多雨为主，，，，，，，从中医学上讲也是人体阳气最盛而阴气助长、阴阳交替的一个季节。。 。。。。 。 。在这个骨气里，，，，，，，好多人城市出现身段不适、胸闷气短的景象，，，，，，，因而在夏至做好各方面的养生工作至关沉要！
〖骨气养生〗
夏至到，，，，，，，气象火热，，，，，，，让人烦躁不安，，，，，，，此时养生注沉“心静天然凉”。。 。。。。 。 。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，，，，，，，以为夏季火热，，，，，，，“更宜调息静心，，，，，，，常如冰雪在心，，，，，，，火热亦于吾心少减，，，，，，，不成以热为热，，，，，，，更生热矣。。 。。。。 。 。”
〖南方养生〗
『气象』
夏至季节正是南方一带的“梅雨”季节，，，，，，，这使佚是江南梅子黄熟期，，，，，，，空气极度湿润，，，，，，，冷、暖空气团在这里交汇，，，，，，，并形成一路低压槽，，，，，，，导致阴雨连缀的气象。。 。。。。 。 。在这样的气象下，，，，，，，蚊虫滋生速度很快，，，，，，，一些肠路性的病菌也很容易助长。。 。。。。 。 。这时要把稳饮用水的卫生，，，，，，，尽量不吃生冷食品，，，，，，，预防传染病产生和传布。。 。。。。 。 。
『食材』
南方大部门人们爱好在夏天滋养凉食避暑，，，，，，，因而居民在夏季普遍煲清补凉汤、鲫鱼黑豆汤、药理排骨汤，，，，，，，葱花豆腐汤，，，，，，，冬瓜扁豆瘦肉汤等，，，，，，，煮红、绿豆沙、幼米粥、西米粥、白果粥、凉粉、莲子羹、豆腐花、番薯汤等，，，，，，，饮银耳木瓜糖水、凉豆浆、甘蔗水、凉茶、酸梅汤等比力传统并且极度清甜的食品。。 。。。。 。 。并且夏天食品多调醋，，，，，，，少盐、少姜、少蒜、味清淡，，，，，，，以粉面、瘦肉、青菜、瓜类等为主。。 。。。。 。 。
『饮品』
1、薄荷绿茶
原料：开水一大瓶，，，，，，，绿茶适量，，，，，，，薄荷、蜂蜜或白糖一些、一点点盐，，，，，，，2-3颗维生素C。。 。。。。 。 。
功效：薄荷“性凉味辛，，，，，，，有宣散风热、清头子、透疹之功。。 。。。。 。 。”薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，，，，，，，还能削减口腔内细菌助长。。 。。。。 。 。用于清利咽喉，，，，，，，透疹解毒，，，，，，，疏肝解郁和止痒等，，，，，，，可用于缓解感冒的发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、疝痛、下痢及瘰疬等病症。。 。。。。 。 。
2、蜂蜜绿茶
原料：绿茶、蜂蜜、柠檬。。 。。。。 。 。
功效：绿茶味苦性寒，，，，，，，含鞣质、叶绿素等，，，，，，，能清热解毒，，，，，，，抗菌消炎；；； ；；； 蜂蜜味甘性平，，，，，，，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，，，，，，，拥有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。。 。。。。 。 。两者配伍，，，，，，，相辅相成，，，，，，，既能杀菌消炎，，，，，，，又能提高机体抵抗力。。 。。。。 。 。柠檬味酸、微苦，，，，，，，富含芳香挥发成分，，，，，，，能够生津解暑，，，，，，，开胃醒脾。。 。。。。 。 。
『食谱』
1、凉拌莴笋
资料：鲜莴笋350克，，，，，，，从注香油、味精、盐、白糖各适量。。 。。。。 。 。
功效：利五脏，，，，，，，通经脉。。 。。。。 。 。莴笋味路清新且略带苦味，，，，，，，可刺激消化酶排泄，，，，，，，推进食欲。。 。。。。 。 。其乳状浆液，，，，，，，可加强胃液、消化腺的排泄和胆汁的排泄，，，，，，，从而推进各消化器官的职能，，，，，，，对消化职能减弱、消化路中酸性降低和便秘的病人尤其有利。。 。。。。 。 。
2、豆角炒肉
资料：豆角200克、猪肉150克、姜丝、食盐、五香粉、鸡精、麻油各一些。。 。。。。 。 。
功效：在豆角中含有着维生素B和C，，，，，，，它能够起到是援手消化，，，，，，，调度人体的消化系统的作用，，，，，，，并且也能起到补肾，，，，，，，健脾，，，，，，，益气，，，，，，，生津之功效。。 。。。。 。 。
〖北方养生〗
『气象』
夏至以来地面受热强烈，，，，，，，空气对流旺盛，，，，，，，午后至晚上常易形成雷阵雨。。 。。。。 。 。这种热雷雨骤来疾去，，，，，，，降雨领域幼，，，，，，，人们称“夏雨隔田坎”。。 。。。。 。 。唐代诗人刘禹锡，，，，，，，曾奇妙地借喻这种气象，，，，，，，写出“东边日出西边雨，，，，，，，路是无晴却有晴”的驰名诗句。。 。。。。 。 。
『食材』
夏天人体新陈代谢旺盛，，，，，，，体内产生的酸性废料较冬春季节为多，，，，，，，所以就出格必要把稳一点：多进食碱性食品。。 。。。。 。 。碱性食品蕴含各类蔬菜和大部门水果，，，，，，，它们除了增高体内碱性，，，，，，，还供给各类营养素，，，，，，，蕴含多种维生素、矿物质、酶、抗氧化剂、纤维素等，，，，，，，极度值得夏季多多进食。。 。。。。 。 。
『饮品』
1、柠檬枸杞菊花茶
资料：柠檬，，，，，，，枸杞，，，，，，，菊花，，，，，，，
功效：柠檬枸杞菊花茶，，，，，，，含有丰硕的维生素C，，，，，，，拥有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原天生等多种功效。。 。。。。 。 。柠檬酸拥有预防和解除皮肤色素镇定的作用；；； ；；；枸杞养肝，，，，，，，明目，，，，，，，坚精骨，，，，，，，去委顿，，，，，，，易色彩，，，，，，，变白，，，，，，，明目安神，，，，，，，令人长命"；；； ；；；杭白菊，，，，，，，性甘、味寒，，，，，，，拥有散风热、平肝明目之功效”。。 。。。。 。 。
2、杞菊决明子茶
资料：枸杞子10克，，，，，，，菊花3克，，，，，，，决明子20克。。 。。。。 。 。
功效：清肝泻火，，，，，，，养阴明目，，，，，，，降压降脂。。 。。。。 。 。用于怒火阳亢型脑卒中后遗症，，，，，，，症见肢体麻木瘫痪，，，，，，，头晕目眩，，，，，，，头沉脚轻，，，，，，，面部烘热，，，，，，，烦躁易怒，，，，，，，血压增高，，，，，，，舌质偏红，，，，，，，苔黄，，，，，，，脉弦。。 。。。。 。 。
『食谱』
1、荷叶茯苓粥：
配料：荷叶1张(鲜、干均可)，，，，，，，茯苓50克，，，，，，，粳米或幼米100克，，，，，，，白糖适量。。 。。。。 。 。
功效：清热解暑，，，，，，，宁心安神，，，，，，，止泻止痢(对心血管疾病、神经瘦弱者亦有疗效)。。 。。。。 。 。
2、红枣绿豆炖排骨
资料：排骨350克，，，，，，，红枣50克，，，，，，，绿豆50克，，，，，，，净水1200克，，，，，，，盐5克，，，，，，，鸡精3克，，，，，，，糖1克，，，，，，，姜10克。。 。。。。 。 。
功效：绿豆有降血脂、兴奋神经、除热益气、推进食欲之功效；；； ；；；红枣含糖类、蛋白质以及多种维生素，，，，，，，可抑造肿瘤细胞成长和急慢性肝炎引起的转氨酶升高，，，，，，，还拥有养心安神之功效。。 。。。。 。 。
〖温馨提醒〗
『端午节出杏谆
1、端午节表出游览穿戴上首先要“舒服”，，，，，，，鞋最好不要穿过硬皮鞋，，，，，，，出格是新鞋，，，，，，，以防磨上血泡影响行程，，，，，，，衣服以宽松、休闲装为佳。。 。。。。 。 。
2、长功夫乘坐车或飞机，，，，，，，建议每隔一幼时起身，，，，，，，做做单一的伸展操，，，，，，，并替幼腿、颈部及腰背轻压推拿，，，，，，，削减久坐后酸痛与下肢浮肿等景象，，，，，，，并可预防静脉栓塞。。 。。。。 。 。
『端午节饮食』
粽子是端午节汉族传统节日食品之一，，，，，，，食用时该把稳：
1、吃粽子时最好能有节造的食用，，，，，，，同时喝茶水，，，，，，，援手吞咽和消化。。 。。。。 。 。
2、吃粽时应该搭配凉拌青菜、水果沙拉，，，，，，，缓解肠胃不适。。 。。。。 。 。
3、粽子要充分加热，，，，，，，煮热变软后能力吃。。 。。。。 。 。
4、如有胃病的人吃粽子可选白米粽，，，，，，，别蘸糖，，，，，，，不要吃得太甜。。 。。。。 。 。
5、有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，，，，，，，不要吃肉粽、蛋黄粽等脂肪、蛋白含量过高的粽子。。 。。。。 。 。
祝好伴侣门上桃符千家乐,碧波竞舟十里欢！